Leven

10 minuten veganistische snacks om te maken als een stuk fruit het gewoon niet snijdt


String kaas en crackers. Yoghurt en fruit. Hardgekookte eieren. Jerky. Hoewel deze gezonde snacksuggesties geweldig zijn, zijn de meeste niet noodzakelijkerwijs verantwoordelijk voor degenen onder ons die niet het hele dierlijke product doen.

Maar het is verre van slank plukken als het gaat om veganistische snacks die vlees-, zuivel- en eivrij zijn. We zijn hier om je uit je hummus-en-wortelsleuf te graven met 19 zoete en hartige veganistische recepten die minder dan 10 minuten nodig hebben om samen te stellen, omdat echt, wanneer die mid-ochtend crash, middagzak of post-diner pang hits, wie wil er langer wachten?

Zoete Veganistische Snacks

1. Tropische cashewnoten No-Bake snackbars

Deel op Pinterest

In slechts 10 minuten kun je je munchies bevredigen en het gevoel hebben dat je op een strandvakantie bent. Verpakt met kokosnoot en gedroogde ananas aan de binnenkant, en gegarneerd met een met limoen doordrenkt kokossuikerglazuur, dit zijn praktisch eetbare (en gezondere) piña coladas.

2. Gemakkelijke Vegan Pistachio Granola

Deel op Pinterest

Het kan granola zijn, maar dit specifieke recept is allesbehalve basic. Niet alleen heeft het een fractie van de tijd in de oven nodig dan de meeste granola-recepten, maar het kiest voor minder gebruikte pistaches in plaats van de gebruikelijke amandelen of walnoten voor een vleugje kleur.

3. Watermeloenpizza

Deel op Pinterest

Een mooiere variant op dessertpizza, deze mooie taart vervangt zowel de korst als de toppings met fruit en ruilt zuivel in voor kokosyoghurt. Zelfs als je alles oppoetst, heb je nog steeds ruimte voor het avondeten.

4. Kurkuma snacks

Deel op Pinterest

Dadel- en notenballen zijn nietjes in de gezonde snackwereld, maar een behoorlijke snufje kurkuma maakt deze bijzonder hoog in de ontstekingsremmende afdeling. Je zult het echter niet echt merken, want de grote eetlepel cacaopoeder zorgt ervoor dat alles wat je proeft chocolade is.

5. Honing Amandel Popcorn

Deel op Pinterest

Vergeet de met boter doordrenkte emmers in het theater of het suikerachtige spul op de beurs. Met slechts een paar eetlepels extra zoetheid (gebruik ahornsiroop als er geen honing in uw dieet zit) en een fractie van hart-gezonde kokosolie, is deze zoetzure batch net zo verslavend als ketelgraan, maar met de toegevoegde bonus van zijn veel beter voor jou.

6. Pompoencake met 3 ingrediënten

Deel op Pinterest

Bekijk dit recept voordat je cakepops als een dessert en niet als een snack afdankt. Vrij van boter en gemaakt met graanvrij kokosmeel en pompoenpuree, deze zorgen voor een gezonde snackoptie waarmee je je cake kunt hebben en ook kunt eten.

7. Snacks met gezouten amandelen en honing van 10 minuten

Deel op Pinterest

Voor een meer substantieel alternatief voor koekjes, probeer deze niet-gebakken, op haver gebaseerde beten, waar amandelen en amandelboter in gezonde vetten zitten om ze zeer bevredigend te maken. Merk op dat de motregen van donkere chocolade bovenop een beetje tijd aan het recept toevoegt, maar zoals bij de meeste dingen is chocolade het absoluut waard. Ruil ahornsiroop voor de honing als je een strikt veganistisch dieet volgt.

8. Gebakken kaneelbananen

Deel op Pinterest

Een banaan alleen zorgt al voor een geweldige energiepiek, maar waarom zou je het niet een beetje opfleuren, vooral als het maar vijf extra minuten kost? Bestrooi je plakjes kaneelsuiker (gebruik kokosnotensuiker als dat in je voorraadkast zit) en bak ze tot ze kleverig en warm zijn om de snacktijd meteen speciaal te maken.

9. Gezonde Vegan Chocolate Chip Cookie Deeg

Deel op Pinterest

Niet alleen heeft dit recept slechts vijf minuten nodig om uw verlangen naar koekjes te bevredigen, het gebruikt ook kikkererwten in plaats van bloem voor een eiwitboost. Zorg ervoor dat je zuivelvrije pure chocoladeschilfers gebruikt om het 100 procent vegan te maken. Bonus: u hoeft zich geen zorgen te maken over salmonella, omdat dit koekjesdeeg geen eieren bevat.

10. Pindakaas Jelly Apple Nachos

Deel op Pinterest

Of u nu op zoek bent naar een graanvrij alternatief voor een broodje PB&J of een zoete vervanger voor chips, deze "nacho's" zijn perfect. Appels bieden een vezelrijke basis, terwijl de pindakaas en jelly motregen niet eens te vergelijken is met de verwerkte kaas-in-een-blik.

Hartige Veganistische Snacks

11. Avocado Tomaat Bruschetta

Deel op Pinterest

Opgestapeld met romige avocado, sappige kerstomaatjes en de helderheid van verse basilicum, gaat deze no-cook bruschetta helemaal over het verlenen van zomerse sferen aan snacktijd, ongeacht het seizoen. Nee, echt: zowel avocado als tomaat staan ‚Äč‚Äčerom bekend dat ze de stemming stimuleren, dus dit is een heerlijke manier om de winterblues weg te jagen.

12. Japanse rijstwafels met avocado

Deel op Pinterest

Verre van smakeloos dieetvoeding, kunnen rijstwafels eigenlijk geweldige voertuigen zijn voor creatieve, bevredigende toppings. Neem dit recept bijvoorbeeld: de combinatie van avocado, Sriracha, nori en kruiden zorgt voor een snack die allesbehalve saai is.

13. Edamame Hummus-crackers

Deel op Pinterest

Verlies de koolhydraten maar bewaar het eiwit wanneer je kikkererwten ruilt voor edamame in deze rijke, knoflookgroene variant op hummus. Slijm op crackers en gegarneerd met groenten, dit spul is ideale plantaardige, post-workout brandstof.

14. Mediterrane Pinwheels

Deel op Pinterest

In tegenstelling tot traditionele pinwheels die zijn gevuld met roomkaas, worden deze zuivelvrije spiralen gesmeerd met een op tahini gebaseerde spread voordat ze worden opgerold met groenten voor een snelle en eenvoudige snack. Deze gaan met artisjokken, tomaten en olijven om de mediterrane sfeer te behouden, maar voel je vrij om alle groenten te gebruiken die je hebt.

15. Veganistische Nachokaas

Deel op Pinterest

Hoewel je misschien in de verleiding komt om het op te eten met de lepel, werkt deze kaasvrije dip niet helemaal alleen als snack. Klop het in vijf minuten op en gebruik nog twee om wat groenten te hakken of wat chips te serveren voor een snack van restaurantkwaliteit die nog steeds samenkomt in minder dan 10 minuten.

16. Eenvoudige veganistische Hummus Quesadillas

Deel op Pinterest

Als je op zoek bent naar iets harters om op te snacken dan alleen noten of fruit, dan passen deze quesadillas bij de hand. Met hummus voor kaas en extra groenten die het vezelquotiënt verhogen, zijn ze een fantastische balans van eiwitten, gezonde koolhydraten en producten om je gaande te houden tot je volgende maaltijd.

17. Gemakkelijke Aardappelchips

Deel op Pinterest

Aardappelchips maken is praktisch net zo eenvoudig als het openmaken van een zak met Lay's, en niet te vergeten dat deze minder bewerkt en niet gefrituurd zijn. Het is ook gewoon cool om ze na een paar minuten in de magnetron van rauwe plakjes naar knapperige chips te zien gaan.

18. Gemarineerde champignon van 10 minuten

Deel op Pinterest

Champignons zijn misschien niet je automatische eerste keuze als het gaat om tussendoortjes, maar dat is alleen omdat je deze nog niet hebt geprobeerd. Na slechts 10 minuten weken in de ietwat zoete, ietwat pittige marinade, geven ze je iets om op te smeren dat explodeert met smaak zonder je eetlust te verpesten.

19. Zongedroogde tomaat Hummus

Deel op Pinterest

We weten dat we zeiden dat we je uit een hummus sleur zouden graven, maar dit recept maakt de snede vanwege een belangrijk ingrediënt: in olie verpakte, zongedroogde tomaten. Het is slechts een extra item en vereist nul extra tijd, maar de toegevoegde scherpte maakt een wereld van verschil.


Bekijk de video: What Else Can It Cut? - More Egg Slicer Life Hacks (Juli- 2021).