Leven

Wat zijn de beste voedingsmiddelen voor een heldere, stralende huid?


Als er één ding is dat we van rom-coms hebben geleerd, is het dat er niets zo magisch is als je trouwdag. Maar we hebben ook gezien bruidsmeisjes, dus we kunnen realistisch zeggen dat bruiloftplanning een enkeltje kan zijn om de stad te benadrukken. Stress heeft niet alleen invloed op je humeur, gewicht en slaappatroon, maar het kan ook schade aanrichten aan je huid (oftewel precies wat een bruid en bruidegom op de grote dag willen vermijden).

Dus als je de knoop legt of er goed uit wilt zien op de bruiloft van je beste vriend en hoopt op die bedauwde look, bekijk dan deze veelgestelde vragen en overtuigingen over hoe voedsel je gloed beïnvloedt en ontvang het beste wat je kunt eten voor de gezondheid van de huid.

Deel op Pinterest

Veroorzaakt het eten van chocolade echt tienerzits?

We zijn triest om te zeggen dat enig onderzoek erop wijst dat het eten van teveel chocolade je kans op het ontwikkelen van puistjes kan vergroten, zelfs meer dan het eten van jelly beans. Als je een liefhebber bent van melkchocolade, kan dit slecht nieuws voor je zijn. Een recente studie in de Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics suggereert dat een dieet dat rijk is aan suikerrijk voedsel is gekoppeld aan acne.

Met andere woorden, stress-etende chocolade is waarschijnlijk niet het beste idee. Als je je dagelijkse chocoladefix moet hebben, pak dan het donkere spul, dat meestal veel minder suiker bevat dan melkchocolade.

Kan zuivel acne veroorzaken?

Melk doet een lichaam goed, toch? Welnu, het is een lange overtuiging dat zuivel een van de belangrijkste oorzaken van acne is. Interessant is dat uit een onderzoek bleek dat tieners die melden meer acne te hebben, eigenlijk meer zuivel eten dan degenen die geen puistjes krijgen. Dat roept de vraag op: veroorzaakt zuivel de acne of is het louter toeval? De jury is er nog niet, dus leg je yoghurt nog niet neer.

Zal het eten van collageen rimpels verminderen?

Hoewel het onderzoek zich in een vroeg stadium bevindt, is het antwoord waarschijnlijk ja. Collageen is het hoofdbestanddeel van huidweefsel, maar pas de laatste jaren zijn mensen het zo gemakkelijk in poedervorm gaan innemen (Nieuwsflits: Het bestaat al eeuwen. Als je zelfgemaakte kipnoedelsoep eet, consumeer je collageen. ) Verschillende studies tonen verbeterde huidelasticiteit en verminderde rimpelsvorming aan na het nemen van collageensupplementen gedurende zes weken.

Maakt gefrituurd voedsel mijn huid vettig?

Waarheid bom-etend gefrituurd voedsel in de maanden / weken voorafgaand aan je bruiloft is om meerdere redenen een slecht idee. Ten eerste kan het gewichtstoename en ontsteking veroorzaken. Helaas kan diezelfde ontsteking die pijn in je gewrichten veroorzaakt ook monsterpuistjes veroorzaken. Plus, wetenschappers zijn van mening dat het eten van teveel omega-6 vetten die in veel frituuroliën voorkomen, ook de ontsteking in de huid zal verhogen en ongewenste puistjes veroorzaakt.

Het beste voedsel voor uw huid

Deel op Pinterest

Nu we u ervan hebben overtuigd dat voedsel zoveel meer kan doen dan uw taille beïnvloeden, laten we het hebben over de beste dingen die u in uw dieet kunt opnemen om een ​​stralende huid te hebben.

1. Zonnebloempitten

Een recent onderzoek suggereert dat het eten van een combinatie van vitamine E en C de huid kan beschermen tegen UV-schade. Een smakelijke bron van vitamine E zijn knapperige geroosterde zonnebloempitten. Combineer ze met spinazie, die rijk is aan vitamine C, voor een huidversterkende salade.

2. Zalm

Inmiddels weet je waarschijnlijk dat omega-3-vetzuren de bom zijn. Ze beschermen niet alleen tegen kanker en hartziekten en stimuleren de hersenkracht, maar onderzoek suggereert dat ze ook goed zijn voor de huid. Deze krachtige voedingsstoffen worden meestal gevonden in vette vis, zoals zalm, tonijn of makreel. Naast het zijn een smakelijk en eenvoudig diner, kan omega-3 bevattende zalm ook een rol spelen bij de preventie van niet-melanoom huidkanker.

3. Olijfolie

Wil je nog een reden om naar Italië te verhuizen en het hele jaar door deel te nemen aan het mediterrane dieet? Onderzoek suggereert dat het opnemen van olijfolie in uw dieet de tekenen van huidveroudering kan afweren. Als je nog niet klaar bent om naar de Middellandse Zee te ontwortelen, kun je olijfolie aan elk gerecht toevoegen. Of misschien alleen huwelijksreis daar?

4. Tomaten

Studies suggereren dat lycopeen in tomaten kan beschermen tegen de harde UV-stralen van de zon. Dat betekent echter niet dat je je dagelijkse zonnebrandcrème moet opgeven! Lycopeen komt vaker voor in verwerkte tomaten, zoals tomatenpuree of gekookte tomatensaus, dus voel je vrij om een ​​pasta-avond te geven met je bruidsfeest.

5. Groene thee

Nippen aan een glas warme groene thee geeft je een zen gevoel (gedurende ongeveer vijf minuten), het kan ook je huid kalmeren. Een studie in de Journal of Nutrition ontdekte dat mensen die gedurende 12 weken elke dag een drankje dronken met groene thee polyfenolen, een gladdere huid en minder schade aan de zon hadden dan degenen die dat niet deden. Wetenschappers geloven dat de antioxidanten in de thee de bloedstroom, zuurstof en afgifte van voedingsstoffen naar de huid bevorderen.

6. Rode paprika

Onderzoek toont aan dat een hogere inname van vitamine C gepaard gaat met minder rimpels. Met 95 milligram vitamine C (of 150 procent van uw dagelijkse waarde) in slechts een 1/2 kopje, zijn deze paprika's absoluut de moeite waard om toe te voegen aan uw omelet, salade of roerbak.

7. Water

Als je ooit naar bed bent gegaan na een lange nacht drinken en wakker werd met gebarsten lippen, heb je de ravage ervaren dat uitdroging op je huid kan veroorzaken. Het is duidelijk dat goed gehydrateerd blijven bijdraagt ​​aan de gezondheid van uw huid. Shocker (niet echt)!

Voedingsmiddelen om rechtstreeks op uw huid aan te brengen

8. Sinaasappelschil

De schil van een sinaasappel bevat een weinig bekende antioxidant genaamd hesperidine. Onderzoek bij dieren suggereert dat het aanbrengen van sinaasappelschil rechtstreeks op de huid enige ontsteking kan behandelen. Hoewel het onderzoek nog niet op mensen is uitgevoerd, ruikt het waarschijnlijk verfrissend en brengt het wat rust in je dag, dus waarom zou je het niet proberen?

9. honing

Ik ging niet liegen en zag deze truc in een aflevering van Queer Eye. Maar het onderzoek laat zien dat honing microbiële eigenschappen heeft, dus als je het op je huid aanbrengt, kun je slechte bacteriën bestrijden die puistjes kunnen veroorzaken. Het is niet 100 procent bewezen, maar als Jonathan zegt dat het werkt, geloven we hem.

Het komt neer op

Sommige voedingsmiddelen zullen wonderen doen voor je huid. Maar als je zonnebloempitten, rode pepers en water verslaat, krijg je geen gloeiende huid als je je zorgen weg drinkt, een pakje per dag rookt, gefrituurd voedsel eet of niet genoeg slaapt. Het draait allemaal om het evenwicht tussen het goede en het slechte, met slechts een weinig meer goed. Geniet van voedingsmiddelen die je een goed gevoel geven. Als je teveel stress hebt over eten voor je huid, dan weten we allemaal wat stress kan doen.

Bekijk de video: 22 HACKS VOOR EEN HELDERE HUID (Februari 2020).