Leven

Hé, extraverten! Hier zijn 7 redenen waarom alleen tijd echt belangrijk voor u is


Constant bezig zijn met tijd alleen lijkt perfect voor de extraverte - en als je jezelf er een beschouwt, heb je waarschijnlijk de neiging om je schema te overladen, een volledige sociale kalender bij te houden en sociale bijeenkomsten bij te wonen op dagen die niet met een F of S beginnen. Maar extraverte mensen hebben alleen tijd nodig ook om een ​​hele reeks redenen. Maar voordat we daar op ingaan ...

Wat zijn extraverten en introverten precies? En wat is in hemelsnaam een ​​ambivert?

Volgens de beroemde psychoanalyticus Carl Jung, die de term bedacht in zijn boek, Psychologische typen, extraverte mensen halen hun energie uit het zijn rond mensen, uit sociaal zijn, terwijl alleen tijd kan leiden tot gevoelens van eenzaamheid. "Sommige van mijn extraverte patiënten moeten constant dingen doen", zegt klinisch psycholoog Anthony Mullen, Ph.D. "Als alles stopt, beginnen ze zich af te sluiten en voelen ze zich alleen."

Omgekeerd worden introverte mensen gereset en re-energie weg van andere mensen; ze moeten meestal alleen opladen. De introverte persoon is waarschijnlijk de eerste die een feest verlaat; ze voelen zich meestal comfortabeler weg van energieke, luide menigten en vermijden grote evenementen vol mensen zoals de pest.

Je houdt misschien van

Ik ben eigenlijk geen sociale vlinder (bekentenissen van een extraverte introvert)

Natuurlijk zijn de meeste mensen niet de een of de ander - ze vallen ergens in het spectrum. "Een gezond, goed geïntegreerd persoon heeft aspecten van zowel extraversie als introversie", zegt Mullen. De meesten van ons zijn eigenlijk ambiverts, wat betekent dat we kenmerken van beide hebben. Als je nieuwsgierig bent naar waar je in het spectrum valt, kunnen je Myers-Briggs je persoonlijkheidstype in kaart brengen.

Extravert zijn lijkt een gemakkelijke manier om het leven te leiden, toch? Om te beginnen, wanneer je in de buurt bent, laadt je meer kans om gemakkelijker vrienden te maken. Eén studie vond zelfs een sterk verband tussen extraversie en geluk. Maar deze kracht kan ook een zwakte zijn: extraverte mensen hebben de neiging zo druk mogelijk te blijven. Zoals Mullen zegt: "Er is een impliciet idee dat het slecht is om alleen te zijn."

Dus wat gebeurt er als extraverte mensen niet de tijd krijgen?

Uit persoonlijke ervaring kunt u eindigen met rommelig, ongewassen haar; geen tijd voor de wasserette; en afgestoken nagellak. Maar nog belangrijker, jezelf overmatig inspannen kan je uitgeput en gestrest maken.

Iedereen heeft downtime nodig: we moeten allemaal slapen en deelnemen aan zelfzorgactiviteiten die ons gezond houden. Als we constant met mensen zijn en geen tijd voor onszelf overlaten, kunnen we opgebrand raken, emotioneel en fysiek, en zelfs uitersten in gedrag vertonen. Persoonlijk was ik ooit zo overweldigd en uitgeput dat ik zeker in tranen uitbarstte toen ze uit mijn favoriete marsepeinreep van pure chocolade bij mijn lokale bodega waren. Dat is nogal extreem.

"Je zou kunnen worden overprikkeld tot het punt waarop je je psychotisch of manisch zou kunnen voelen," zegt Mullen. "Daarvoor voel je je misschien uitgeput, depressief en misschien angstig."

"Tijd alleen - vrij van technologie en doelgerichte activiteit - is gunstig voor extraverte mensen, introverte mensen en iedereen daar tussenin", zegt psycholoog Sevan Basil, New York City, Ph.D. "Het belangrijkste verschil is dat eenzaamheid niet van vitaal belang is voor de dagelijkse emotionele overleving van een extraverte persoon zoals een introverte persoon."

Dus wat zijn de voordelen van alleen tijd voor extraverte mensen?

1. Tijd vinden om onszelf echt te ontdekken.

Het is goed voor extraverte mensen om te leren wie ze zijn, weg van de menigte. Wat zijn onze doelen? Als we meestal met dingen meegaan alleen omdat dat is wat de rest van de groep doet, kan alleen tijd ons helpen onze wensen en behoeften, voorkeuren en antipathieën te begrijpen en ons begrip van onszelf goed te cultiveren.

"Tijd alleen is belangrijk omdat het een gelegenheid biedt om onszelf beter te leren kennen," zegt Basil. “In de drukte van het dagelijks leven kan het moeilijk zijn om contact te houden met onze innerlijke werelden - onze gedachten en gevoelens - vanwege de sterke aantrekkingskracht van de externe wereld: werk, gezinsverantwoordelijkheden en sociale verplichtingen. Het ding is, hoe meer vervreemd we zijn van onze innerlijke werelden, hoe minder vrijheid we hebben om opzettelijk en authentiek te zijn in onze keuzes, groot en klein. "

2. Nieuwe waardering krijgen voor de kwaliteitsvolle mensen in ons leven.

Met tijd om na te denken, kunnen we een nieuw perspectief krijgen over wie de echt geweldige mensen in ons leven zijn - de mensen die ons positief pushen en het leven een beetje helderder maken. "Ik zou alle mensen aanmoedigen om de tijd te nemen om na te denken over hoe verschillende relaties hen beïnvloeden, emotioneel en psychologisch," zegt Basil.

“Niet alle relaties zijn voedzaam. Misschien zijn introverten hier natuurlijker toe geneigd, intuïtief wetende dat hun reserves om te socialiseren beperkt zijn. Dit is iets dat iedereen kan leren doen, door er de gewoonte van te maken aandacht te schenken aan hoe ze zich voelen tijdens en na hun tijd met vrienden. ”

3. De tijd nemen om positieve veranderingen aan te brengen (of gebruik te maken van onze creatieve kanten).

"Door te vertragen en ruimte te maken voor eenzaamheid, doen we in zekere zin de verplichting om niet van onszelf weg te vluchten", zegt Basil. “Er kunnen verbazingwekkende en angstaanjagende dingen gebeuren als we op deze manier alleen met onszelf zijn: we kunnen een boek pakken dat ons wereldbeeld verschuift, de boom voor het eerst buiten ons slaapkamerraam opmerken en ons geïnspireerd voelen om het te schetsen, of een heerlijke uitvinding verzinnen nieuw recept met de vijf ingrediënten die nog in de koelkast zijn bewaard. ”

4. Verwerking van emoties die we normaal niet zouden onderzoeken.

Als we alleen zijn, is de ervaring niet altijd leuk, maar het is nog steeds belangrijk, zegt Basil.

"We kunnen onaangename gevoelens ervaren die eerder door ons bedrijf zijn afgeweerd, verdriet verbonden aan een verlies, gevoelens van ontoereikendheid waarover we ons niet laten spreken, of ambivalentie over een romantische verbintenis," zegt ze. "We kunnen gedwongen worden om niet-genezen emotionele wonden te confronteren, zowel recente als langdurige."

Hoewel dit moeilijke aspecten van het leven zijn om te overwegen - zelfs eng, op dit moment - is het een waardevolle poging. "Een probleem kan alleen worden opgelost als de aanwezigheid ervan eerst wordt erkend," zegt Basil.

5. Zelfzorg oefenen.

Natuurlijk is het een modewoord, maar zelfzorg is ook echt heel belangrijk, vooral voor mensen die veel tijd besteden aan het zorgen voor andere mensen en zich niet genoeg op zichzelf concentreren. “Als je alleen bent, heb je geen last van de behoeften van anderen - of dat hoeft niet. Dus je kunt dat dutje doen, energie opdoen door thuis je yoga te doen, of helemaal niets doen, ”zegt Mullen.

6. De sociale media blues verslaan.

Als je het soort extraverte bent die uitstel (of gewoon veel te lang wakker blijft) door te veel rond te hangen op sociale media, dan is deze voor jou. Eén onderzoek toonde aan dat het gebruik van geschreven sociale media-platforms "negatief geassocieerd is met positieve variabelen in de geestelijke gezondheid en aanzienlijk positief met depressie, angst en stresssymptomen." En gebruik van sociale media kan uw verlaging van cortisolspiegels vertragen - waardoor u zich gestrest voelt , volgens een andere studie. Dus als je alleen thuis bent, kun je gewoon op de aan / uit-knop op die telefoon van je drukken en relaxen oprecht alleen, je zult je veel beter voelen.

7. Zoeken naar manieren om in het algemeen minder stress te voelen.

Door onze eigen behoeften boven die van anderen te stellen en ons geen zorgen te maken om andere mensen altijd te plezieren, wordt het stressniveau enorm verlaagd. Benadruk minder over eisen, de verwachtingen van anderen en het behagen van mensen. "Sommige mensen hebben het gevoel dat hun sociale agenda's gewoon" uit de hand lopen "en voelen zich uiteindelijk onder de indruk van deze overplanning, maar kunnen niet lijken te veranderen," zegt Basil.

“Hoewel ze zichzelf misschien als een extraverte beginnen te denken, is het mogelijk dat ze door de opzettelijke tijd alleen zullen ontdekken dat eenzaamheid meer energiek en verrijkend aanvoelt dan reflexief socialiseren voor hen - en dat ze misschien meer introvert waren dan extravert! ”

Alleen tijd is niet zo eng. Misschien is het tijd om dat zaterdagavondfeest te dumpen en de ketel op te zetten.

Kari Langslet is een fervent dater, impulsieve avonturier, onofficiële therapeut voor vrienden en familie en dierenliefhebber. Je zult haar meestal vinden in een duikbar die Jenga speelt met haar hond of headbangen in de vergetelheid bij een show in Brooklyn. Stalk haar op Instagram en Twitter @karilangslet.