Leven

11 recepten voor het bereiden van maaltijden in uw instant-pot


Als je de trotse eigenaar bent van een Instant Pot, weet je waarschijnlijk dat het hebben van een in je keuken is alsof je een superkracht hebt. Met de mogelijkheid om bijna alles in bijna elk tempo in bijna elke stijl te koken, ben je plotseling getransformeerd van mens naar keukenwizard. Maar zoals het gaat met superkrachten, komt met grote kracht (en zo. Veel. Knoppen.) Grote verantwoordelijkheid: aan maaltijdbereiding. Ja, als je het laat, wordt deze stomende kleine bot je beste vriend als het gaat om het plannen van je week en het maken van de gemakkelijkste recepten voor het bereiden van maaltijden.

We weten dat het 'm'-woord sommigen van jullie doet huiveren, maar als je een Instant Pot hebt, is dat alles werkelijk met zich meebrengt is het gooien van een beetje meer van wat je toch zou hebben toegevoegd in een pot! Sluit hem gewoon aan, laat hem al het werk doen en bewaar wat je niet eet in de koelkast of de vriezer. (Niet zo eng, toch?)

Dus ga je gang, gebruik je tijdbesparende superkrachten voorgoed door deze Instant Pot-recepten te maken.

1. Superfood Instant Pot Havermout in een pot

Deel op Pinterest

Je hoeft niet te wachten tot het avondeten om de Instant Pot te breken. Met dit superfood havermoutrecept kun je in slechts 10 minuten een week lang gezond ontbijten. Deze haver zit boordevol appels, walnoten en goji-bessen en is stevig, smaakvol en kan ervoor zorgen dat je niet naar de eenjarige donuts reikt die iemand in de vergaderruimte heeft achtergelaten.

2. Instant Pot Griekse Kip Quinoa Kommen

Deel op Pinterest

Natuurlijk kun je kip snel koken in een Instant Pot. Maar meer dan dat, je kunt je granen tegelijkertijd ermee koken. Deze lichte, pittige maaltijd is een heerlijk diner voor drukke doordeweekse avonden. Breng het de volgende dag aan het werk voor een eenvoudige lunch die alles verslaat dat je in de buurt van het kantoor tegenkomt.

3. Instant Pot Buffalo Chicken Gehaktballetjes

Deel op Pinterest

Gehaktballetjes zijn geweldig en zo, maar wie wil er nu echt een uur lang boven een pan met olie staan ​​om een ​​paar bollen vlees bruin te maken? Gelukkig betekent de sautefunctie van de Instant Pot dat gehaktballen niet langer zo'n ontbering vereisen. Je kunt een week heerlijke gouden buffalo kipballetjes maken, gekookt in zachte quinoa die alle smaak hebben - zonder alle spattende olie.

4. Whole30 Instant Pot Zeevruchten Gumbo

Deel op Pinterest

Klaar voor een week lang Mardi Gras? Met slechts 10 minuten voorbereidingstijd voor een grote oude pot Cajun-garnalen en zeebaars in New Orleans-stijl, is deze goed gekruide zeevruchtengumbo waar hij is.

5. Kung Pao Kip

Deel op Pinterest

Dit Kung Pao-kiprecept zit boordevol zoete en kruidige kip, courgette en paprika en geeft uw go-to-take-maaltijd een waar voor zijn geld. Eet zoals het is, kies voor de Paleo of glutenvrije versie, of stapel bovenop jasmijnrijst of boekweit sobanoedels.

6. Instant Pot Vegan Quinoa Burrito Bowls

Deel op Pinterest

Eerlijk gezegd is er geen nacht dat we geen zin hebben in burrito-kommen. En omdat deze zuivelvrije, vleesvrije versie boordevol eiwitten, vezels en smaak zit, is er echt geen reden om niet elke nacht aan die behoefte te voldoen. Zet je in voor slechts vijf minuten in de keuken om wat uien te bakken, gooi er wat bonen en quinoa in, top met hella avocado, en je bent klaar om je een weg te banen door de rest van de week.

7. Gele spliterwtcurry met bruine rijst

Deel op Pinterest

Wil je een hele maaltijd in je voorraadkast bewaren? Hier is een maaltijdpreparaat waarmee u uw kasten maanden van tevoren kunt stockeren. Vul elke pot met gedroogde linzen, spliterwten en optionele bruine rijst en kook enkele porties in uw Instant Pot in 20 minuten, een voorbereide pot per keer.

8. Instant Pot Honing Knoflook Kip

Deel op Pinterest

Deze is voor de Paleo, glutenvrije en geraffineerde suikervrije mensen ... evenals voor iedereen die ooit zei dat kip droog was. Laat de vogel marineren in sesamolie, honing, gember, knoflook en een druppel vissaus voor een ongelooflijk smaakvolle kip. Chow vanavond en gooi bovenop een salade, quinoa of bruine rijst voor een gemakkelijke lunch morgen.

9. Instant varkenshaas met sojasaus

Deel op Pinterest

Er is aantoonbaar geen betere manier om varkenshaas te koken dan in uw Instant Pot. Niet alleen behoudt het al die goede sappen, maar het duurt ook minder dan 25 minuten om dit zoete en hartige gerecht op tafel te brengen. Top met veel groene uien en maak extra sojasaus zodat je het overal op kunt doen. En we bedoelen elke. Ding.

10. Instant Pot Bloemkool Mac en kaas

Deel op Pinterest

We hebben allemaal die weken waarin we gewoon troostvoedsel willen, en deze * oh-zo-iets-gezonde * bloemkool mac en kaas zullen je niet teleurstellen. Met ellebogen van volkoren pasta, bloemkool en alle kaas, geeft één batch hiervan je genoeg mac en kaas om al je problemen op te lossen.

11. Instant Pot Dill, Feta en Broccoli Frittata

Deel op Pinterest

Het is misschien niet bodemloos, maar dit is de brunch die blijft geven. Houd zondagmiddag de hele week door met deze eenvoudige eierbak met zeven ingrediënten. Geen oven vereist.


Bekijk de video: Gezond weekmenu maken - meal prepping voor de hele week (Juli- 2021).