Leven

Kan seks je op legitieme wijze helpen beter te slapen?


Als het gaat om je gezondheid, zijn er bepaalde dingen die zo ongeveer iedereen hoort graag. Kan alcohol drinken goed voor je zijn? Schrijf me in. Koffiepauzes maken je productiever in plaats van minder? Ja, alsjeblieft.

Als het gaat om seks, weten we al dat de gezondheidsvoordelen overvloedig zijn - het verbrandt calorieën, vermindert stress en verhoogt je hersenkracht - maar kan seks je helpen beter te slapen? Gelukkig heeft de wetenschap ons weer de rug toe met een daverende 'hel ja'.

Seks helpt je bij het vrijgeven van enkele geweldige chemicaliën.

Het blijkt dat seks je niet alleen kan helpen om sneller in slaap te vallen, het kan ook je algehele slaapkwaliteit verbeteren. Wetenschappers geloven dat het vrijkomen van hormonen tijdens seks - inclusief oxytocine, dopamine en vasopressine, onder andere feel-good chemicaliën - allemaal leidde tot die post-climax-gloed, een studie vergeleek zelfs "met de stroom van heroïne-injectie."

Ja, zo is het.

Oxytocine helpt stress te verminderen, terwijl dopamine een rol speelt in het 'beloningscentrum' van de hersenen, waardoor je je absoluut verdomd goed voelt. En hoewel deze hormonen je misschien niet alleen slaperig maken, kun je je gewoon meer ontspannen voelen en een beetje gelukkiger maken, waardoor het gemakkelijker wordt om in slaap te vallen.

"Dierstudies hebben vasopressine gekoppeld aan slaperigheid", zegt Nicole Prause, Ph.D. en CEO bij Liberos Lab. "Mensen hebben dezelfde toename van vasopressine tijdens seksuele opwinding en ook bij een orgasme."

Dat betekent dat de vasopressine (die een belangrijke rol speelt bij het bemiddelen van stress in je lichaam) ook kan helpen om je een beetje slaperig te laten voelen. Voeg daarbij het feit dat de afgifte van serotonine en prolactine het beide minder waarschijnlijk maakt dat je lichaam klaar is voor de tweede ronde, vooral als je een man bent, en het is volkomen logisch waarom je in de verleiding kunt komen om een ​​dutje te doen -seks.

Volgens een recent onderzoek naar seks als slaaptherapie door Michele Lastella, Ph.D., van het Appleton Institute for Behavioral Science aan de Central Queensland University, meldde meer dan 60 procent van de mensen die tijdens seks voor het slapengaan een climax bereikten algehele betere slaapkwaliteit - echter , dit zijn voorlopige gegevens, dus ga je gang en neem die info met een korreltje zout.

Nog beter?

De relatie tussen slaap en seks werkt beide kanten op.

Niet alleen helpt het om sneller in slaap te vallen, maar een goede nachtrust kan je libido ook aanzienlijk verhogen. Volgens een studie gepubliceerd in de Journal of Sexual Medicine, vrouwen die erin slaagden om een ​​extra uur slaap per nacht te krijgen, zagen 14 procent meer kans op seksuele activiteit.

En als je zwanger probeert te worden, is de relatie tussen seks en slaap veel belangrijker dan je zou denken.

"Het handhaven van een gezond testosteronniveau door voldoende slaap te krijgen, kan uw spermaproductie en kansen op conceptie verbeteren", zegt Greg Sommer, Ph.D., Chief Scientific Officer bij Sandstone Diagnostics, en maker van het Trak Male Fertility Testing System.

Studies die slaapstoornissen en spermakwaliteit verbinden zijn voorlopig, maar vroeg bewijs suggereert dat slechte slaap een negatieve invloed kan hebben op de gezondheid van het sperma.

Solo-acts werken ook.

En je hebt eigenlijk geen partner nodig om de voordelen van seks tijdens je slaapcyclus te benutten (en vice versa). Volgens de studie van Lastella is de sleutel tot een betere slaap niet alleen seks, het zijn orgasmes. Dat betekent dat masturbatie je veel van dezelfde stressverlichtende en slaapverhogende voordelen kan bieden, dus gelukkig kan een beetje zelfliefde een lange weg gaan.

Je houdt misschien van

Slapen u en uw partner in aparte slaapkamers? Misschien zou je!

"Orgasme is zo'n gezond, endogeen, veilig gedrag dat het de moeite van het proberen waard is als slaapmiddel als je worstelt met slaap," zegt Prause, wat betekent dat als het goed voelt en je helpt wat extra slaap te krijgen, dat zeker geen slechte zaak is .

(Maar het is nog steeds beter met iemand anders.)

Maar als je de grootste, ehm, waar voor je geld wilt krijgen, blijkt uit onderzoek dat een orgasme met een partner 400 procent meer prolactine afgeeft dan masturbatie. En hoewel dit misschien als een slechte zaak klinkt, betekent het gewoon dat je lichaam tijdens de geslachtsgemeenschap vaak meer tevreden is dan masturbatie.

Hoe dan ook, dat is nog steeds goed nieuws voor ons allemaal ... niet dat we noodzakelijkerwijs nodig zijn nog een reden om wat actiever te worden in de slaapkamer. Of je nu bezig bent met een partner of een beetje solo-onderzoek doet (omwille van je slaapgezondheid, natuurlijk), het belangrijkste om te onthouden is dat het absoluut goed voor je is. Vergeet niet om veilig te blijven en te genieten van de zeer wederzijds voordelige relatie tussen slaap en seks.

Jandra Sutton is een auteur, historicus en spreker in het openbaar. Na zijn afstuderen aan de Huntington University met een B.A. in de geschiedenis behaalde ze een master's degree in moderne Britse geschiedenis aan de Universiteit van East Anglia. In haar vrije tijd houdt Sutton van fangirling, hardlopen en alles wat met ijs te maken heeft. Pluto is nog steeds een planeet in haar hart. Ze woont in Nashville met haar man en hun twee honden. Je kunt haar volgen op Twitter en Instagram.


Bekijk de video: Autogynephilia. ContraPoints (Juli- 2021).