Leven

7 eenvoudige lunches die bewijzen dat maaltijdbereiding niet de hele zondag in beslag hoeft te nemen


Voordat je het onder de knie hebt, kan 'maaltijdbereiding' je denken aan een dag die je hebt doorgebracht in de keuken, elke laatste pan en Tupperware-container die je bezit, opgebruikt. Als je het zo zegt, klinkt het bestellen van afhalen zo veel eenvoudiger. Maar voorbereidingen treffen voor de week hoeft niet zo'n proces te zijn. Zolang je eenvoudige recepten vindt en voldoende porties tegelijk bereidt, kun je binnen een uur de keuken in en uit. Ernstig! Probeer een of twee van deze recepten en ga koken ... je zult die goede voornemens in een mum van tijd vervullen.

1. Balsamico Kip en Groenten

Deel op Pinterest

Het geheim van deze supereenvoudige maaltijd? Een saus met twee ingrediënten die overuren werkt als een marinade, kooksaus en dipsaus. Gebruik het om gebakken kip en groenten een smaak te geven die je de hele week graag eet. Bovendien is het allemaal in één pan gemaakt. Het is te gemakkelijk om het niet te maken.

2. Honing Sriracha geglazuurde gehaktballetjes

Deel op Pinterest

Als je nog niet op de wagen voor het maken van je eigen gehaktballetjes bent gesprongen, is het tijd om ermee aan de slag te gaan. Gemalen kalkoen (zoals dit recept gebruikt) is goedkoop, en de gehaktballetjes kunnen worden gebruikt in kommen, over noedels of alleen worden gegeten als een eiwitrijke snack. En wanneer bedekt met honing en hete saus, zijn ze behoorlijk verslavend.

3. Butternut Squash oogstkommen

Deel op Pinterest

Als je een pauze van zoete aardappelen nodig hebt, geef deze squashkommen een kans. Ze zijn gemaakt op een enkele pan, wat betekent dat uw maaltijdbereiding nauwelijks eenvoudiger kan worden. Bovendien gebruikt het recept groenten die je voorgesneden kunt kopen als je echt weinig tijd hebt, zoals uien en paprika's.

4. Taco-salade van kalkoen

Deel op Pinterest

Beschouw dit als je excuus om de hele week Taco dinsdag te vieren. Het geniale hier ligt in die mini-plastic bakjes die je meestal in ketchup aantreft, een pakje koopt en ze vult met kaas, Griekse yoghurt (een zure room-substantie) en pico de gallo. Op die manier worden je salades niet vochtig in de koelkast.

5. Geladen Linzensalade

Deel op Pinterest

Brussel heeft niet veel nodig om geweldig te smaken, daarom zijn ze een van onze favorieten, maar we vergeten altijd hoe geweldig ze ook versnipperd smaken. Snijd wat in plakjes (of koop ze voorgesneden!) En meng ze met linzen, uien, pepitas en zoete aardappelen voor een vleesvrije maaltijd vol eiwitten en vezels.

6. BBQ Chicken Sweet Potato Bowls

Deel op Pinterest

Tien minuten voorbereiding en je werk is klaar. Stap één: Rooster wat taters en broccoli. Stap twee: pak je favoriete barbecuesaus (Annie's is een goede) en bestrijk ze op kipfilets en voeg ze toe aan de bakplaat om te bakken. Stap drie: Shred and serve! En pak de restjes natuurlijk in.

7. Bang Bang Courgette Noedels

Deel op Pinterest

Overweegt hoe gemakkelijk het is om tegenwoordig voorgesneden zoodles te kopen, deze maaltijd kan echt in een handomdraai worden samengesteld. De bang-bang noedels krijgen een beetje warmte van zoete chilisaus en Sriracha en zijn een uitstekende basis voor het eiwit dat je wilt bereiden, zoals kip of garnalen.


Bekijk de video: Morning Routine 10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes (Juni- 2021).