Leven

21 Adaptogenic Drinks zodat u kunt zien waar de ophef over gaat


Eerst verscheen ashwagandha onze radar - en nu drinken mensen zoveel adaptogenen dat we nauwelijks kunnen volgen. Maar wacht ... wat zijn weer adaptogens? Het kan een beetje ingewikkeld worden, maar je moet weten dat het geneeskrachtige planten zijn waarvan wordt aangenomen dat ze het lichaam helpen effectiever te reageren op zowel fysieke als biologische stressoren.

Of je nu een scepticus bent of een gelovige, er valt niet te ontkennen dat adaptogenen in populariteit toenemen (kijk uit naar een reishi maca latte die naar een coffeeshop bij jou in de buurt komt). Gezien hoe gemakkelijk ze opgaan in smoothies, lattes, tonics en meer, is het niet zo moeilijk om ze thuis te proberen (nadat je de kruiden in kwestie hebt gekocht in een natuurvoedingswinkel of Amazon, natuurlijk).

Een beetje te vreemd door namen als "magische maan" dit en "gouden paardenbloem" dat? We begrijpen het. Je kunt de adaptogen-invoegtoepassingen altijd weggooien voor verdomde heerlijke drankjes die we toch zouden maken.

1. Magische Adaptogene Matcha Latte

Deel op Pinterest

Deze latte geeft je helaas geen magische superkrachten, maar het kan je een geweldig gevoel geven. Met drie adaptogenen - astragalus, ashwagandha en maca - heeft het potentieel voor immuunbevorderende magie. Maar dat is nauwelijks het beste deel. De matchapoeder en kokosnootroom steelt de show, waardoor deze heerlijk romig en precies de juiste hoeveelheid zoet is.

2. Superfood Chocolade Notenmelk

Deel op Pinterest

Wie wist dat zelfgemaakte notenmelk zo gemakkelijk was? Om nog maar te zwijgen, het is echt heerlijk. Begin met het 's nachts weken van cashewnoten, voeg vervolgens alle ingrediënten toe aan de blender en zeef door een kaasdoek. Yup, dat is het! Deze notenmelk wordt gestimuleerd met maca en reishi en gekruid met vleugjes kaneel en gember. Voeg ahornsiroop toe voor extra zoetheid.

3. Adaptogenic Cold Brew Coffee Banana Smoothie

Deel op Pinterest

Koffiesmoothies zijn briljant. Echt, we geven een grote "ja" aan elke ochtendmaaltijd die je een boost geeft. Deze smoothie neemt dingen van een hoger niveau met reishi en maca en wordt extra romig met behulp van bevroren banaan en cashew-boter. Om de wow-factor te verhogen, vries je koud brouwsel in ijsblokjes en bedek je de gemengde goedheid met kaneel.

4. Gouden paardenbloem Latte

Deel op Pinterest

Thuis kurkuma lattes maken hoeft geen gedoe te zijn, vooral als je kurkuma-pasta bij de hand hebt (wat dit recept je leert hoe te maken). Brouw gewoon een thee naar keuze - paardenbloem wordt gebruikt, maar kamille is ook geweldig - en meng tijdens het weken de warme amandelmelk, kokosolie, kurkuma en ashwagandha. Zodra het schuimig is, giet je het amandelmelkmengsel over de thee en strooi je er wat specerijen over.

5. Pepermunt Adaptogen warme chocolademelk

Deel op Pinterest

We zijn grote fans van gezonde (ish) warme chocolademelk. Dit recept houdt dingen klassiek met magere melk en warme chocolademix, maar smaakt ook geweldig met champignon warme cacaomix en vanille-amandelmelk. De muntachtige frisheid komt van pepermuntextract en verse muntgarnituur, en de adaptogene goedheid komt van ashwagandha of maca (we zeggen beide toevoegen).

6. Anti-angstshake

Deel op Pinterest

En we dachten dat het toevoegen van groenten aan smoothies een goede truc was ... Blijkt dat er eindeloze manieren zijn om smoothies op te laden, inclusief het toevoegen van adaptogenen eraan. De zoetheid van de banaan en mango maskeren de bittere smaak van ashwagandha (die angst kan verminderen, vandaar de naam) en de vloeibare passiebloem geeft het een extra boost van (veronderstelde) kalmte. Voeg Griekse yoghurt toe voor wat extra eiwit en gemalen lijnzaad voor toegevoegde gezonde vetten. Blijf kalm, drink op.

7. Magical Moon Tea Time Latte

Deel op Pinterest

Wat is maanthee, vraag je? Maak je geen zorgen, het vereist geen ingrediënten van Mars. Het is gewoon een mix van poeders gericht op het verlichten van PMS. Enkele van de heerlijke add-ins: ashwagandha, maca, kaneel, cacao en instant paardenbloem. Maar wat het extra lekker maakt, is de tahini, een onverwachte maar bevredigende toevoeging.

8. Adaptogene koffie latte

Deel op Pinterest

Een koffie met 10 ingrediënten klinkt misschien ambitieus (en bevat een paar ingrediënten meer dan waar we normaal mee knoeien), maar geef het een kans. Het is niet alleen gemaakt met cashewboter, kokosroom en honing (een latte dream-team), maar het heeft ook champignonpoeder, maca en collageen (een adaptogene drievoudige bedreiging). Brouw gewoon wat Joe, stop het in een blender met de rest van de ingrediënten, roer en geniet ervan. We kunnen niet beloven dat het je leven zal veranderen, maar het zal zeker je ochtend veranderen.

9. Walnut Milk Adaptogen Elixir

Deel op Pinterest

We hebben het al eerder gezegd en we zullen het nog een keer zeggen: DIY-notenmelk is eigenlijk eenvoudig. Maar als je liever niet de moeite neemt, werkt dit elixer net zo goed met in de winkel gekochte walnotenmelk (Elmhurst walnotenmelk is onze favoriet). Gemaakt met drie adaptogens - ashwagandha, rode maca en shatavari - en heerlijke add-ins zoals tahini, honing en kaneel, het is een leuke (en gezonde) manier om je adaptogene latte-spel te veranderen.

10. Moute Chocolade-Bloemkool Smoothie

Deel op Pinterest

Het is geen geheim dat we van bloemkool in smoothies houden. Het is een geweldige manier om romigheid te bereiken als je niet van banaan houdt en heeft een veelzijdige smaak die bij bijna alles past. Deze smoothie maakt gebruik van chocolade-eiwitpoeder, amandelmelk, maca en cacaobonen om de onopvallende groenten te verfraaien, met optionele add-ins zoals reishi en amandelboter. Als je zin hebt in wat zoetheid, voeg dan banaan of bessen toe.

11. Aardbeimelk

Deel op Pinterest

Een van de vermeende voordelen van adaptogenen is hun vermogen om hormonen in balans te brengen. Dus als je geen zin hebt, probeer deze aardbeienmelk dan eens. Meng eenvoudig verse aardbeien met kokosmelk, tahini, maca en dadels en drink onmiddellijk. Je hormonen passen zich misschien niet plotseling aan, maar we kunnen beloven dat je smaakpapillen gelukkig zullen zijn.

12. De ultieme tonic

Deel op Pinterest

Wat is er zo 'ultiem' aan dit ultieme tonicum? Het kan zijn dat het niet één, maar zes soorten medicinale paddestoelen heeft. Het kunnen ook de overvloedige gezonde vetten zijn uit chiazaad, lijnzaad en kokosolie, of ontstekingsremmende boost van kurkuma. Of misschien is het dat het al het bovenstaande bevat en nog steeds verdomd goed smaakt. Wat het geheim ook is, we houden ervan.

13. Gezouten Tahini Maca Smoothie

Deel op Pinterest

Deze smoothie is zo dik en romig dat we raden aan het rietje over te slaan en op te ruimen met een lepel. Gemaakt met tahini, bloemkool, maca, dadels, amandelmelk, vanille-eiwitpoeder, zeezout en ijs, het is zo decadent dat we er half van overtuigd zijn dat het een milkshake moet worden genoemd. Top met kaneel voor het volledige dessertachtige effect.

14. Blue Moon-melk

Deel op Pinterest

Dit drankje helpt ons zo goed te slapen dat we het zeker niet een keer in een blauwe maan zullen bewaren. Het krijgt zijn lichtblauwe tint van vlindererwtenpoeder (je kunt het vinden op Amazon of ruilen voor je favoriete thee, maar wees niet verdrietig als het niet blauw is) en veronderstelde slaapverwekkende magie van niemand minder dan Ashwagandha. Voeg nootmuskaat, kaneel en ahornsiroop toe om het extra troostend te maken en voel je vrij om elk type notenmelk te proberen (hoewel we gedeeltelijk cashewnoten hebben).

15. Cocoa Tonic

Deel op Pinterest

We zijn er allemaal voor om je innerlijke kind te omarmen, maar we zullen een uitzondering maken voor deze volwassen cacao. Om tijd te besparen door het 's ochtends op te kloppen, maak je een voorgemengde pot met de belangrijkste poeders - maca, reishi, tocos (nee, geen taco's), vanille en cacao - en gooi je er gewoon wat in de blender met notenmelk, kokosolie, een snufje zout en alle andere add-ins die je leuk vindt (we houden momenteel van kardemom).

16. Adaptogene hazelnoot Latte

Deel op Pinterest

Als het gaat om adaptogene dranken, lijkt minder vaak niet meer te zijn. Het is een verademing om dergelijke lattes te vinden, met vier hoofdingrediënten en de optie om wild te gaan met add-ins. De basisprincipes zijn plantaardige melk (zelfgemaakt is een pluspunt), gezette koffie of thee, hazelnootboter (elke notenboter werkt, maar dit maakt het gedenkwaardig) en een zoetstof naar keuze, met voorgestelde add-ins zoals maca, ashwagandha, en bijenpollen. Als je zin hebt in chocolade, gaat een beetje cacao een lange weg.

17. Hibiscus thee Latte

Deel op Pinterest

Adaptogenen hebben de neiging om te worden gecombineerd met nootachtige smaken, maar ze smaken ook geweldig met hibiscus en munt. Zet eenvoudig een zak hibiscus-muntthee (gewone hibiscus werkt ook) en meng met warme amandelmelk, ashwagandha, gember en vanillepoeder. Heb je geen vanillepoeder? Vanille-extract is de perfecte vervanging.

18. Adaptogenic Gingerbread Latte

Deel op Pinterest

Op vakantie geïnspireerde drankjes brengen visioenen van torenhoge slagroom, gezwollen marshmallows en decoratieve motregen van chocoladesiroop. Hoewel het leuk is om te genieten, is het ook leuk om gezonde back-ups bij de hand te hebben. Deze peperkoek latte gebruikt nootmuskaat, kaneel, gember en melasse om die geliefde peperkoeksmaak te creëren en wordt gecombineerd met reishi, maca en amandelmelk om de zoetheid naar beneden te brengen en de gezondheidsvoordelen te verbeteren. Dat is het begin van een fijne vakantie.

19. Chai Latte met adaptoren

Deel op Pinterest

Een latte die stress vermindert? Yup, het is een ding. Ashwagandha heeft aangetoond stress te verminderen, de focus te verbeteren en je te helpen slapen als een baby. En hoewel het berucht is om zijn niet-zo-geweldige smaak, maken de chai kruiden die in dit recept worden gebruikt het echt heerlijk. Voor wat extra oomph voeg je een eetlepel kokosolie toe.

20. Chocolade Reishi Latte

Deel op Pinterest

Goed nieuws, iedereen: je kunt je blender ongemoeid laten voor deze. Voeg gewoon alle ingrediënten toe - amandelmelk, cacao, reishi en kokosboter zijn de belangrijkste attracties - in een pot, klop op middelhoog vuur, laat vijf minuten sudderen en giet het in je favoriete mok. Eenvoudig, vullend, heerlijk ... deze latte is waar ochtenden voor gemaakt zijn.

21. Amandelboter Maca Madness Smoothie

Deel op Pinterest

Deze smoothie met vijf ingrediënten is allemaal geweldig. Gemaakt met amandelmelk, amandelboter, bevroren banaan, maca en vanille-extract, het is zowel voedend als bevredigend. We houden van experimenteren met verschillende notenmelk en boter - cashewnoten maken het extra decadent - en gooien theelepels andere adaptogenen zoals ashwagandha of reishi. Nog een smakelijke toevoeging: kaneel.


Bekijk de video: Drink THESE 3 Drinks to Balance Hormones & Increase Energy. Healthy Smoothie Recipes (Juli- 2021).