Beoordelingen

HIIT is misschien niet de beste oefening voor gewichtsverlies

HIIT is misschien niet de beste oefening voor gewichtsverlies


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Als je net als wij bent, laat je alleen maar aan HIIT denken. HIIT, kort voor intervaltraining met hoge intensiteit, is snel - meestal 10 minuten of minder - maar pijnlijk.

Toch doen we het omdat ons is verteld dat HIIT de beste manier is om calorieën te verbranden, gewicht te verliezen en een gezonder hart te krijgen. Metabole aanpassingen aan korte-termijn intensieve intervaltraining: een beetje pijn voor veel winst? Martin J. Gibala, 1 en Sean L. McGee2 1 Onderzoeksgroep Oefening Metabolisme, Afdeling Kinesiologie, McMaster University, Hamilton, Ontario, Canada; en 2 Afdeling Fysiologie, Universiteit van Melbourne, Melbourne, Victoria, Australië Maar een nieuwe studie wees uit dat HIIT niet effectiever is dan een matige intensieve training (MICT) als het gaat om gewichtsverlies. Het is alleen dat met HIIT u sneller calorieën verbrandt, zodat u voor een kortere tijd kunt sporten.

Met andere woorden, intervaltraining is niet significant effectiever dan bijvoorbeeld een lange periode. Een lange run kan zelfs leiden tot meer vetverlies dan intervaltraining - als het lang genoeg duurt om meer calorieën te verbranden. Geweldig nieuws, toch?

Deel op Pinterest

Als je tijd nodig hebt en bereid bent om serieus hard te gaan, blijf dan bij HIIT - je zult in 10 minuten veel meer calorieën verbranden dan bij een run van 10 minuten. Maar als je de tijd hebt en niet bereid bent om te sterven (of op zijn minst als de dood voelt), een wandeling maken of een lange wandeling maken, fietsen, zwemmen of iets dat je hartslag verhoogt, kan je nog steeds helpen werk naar die doelstellingen voor gewichtsverlies.


Bekijk de video: HIIT PILATES WORKOUT home hiit cardio workout - boxing pilates (Juni- 2022).


Opmerkingen:

  1. Wegland

    Dit onderwerp is gewoon onvergelijkbaar :), het is erg interessant voor mij)))

  2. Vudogal

    Ik deel uw mening volledig. Ik denk dat dit een heel goed idee is. Ik ben het helemaal eens met jou.

  3. Halim

    De uitdrukking onvergelijkbaar, behaagt me heel erg :)

  4. Mazuru

    sorry, ik heb dit bericht verwijderd

  5. Naif Na'il

    Volgens mij. Ze hebben het mis.

  6. Attwell

    Ik feliciteer, het lijkt mij de briljante gedachte

  7. Tonris

    Brothers, what are you writing about? ? What does this post have to do with it? ?



Schrijf een bericht