Leven

8 dingen om dit jaar alleen te doen (je zult verrast zijn door de resultaten)


Dankzij sociale media zijn we altijd verbonden met onze vrienden (evenals voormalige collega's, mensen die we vaag terug op de middelbare school kenden en rando's die we ooit half-aangeschoten op een feestje hadden ontmoet). Deze constante toegang tot de digitale persona's van andere mensen kan ervoor zorgen dat het lijkt alsof we altijd met andere mensen omgaan - en maakt het loskoppelen moeilijker.

Je houdt misschien van

22 Supergemakkelijke, snelle en gezonde maaltijden voor één

Het kan moeilijk zijn om je op je gemak te voelen om dingen alleen te doen. Uit onderzoek blijkt zelfs dat mensen zich zorgen maken over hoe anderen hen zullen waarnemen wanneer ze een activiteit solo doen en overschatten hoeveel ze van activiteiten zullen genieten op basis van de aanwezigheid van anderen. Maar het maakt niet echt uit of je iemand bent die van hun tijd alleen houdt of energie haalt uit het zijn omringd door mensen - zelfs diehard extraverte mensen hebben af ​​en toe een pauze nodig. Hier zijn acht activiteiten om dit jaar alleen te proberen:

1. Maak een reis.

Als je ooit in een groep hebt gereisd en die trek voelde om weg te gaan en dingen te zien waar de groep niet van houdt, is het tijd om een ​​solo-reis te plannen. Experts zeggen dat het verkennen van een nieuwe plek omringd door nieuwe mensen - en mogelijk een nieuwe taal - je hersenen helpt verbindingen te leggen en veerkracht, kracht en mentale flexibiliteit op te bouwen.

"Alleen reizen kan een gevoel van onafhankelijkheid en zelfredzaamheid opbouwen, en een gevoel van vertrouwen dat je misschien niet eerder had", zegt Gail Saltz, M.D., psychiater en auteur van The Power of Different: The Link Between Disorder and Genius. Problemen oplossen als we uit onze comfortzone zijn, of dingen nu wel of niet volgens plan verlopen, helpt ons ook om ons volledig en empowered te voelen, zegt ze.

2. Kook zelf ...

"Wanneer u huisgemaakte maaltijden kunt nuttigen, zit u aan het stuur van wat u eet", zegt Grace Derocha, een geregistreerde diëtist en gecertificeerde gezondheidscoach. "Als je het alleen doet, is de lucht de limiet."

Koken voor jezelf betekent dat je je geen zorgen hoeft te maken over de allergieën of voorkeuren van iemand anders, en het helpt je ook een repertoire van recepten op te bouwen en stimuleert leren en creativiteit, zegt Derocha. Als je nieuw bent in de keuken, raadt ze aan om te beginnen met eenvoudige recepten die voedsel en smaken bevatten die je al leuk vindt, en een aantal solide basisbeginselen te ontwikkelen. Bewaar de sous-vide voor later!

3. ... en neem ook een avondje uit in de stad.

Alleen dineren heeft een stigma dat restaurants blijven promoten door consequent tabellen te stellen voor twee of meer, zegt Derocha. Maar ze voegt eraan toe dat alleen al het eten ons helpt contact te maken met onze gedachten en ons kan helpen ons voedsel te proeven en ervan te genieten zonder te worden beïnvloed door de gewoonten van onze metgezellen. Studies tonen aan dat we de snelheid, hoeveelheid en keuzes van de mensen die we dineren nabootsen. met.

4. Heb seks.

Nee, je hebt geen partner nodig om gek te worden. Masturbatie heeft veel voordelen voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid, of we nu vrijgezel zijn, een relatie hebben of een toegewijde relatie hebben. Het kan zelfs seks met een partner aangenamer maken.

"Masturbatie voelt niet alleen geweldig, het is ook goed voor jou", zegt Emily Morse, seksuoloog en gastheer van de Sex With Emily-podcast. "Het verlicht stress, en het leert je over je lichaam en wat goed voelt voor jou, wat seksueel vertrouwen in de slaapkamer opbouwt."

5. Adopteer een huisdier.

Onderzoek suggereert dat interactie met dieren stress en angst kan verminderen en mogelijk zelfs de gezondheid van het hart kan verbeteren. Huisdieren bieden ook hun dagelijkse structuur en een gevoel van doel voor hun mensen, zegt Saltz. (En ze zijn, weet je, schattig.) Fysiek contact met huisdieren kan zelfs dezelfde fysiologische verandering in onze hersenen veroorzaken als de aanraking van andere mensen.

De American Society for the Prevention of Cruelty to Animals schat dat jaarlijks 6,5 miljoen dieren het opvangsysteem binnenkomen, dus er zijn veel huisdieren op zoek naar liefdevolle huizen. Als je niet klaar bent voor een permanente harige vriend in je leven, kun je de gezondheidsvoordelen van gezelschap van dieren nog steeds ervaren door het aanmoedigen of vrijwilligerswerk bij een opvang- of adoptie-evenement.

6. Dans, dans, dans.

Dansen biedt tonnen gezondheidsvoordelen, waaronder het vergroten van de cardiovasculaire capaciteit, het scherp houden van de hersenen en het verbeteren van het evenwicht. En dansen in de privacy van je slaapkamer biedt deze voordelen en meer - de muziek waarop je danst, kan ook voor jou therapeutisch zijn, zegt Derocha.

"In staat zijn om alleen te dansen zonder oordeel laat je creatieve geest echt uitbreiden en voelen alsof alles mogelijk is," zegt ze.

7. Trainen.

De meeste gezondheidsexperts zijn het erover eens dat lichaamsbeweging bovenaan de lijst staat met activiteiten die goed zijn voor ons lichaam en onze hersenen.

Je houdt misschien van

50 oefeningen voor een lichaamsgewichtstraining die u overal kunt doen

"Krachtige lichaamsbeweging meerdere keren per week kan helpen milde tot matige depressie en angst - en het verhoogt zeker je humeur," zegt Saltz. "Oefening kan je helpen gedachten te ordenen, je beter te concentreren en stress te verlichten." En terwijl trainen met andere mensen geen van deze fysieke en mentale voordelen tenietdoet, kan solo gaan je toestaan ​​om in je eigen tempo te gaan, in plaats van druk te voelen om een ​​groep bij te houden, voegt ze eraan toe.

8. Verken de natuur.

De gezondheidsvoordelen van de natuur zijn geen geheim: uit onderzoeken blijkt nog steeds dat we buiten gelukkiger, creatiever, minder gestresst en zelfs lichamelijk gezond zijn. Daniel Amen, M.D., psychiater en oprichter van Amen Clinics, merkt op dat veel Amerikanen lage vitamine D hebben als gevolg van het krijgen van te weinig zonneschijn. En hoewel het geweldig is om tijd door te brengen met andere mensen, kun je je door een solo-wandeling in het bos meer gecentreerd voelen.

Volgens Derocha zijn er ook voordelen aan het nemen van onze solotrainingen buiten, waar we de neiging hebben om langer dan binnenshuis te trainen, meer te popelen om terug te keren voor toekomstige trainingen en een hoger zelfbeeld te ervaren.

Deel op Pinterest

Of je uiteindelijk meer van solo-activiteiten gaat genieten, hangt af van je manier van denken: als je vastloopt op het idee dat anderen je als eenzaam zullen ervaren, zul je waarschijnlijk niet zo'n positieve ervaring hebben. Maar als je je houding kunt veranderen en in het idee kunt komen van een beetje kwaliteit you-time, kan meer tijd alleen geweldig voor je zijn.

"Je bent altijd bij jezelf, dus het is echt het beste om jezelf te leren kennen en een langdurige relatie op te bouwen," zegt Derocha. Het doel is om uw persoonlijke balans te vinden, op te laden en voor uw eigen behoeften te zorgen.


Bekijk de video: 6-jarige Nora maakt verpletterende indruk - HOLLAND'S GOT TALENT (Juli- 2021).