Leven

7 eiwitrijke koffieshakes die elke ochtend beter maken


Je komt te laat en weet dat het ontbijt te lang duurt om samen te stellen. Dus pak je gewoon een kopje koffie en ga je op pad. Natuurlijk krijg je de cafeïne-boost die je nodig hebt, maar die hangende pijn is in principe gegarandeerd zo snel mogelijk. En koffie op een lege maag? Yikes.

Oplossing: een koffie-eiwitshake. Om er een te maken is alleen een nodig weinig meer minuten en het bevat veel eiwitten, dus je zult je de hele dag voller voelen (en aangevuld na de training). Als je gewend bent om altijd eieren te maken om die grammen te krijgen, probeer dan je dubbele hardgekookte uit te wisselen voor een van deze eiwitrijke smoothies. Het feit dat ze smaken als een milkshake is slechts een bonus.

1. Cafe Mocha Protein Shake

Deel op Pinterest

Zet een kopje koffie in de koelkast voordat je naar bed gaat, en dit ontbijt duurt ongeveer drie minuten om te maken. Gooi de koffie in een blender met ijs, amandelmelk en zowel chocolade als vanille-eiwitpoeder. De combinatie maakt het een beetje als een mout ... milkshakes voor het ontbijt zijn een absolute overwinning.

2. Bulletproof Coffee Protein Latte

Deel op Pinterest

Als je nog niet op de Bulletproof-koffietrein bent gesprongen, pak dan een pot kokosolie en doe het thuis. De smaak is zo waanzinnig romig, je zult niet geloven dat het eigenlijk geen zuivel gebruikt. Voeg een paar ijsblokjes toe aan de blender om deze drank dikker en meer shake-achtig te maken.

3. Haver en vlas koffie Shake

Deel op Pinterest

Poeder is een voor de hand liggende manier om eiwitten aan je shakes toe te voegen, maar het is niet de enige manier. Deze smoothie maakt gebruik van havermout en lijnzaad om het aantal eiwitten te verhogen. Als je wilt, kun je een beetje chiazaad of hennepzaad toevoegen om nog meer gram in de mix te krijgen.

4. Vanille-latte-smoothie

Deel op Pinterest

Zoals een vanillestokje maar gezoet met banaan en honing in plaats van een te gekke hoeveelheid suiker. De smoothie ruilt ook een echte kop koffie voor koffiesmaak Griekse yoghurt (Chobani maakt een goede!) En een theelepel instant koffiepoeder om de java-smaak te krijgen.

5. Cold Brew Mocha Smoothie

Deel op Pinterest

Deze smoothie gebruikt onze favoriete gezondere zoetstof: dadels! Je hebt er maar twee nodig om het zo zoet te maken en ze voegen tegelijkertijd wat vezels en kalium aan je shake toe. De zoetheid moet je er ook niet van weerhouden wat cacaonibs bovenop te strooien ... zeg maar.

6. Wake Me Up Coffee Smoothie

Deel op Pinterest

Deze ochtend heeft pick-me-up alles wat je nodig hebt: fruit (een bevroren banaan), volle granen en eiwitten en gezonde vetten uit notenboter. Het is eigenlijk je ochtendhavermout en koffie tot een geheel gerold, en we zijn erin.

7. Smoothie met romige koffie en yoghurt

Deel op Pinterest

Als je zuivel eet, is Griekse yoghurt echt de beste als je je ochtendshake dikker wilt maken. Bovendien geeft het een beetje een pittige smaak waar we van houden, terwijl de agavesiroop het zoet genoeg houdt. Kies je favoriete eiwitpoeder om in te mengen ... we wedden dat poeder met chocolade, vanille of koffie op smaak zou komen.