Leven

Drink deze de hele dag door voor meer energie


Deel op Pinterest

Stel je voor: je wordt na een nacht van woelen en draaien uitgeput wakker en gooit de wekker bijna uit het raam als deze afgaat.

We zijn er allemaal geweest.

Overweeg in plaats van naar dat vierde kopje koffie of suikerrijke energiedrank te gaan, wat betere opties om gehydrateerd te blijven en wakker.

Hier is wat je de hele dag kunt drinken - een eendaags drankmenu om zo te zeggen - om je energie op te voeren na een slechte nachtrust.

1. Groene smoothie eerste ding in de ochtend

Na een slechte nachtrust begint u uw dag met een smoothie. Zorg ervoor dat het groen is.

Smoothies boordevol greens en groenten zijn minder suiker en vezelrijker dan hun volledig fruit-tegenhangers.

Bladgroenten zoals boerenkool en spinazie zitten boordevol energiebevorderende voedingsstoffen. Deze groenten zijn een goede bron van ijzer, die de zuurstoftoevoer naar uw cellen bevordert om vermoeidheid frontaal te bestrijden.

Probeer dit recept, dat romige avocado, fruitige ananas, spinazie, banaan en kokoswater bevat.

2. Kogelvrije koffie als je naar kantoor glijdt

Er is absoluut een plek voor koffie na een slechte nachtrust. Geef je java een nog betere boost door hem kogelvrij te maken.

Kogelvrije koffie beperkt het verlangen en verhoogt het energieniveau met behulp van MCT's (triglyceriden met middellange ketens, een soort vetten).

Een onderzoek uit 2009 wees uit dat MCT's niet alleen de energie, maar ook het uithoudingsvermogen kunnen verhogen. Yay als je een training op de hersenen hebt - of gewoon je hersenen op het werk moet concentreren.

Volg dit eenvoudige recept om die ochtend ineenstorting te helpen omdraaien.

3. Kokoswater voor de lunch

Overweeg om niet alleen regelmatig water in rotatie te houden, maar ook wat kokoswater te drinken. Het zit boordevol voedingsstoffen, antioxidanten en elektrolyten.

Kokoswater zit ook vol kalium, wat helpt het vochtniveau in evenwicht te brengen en je zenuwstelsel te reguleren. Uit onderzoek uit 2012 blijkt dat kokoswater net zo effectief is als sportdranken om te hydrateren.

4. Groene thee na de lunch

Als het de middag is en je voelt nog steeds de effecten van de avond ervoor, pak dan groene thee in plaats van meer koffie.

Groene thee, die boordevol antioxidanten en voedingsstoffen zit, zorgt voor een stabielere 'buzz' zonder de kriebels. Dit is te danken aan de combinatie van L-theanine en cafeïne.

Volgens een studie uit 2008 zal een kopje groene thee zorgen voor een langdurige boost van broodnodige energie en hersenkracht.

5. Gouden melk voor het slapengaan

Terwijl uw dag tot rust komt, nipt u aan ontstekingsremmende gouden melk voor het slapengaan.

Gouden melk wordt gemaakt met de superkruidenkurkuma, die enkele krachtige antioxiderende en ontstekingsremmende voordelen heeft.

Studies hebben aangetoond dat kurkuma ook angst en slaapkwaliteit kan verbeteren. Dit betekent dat hopelijk die rusteloze nachten achter je liggen.

De afhaalmaaltijden

Deze dranken zullen genot brengen maar het vervangt geen water. We weten dat gewoon water kan voelen wanneer u piekmoe bent zo saai - maar je wilt niet te veel cafeïne krijgen, vooral als je herstelt van een onrustige nachtrust. Drink dus veel water. De hele dag, ongeacht hoe je je voelt.

En u hoeft deze dranken niet op volgorde te drinken! We hebben het op deze manier gepland om je lichaam gevoed en gevoed te houden met energie - zoals je het nodig hebt.

Psst: combineer deze dranken met energiebevorderende voedingsmiddelen om de effecten te verdubbelen.

Tiffany La Forge is een professionele chef-kok, receptontwikkelaar en voedselschrijver die de blog runt Pastinaak en gebak. Bezoek haar op haar blog of op Instagram.


Bekijk de video: Aldi en Lidl verkopen geen energiedrankjes meer aan kinderen (Juli- 2021).