Beoordelingen

Wat zijn alternatieven voor het Whole30-dieet?


Als u uw gezondheid wilt verbeteren, maar de beperkingen van het Whole30-dieet niet kunt doorgronden, zijn hier enkele vergelijkbare alternatieve diëten die mogelijk beter voor u werken.

Paleo

Net als Whole30, verwijdert het Paleo-dieet alle granen, zuivel, geraffineerde suiker, peulvruchten, bewerkte voedingsmiddelen en geraffineerde oliën en richt het zich in plaats daarvan op vlees van hoge kwaliteit, eieren, noten en gezonde oliën. Klinkt hetzelfde toch? Welnu, er zijn enkele verschillen die het Paleo-plan een beetje soepeler maken.

Een van de grootste verschillen is dat het Paleo-dieet ongeraffineerde suiker zoals ahornsiroop, honing en kokossuiker toelaat, terwijl hele 30 ze volledig uitsluit. Er zijn ook enkele Paleo-lijners die van tijd tot tijd genieten van een glas rode wijn of gedistilleerde dranken zonder granen zoals tequila (een grote hel nee op Whole30).

Er zijn ook tonnen Paleo-recepten die Paleo-goedgekeurde ingrediënten gebruiken om je favoriete comfortvoedsel na te maken (denk aan: pannenkoeken, koekjes, brownies, oh mijn), terwijl Whole30 ten strengste afraadt om elk soort traktatie te eten. Paleo kan een goede keuze zijn als je je op de lange termijn comfortabel voedsel wilt verwijderen, maar toch een beetje zoetheid en vloeibare moed in je leven nodig hebt.

Keto

Het keto-dieet is net als de Whole30 omdat je voornamelijk dierlijke eiwitten en groenten eet, maar kaasliefhebbers, hou je handen omhoog want zuivel is volgens dit plan toegestaan. Keto elimineert suikers, granen en beperkt zelfs peulvruchten, maar stelt je in staat om zoveel volle boter, room, kaas en yoghurt te eten als je kunt eten. Het pleit ook voor slechts kleine hoeveelheden (hoewel dit niet volledig elimineert) bessen, dus je leeft eigenlijk alleen van vlees, zuivel en niet-zetmeelrijke groenten in een poging om je in ketose te houden. Het keto-dieet kan een goede langetermijnoplossing zijn voor degenen onder u die zonder koolhydraten kunnen, maar in hun ochtendjoe crème nodig hebben.

Atkins

Beschouw het Atkins-dieet als de minder sexy en trendy versie van Keto. Hoewel je niet noodzakelijkerwijs alle granen, peulvruchten of suiker verwijdert, zoals je zou doen met Whole30, eet je er zeker minder van, omdat je beperkt bent tot ongeveer 50 gram koolhydraten per dag. Dit dieet kan aantrekkelijk zijn voor diegenen die willen genieten van kleine hoeveelheden granen of peulvruchten, terwijl ze toch enkele van de potentiële voordelen van terugdringen zien.

Dukan

Het Dukan-dieet begint nog beperkter dan Whole30, met een “aanvalsfase” die alleen uit natuurlijk eiwit bestaat. Vervolgens worden groenten voor fase 2 geïntroduceerd, voordat langzaam kleine porties fruit, volle granen, zetmeel, kaas en ja, elke week een feestmaaltijd worden toegevoegd! Het Dukan-dieet kan mensen helpen die worstelen met langetermijnbeperkingen en die een passend langetermijnkennis van portiegroottes en balans na 30 dagen willen ontwikkelen.

Denk je nog steeds dat de Whole30 het proberen waard is? Deze Whole30-beginnersgids breekt het voor je af, zodat je je minder overweldigd voelt en klaar bent om alle waanzinnig goede recepten te eten die het dieet te bieden heeft.


Bekijk de video: 28 Day Diet! Lose 35lbs in 28 Days the safe & healthy way!! (Juni- 2021).