Leven

9 dingen die de Zwitsers goed doen over gezond leven

9 dingen die de Zwitsers goed doen over gezond leven


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Het is geen geheim dat wereldwijde obesitas toeneemt. Sinds 1975 is obesitas wereldwijd bijna verdrievoudigd. En, zoals we weten uit de nieuwste gegevens van de Centers for Disease Control and Prevention, wordt 36,5 procent van de Amerikanen (of 1 op de 3 volwassenen) beschouwd als zwaarlijvig. Maar waarom is dat aantal nu zo veel lager in Europese landen zoals Zwitserland, waar slechts negen procent van de bevolking zwaarlijvig is?
Om mogelijke antwoorden te krijgen, heb ik mezelf ondergedompeld in de Zwitserse cultuur. Letterlijk. Ik woon hier nu. En zie, er zijn een aantal fascinerende gezondheidstrends ontstaan. Spoiler alert: ze eten kaas en brood en drinken ook wijn.

1. Ze eten echt voedsel.

Geen "lichte, suikervrije, enz ..." items op de menu's of op de markten. Ja, hier zijn geen nepvullers. De focus van maaltijden ligt op echt, geheel voedsel. Hoewel ze wel boter, olie en kruiden gebruiken, komt het grootste deel van de smaak uit verse kruiden, seizoensproducten en kaas.

2. Dineren is een sociale ontmoetingservaring waarbij mindfulness centraal staat.

Vrienden verzamelen zich urenlang rond de tafel. Obers hebben geen haast (dus onthoud dat als u hier dineert). Er zijn geen twee pasteitjes voor een hamburger of een pond kaas op pizza's. Hoewel de meeste mensen de neiging hebben om een ​​12-inch pizza alleen te bestellen en af ​​te werken, is het een knapperige, platte korst die vol zit met smaak van verse groenten, dunne hoeveelheden kaas en zelfs af en toe geconserveerd vlees (zoals prosciutto). Mensen gebruiken een vork en mes en koesteren de eetervaring, zonder hap na hap in hun mond te scheppen.

3. De markten zijn niet 24 uur open en op zondag gesloten. Elke.

Hoe vaak ben je naar de markt gerend om een ​​last-minute ingrediënt te pakken, alleen om een ​​paar andere impulsaankopen aan je winkelwagen toe te voegen? Of een ijsje 's avonds laat en een zak chips laten rennen? Dat gebeurt hier niet. Hoewel ik de Amerikaanse markten niet zie volgen, daag ik je uit om het zelf te proberen. Kun je de openingstijden van je winkel beperken tot een excursie op zaterdag tussen 9.00 en 18.00 uur?

4. Fast-food restaurants zijn niet op elke hoek.

Ik maakte de lus door het hele land van Zwitserland. Met meer dan 1.000 mijl afgelegd, was er slechts een rust stop met een fastfoodketen. En in de meer afgelegen gebieden van het land, kun je zelfs geen McDonalds vinden.

5. Ze lopen ... overal.

In een maand hier woonde ik dagelijks meer dan 20.000 stappen. Natuurlijk, als je in NYC of een meer bewandelbare stad woont, kan dit de norm voor je zijn. Maar in de burbs van de meeste steden, zelfs als je een sportschoolrat bent, is het nogal moeilijk om zoveel stappen per dag te maken. Maar niet in de Zwitserse Alpen. Naar het werk gaan? Loop naar de trein. Uiteten gaan? Loop naar de volgende stad om een ​​hapje te nemen. Er zijn wandelpaden door de hele stad met gezinsvriendelijke parken onderweg. Uitstappen, verhuizen en genieten van familietijd is nog nooit zo eenvoudig geweest.

6. Zwitsers snacken niet. Zoals ooit.

Amerikanen, waaronder ikzelf, liefde snacken. Maar hier heb ik moeite om mijn favoriete snacks te vinden. En om een ​​goede reden. Zwitsers geven de voorkeur aan bewuste maaltijden met hun familie of collega's in plaats van snacks gedurende hun dag boven hun computers. Hoewel ze misschien nemen wat ons lijkt, zoals een ongewoon lange lunch (* hijg * een uur!), Genieten ze van hun maaltijd en keren tevreden en klaar terug om verder te gaan met hun werk.

7. Drankjes maken deel uit van de meeste maaltijden en ik heb het niet over water.

Ja, alcohol, zelfs tijdens werklunches, is de norm. Hoewel ik mijn hoofd nog steeds niet om een ​​middag Panache kan wikkelen (oftewel verwaterd licht bier met een drankje zoals Sprite), is het misschien iets dat ik moet proberen. Gewoon een gok, maar omdat obesitas ook gecorreleerd is met stress, is er misschien om 12 uur iets te zeggen. drinken!

8. Sportevenementen zijn gericht op de sport, niet op het eten.

Ben je ooit in een professioneel sportspel geweest zonder bij elke bocht een eindeloos aanbod aan eten (en sponsors) te zien? Ik dacht van niet. Zwitserse pro-hockeywedstrijden hebben (net als veel andere sporten) minder dan vijf voedselleveranciers. En krijg dit, ze zijn niet eens binnen. Je moet het stadion verlaten met je kaartjes elke keer als je een zak met gemengde noten, een braadworst of een biertje wilt. Hé, je krijgt tenminste meer stappen op die manier, toch?

9. Sportscholen gaan meestal pas na 8 uur open.

Kwaliteitssluiting is een belangrijk onderdeel van zelfzorg en cruciaal voor het maken van betere keuzes. Hoewel ik een geweldige lokale sportschool vond om mee te doen, spenderen de meeste mensen in totaal minder dan 10 tot 20 minuten aan een cardiotoestel en concentreren ze hun tijd op korte periodes van gewichtheffen met de periodieke periodes van hoge intensiteit cardio. Misschien is HIIT-training echt de beste training?
In ieder geval, als je overweegt om wijn en kaas op te geven als je goede voornemen voor het nieuwe jaar, probeer dan in plaats daarvan een aantal van deze praktijken in te voeren. Je weet nooit welke gezonde gewoonten kunnen vasthouden!

De hierin geuite meningen zijn die van de auteur.


Bekijk de video: Dit doen anabolen met je lichaam naast een sixpack (Juni- 2022).


Opmerkingen:

  1. Shakara

    En dat we zouden doen zonder uw opmerkelijke zin

  2. Otis

    Ik bedoel, je hebt het mis. Voer in dat we het bespreken. Schrijf me in PM, we praten.

  3. Daphnis

    En wat doen we zonder uw uitstekende zin

  4. Randkin

    I think, what is it - error. Ik kan bewijzen.

  5. Archer

    Het is interessant. U vraagt ​​me niet waar ik erover kan lezen?

  6. Agramant

    De blog is zeer professioneel en gemakkelijk te lezen. Dat is wat ik nodig heb. En vele anderen.



Schrijf een bericht