Leven

The Happy Gut: Dieet Tips voor maagzweren


Deel op Pinterest

Gemaakt voor Greatist door de experts van Healthline. Lees verder

We zijn er allemaal geweest - een 's avonds laat taco gesmeerd in pittige saus leidt tot een nacht van brandend buikpijn. Maar hoe zit het wanneer dat vertrouwde ongemak in iets meer verandert?

Symptomen van doffe maagpijn, misselijkheid, diarree en gewichtsverlies, boeren, zure oprispingen, zich gemakkelijk vol voelen en altijd hongerig voelen maar geen eetlust hebben, kunnen erop wijzen dat een maagzweer (aka maagzweer) de schuld is.

Hoewel niet direct veroorzaakt door gekruid voedsel (of ander voedsel), vormt een maagzweer als een open zweer in de maagwand veroorzaakt door bacteriën, overmatig gebruik van NSAID-pijnstillers, of frequent gebruik van andere medicijnen zoals steroïden of SSRI's. Die smakelijke taco kan alleen maar de symptomen irriteren.

Als het niet wordt behandeld, kan een maagzweer leiden tot chronische pijn, ontsteking en zelfs maagkanker. Dat escaleerde veel te snel, toch?

Maak je geen zorgen - je kunt veel doen.

Als eten niet de schuldige is, hoe zijn we hier dan terechtgekomen?

Zeg hallo tegen Helicobacter pylori (H. pylori), de bekendste bacterie voor het veroorzaken van maagzweren en gastritis (een algemene term voor maagontsteking).

Gastritis treedt op wanneer de maagwand verzwakt, waardoor maagzuur naar binnen sijpelt en een brandend gevoel creëert, meestal voelbaar in het middelste deel van uw maag en borst.

Wat meer is, zout en vet voedsel kan de cellen in je maag zelfs veranderen, waardoor de kans op een groter wordt H. pylori infectie. Adios-chips!

Geen taco shaming!

Hoewel een specifiek dieet geen maagzweren veroorzaakt, blijkt uit onderzoek dat bepaalde voedingsmiddelen je lichaam kunnen helpen om die zweren te bestrijden H. pylori.

Bacteriënbestendig voedsel om maagzweren te behandelen en af ​​te weren

De beste preventieve verdediging tegen H. pylori omvat - * wacht erop * - fruit, groenten en probiotica. Schokkend weten we. Ze helpen je darmen te beschermen, bacteriën te bestrijden, je immuunsysteem te versterken en meer.

Voeg deze toe aan uw boodschappenlijst:

  • fruit (vooral bessen)
  • volkoren
  • bloemkool
  • kool (groen)
  • selderij
  • paprika
  • wortels
  • broccoli
  • honing
  • knoflook
  • Decaf groene thee
  • bladgroenten
  • voedsel met probiotica, zoals yoghurt of kimchi

Dus hoe werken ze precies?

Antioxidant-rijke voedingsmiddelen zoals kersen, bosbessen, boerenkool en spinazie stimuleren uw immuunsysteem om infecties effectiever te bestrijden en zelfs te helpen maagkanker af te weren.

Bovendien had mama gelijk dat hij je dwong om broccoli te eten. Onderzoek wijst uit dat sulforafaan, een stof die voorkomt in broccoli, anti-H. pylori functionaliteit.

Probiotisch voedsel kan iets ingewikkelder zijn om in uw dieet op te nemen, maar ze zijn de moeite waard! Klinische onderzoeken geven aan dat voedsel zoals miso, zuurkool en kimchi veel op kryptoniet lijken H. pylori bacteriën.

Hoe zit het met supplementen?

Als u momenteel antibiotica gebruikt voor een maagzweer, wilt u misschien een probioticum toevoegen. Probiotica kunnen de negatieve effecten van antibiotica op gezonde darmbacteriën helpen tegengaan en ze ook effectiever maken. Uw arts kan u helpen beslissen welk probioticum het beste werkt in uw behandelplan.

anders H. pylori-vechtsupplementen om uw arts naar te vragen zijn onder meer:

  • zoethout gedeglycyrrhizineerd
  • curcumine-extract

Zijn er voedingsmiddelen die ik gewoon moet vermijden?

Ja. Sommige mensen met maagzweren hebben ook zure reflux. Sommige voedingsmiddelen zorgen ervoor dat het onderste deel van de slokdarm, bekend als de onderste slokdarmsfincter (LES), ontspannen wordt. Wanneer dit gebeurt, kunnen zuren de slokdarm binnendringen en indigestie en brandend maagzuur veroorzaken.

Sommige voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze dit doen, zijn onder meer:

  • pittig eten
  • alcohol
  • chocolade
  • cafeïne
  • zure voedingsmiddelen zoals citrus en tomaten

Ook kan teveel eten of eten binnen 2-3 uur voor het slapengaan de symptomen van zure reflux verergeren. Netflix en chillen met een pizza klinken niet meer zo leuk, toch?

6 stappen naar een gezondere darm

Gelukkig zijn er veel dingen die je kunt doen om maagzweren en gastritis te verlichten.

Hier zijn enkele manieren om te beginnen:

  • Voeg die gezonde voedingsmiddelen van boven toe toe. Broccoli en bessen zijn je nieuwe besties.
  • Neem je vitamines en supplementen, zoals omega-3 vetzuren en probiotica.
  • Verlaag uw stressniveau. Emotionele stress is gekoppeld aan verhoogde ontstekingen. Ook helpt het krijgen van voldoende slaap om stress te beheersen.
  • Stoppen met roken. Doe het gewoon niet. Ooit. Het kan leiden tot maagontsteking en al het andere dat slecht is.
  • Eet vijf of zes kleinere maaltijden in plaats van drie grote. Kleinere maaltijden stimuleren de genezing door de hoeveelheid maagzuur in de maag te verminderen.
  • Drink water en beperk of vermijd alcohol. Alcohol verhoogt maagontsteking.

Andere manieren om zweren te behandelen

Antibiotica worden voorgeschreven gedurende ongeveer 2 weken om te behandelen H. pylori. Bovendien zal uw arts hoogstwaarschijnlijk een protonpompremmer (PPI) zoals Prilosec, Nexium of Prevacid voorschrijven om de productie van maagzuur te beperken.

Histamine-blokkers (H2's) zoals Pepcid, Zantac en Tagamet kunnen ook de productie en absorptie van maagzuur verminderen.

Als u herstelt van een maagzweer en eraan werkt om uw maag te genezen, kan het beëindigen van uw dag met marshmallow-wortelthee echt helpen om de slijmvliezen (zowel de slokdarm als de maagwand) te kalmeren. Zorg ervoor dat je het enkele uren in water op kamertemperatuur laat trekken, in plaats van het typische warme water gedurende een paar minuten. We weten uit persoonlijke ervaring dat het op deze manier veel effectiever is!

En als je dapper bent, kun je de koolsapmethode proberen - vergeet niet om voor de groene kool te gaan. Het is bewezen zeer succesvol te zijn en sommige mensen zien resultaten binnen slechts enkele dagen. Hoewel je misschien je neus moet knijpen om deze terug te slaan.

Bottom line:

Maagzweren (maagzweren) worden meestal veroorzaakt door de bacteriën H. pylori. Gelukkig bestrijden sommige voedingsmiddelen deze bacterie en helpen ze maagzweren voorkomen en genezen. Artsen kunnen ook antibiotica en vrij verkrijgbare medicijnen voorschrijven om de maagzuurniveaus opnieuw in evenwicht te brengen en maagzweren te genezen.


Bekijk de video: Wat kan je doen tegen maagzuur? 7 Tips! (Juli- 2021).