Leven

Werken die haar-, huid- en nagelsupplementen echt?


We weten allemaal dat een salade vol eiwitten een betere lunchoptie is dan een mandje friet - ons lichaam heeft immers de voedingsstoffen nodig die in verse, hele ingrediënten zitten voor celregeneratie en algemene gezondheid. Maar echt, het is vrij vaak dat we onszelf morgen een smoothie beloven in ruil voor de drive-through vandaag - zozeer dat veel Amerikanen vitaminetekorten hebben zonder het te beseffen.

Die tekortkomingen kunnen zich op stiekeme manieren kenbaar maken: broze nagels, doffe huid, dunner haar ... en de bloeiende voedingssupplementenindustrie belooft magische pillen die onze uitgeputte vitaminetanks kunnen bijvullen. Maar wat zijn die "haar-, huid- en nagelsupplementen" eigenlijk? En maken ze echt een verschil?

Wat zit er in die supplementen?

Deze supplementen zouden precies dat moeten doen: de vitamines, mineralen en vetzuren aanvullen die we uit onze voeding halen om haar, huid en nagels gezond te houden. De meeste supplementen bedoeld om haar- en nagelgroei te stimuleren of de huid helderder en helderder te maken, bevatten een combinatie van biotine, visolie en vitamine A, C en E.

Hoe werken ze?

Volgens Michele Green, M.D. van RealSelf, werken de ingrediënten in supplementen allemaal samen om de voedingsstoffen te leveren die essentieel zijn voor een gezonde celregeneratie.

"Biotine versterkt het haar en verhoogt de dichtheid", zegt Green. "Visolie maakt haar en nagels glanzend en is een geweldig anti-verouderingssupplement, omdat de omega-oliën in visolie de collageenproductie en het algehele uiterlijk van de huid stimuleren."

Volgens Green kan vitamine A, net als zijn synthetische tegenhanger, isotretinoïne of Retin-A, helpen acne te behandelen en fijne lijntjes te verminderen. “Vitamine A, oraal ingenomen, vermindert de talgproductie, wat geweldig is als je last hebt van acne. De vermindering van talg vermindert acnevlammen, en het is ook anti-veroudert vanwege het vermogen om celomzet te stimuleren, ”zegt Green.

Je houdt misschien van

Wat zijn de beste voedingsmiddelen voor een heldere, stralende huid?

"Vitamine C is een antioxidant, die ons helpt bij het bestrijden van vrije radicalen, verheldert de huid en stimuleert de collageenproductie," zegt Green. "En vitamine E is ontstekingsremmend en helpt ook bij de celvernieuwing."

Supplementen zijn geweldig - voor sommige mensen.

Maar als supplementen zo'n remedie waren, zou iedereen ze dan niet nemen? In werkelijkheid is bewezen dat supplementen werken, maar alleen voor mensen met gezondheidsproblemen die hun vermogen om voedingsstoffen op te nemen verstoren.

Aanvullend biotine bleek recent effectief te zijn voor haar- en nagelhergroei in een studie van 18 verschillende gevallen, maar alle patiënten die biotine gebruikten hadden een "onderliggende pathologie" voor beschadigd haar en nagels. De studie concludeerde dat biotine mogelijk niet effectief is voor mensen zonder medische aandoeningen die haar- en nagelbreuk veroorzaken.

Een ander gebruik voor biotine is het verwijderen van verkleurde teennagels. Als je teennagels zonder goede reden geelachtig zijn, zoals schimmel, kunnen supplementen het antwoord zijn, volgens podoloog New York, Bruce Pinker, DPM, PC.

"Wanneer de resultaten van de teennagelbiopsie negatief zijn voor schimmel, gist of schimmel (de drie elementen waarnaar we op zoek zijn in teennagels die verkleurd zijn), raden we biotinesupplementen aan om het uiterlijk van de teennagels te verbeteren," zegt Pinker. “Normaal adviseer ik 2500 microgram per dag biotine gedurende ongeveer drie maanden om het uiterlijk van teennagels te verbeteren. Het is effectief en kan ook worden ingenomen als 5000 microgram per dag, omdat het vaker voorkomt in deze dosering. "

Recente studies hebben ook aangetoond dat visolie effectief is bij het behandelen van keloïde littekens, terwijl actuele vitamine A al jaren wordt gebruikt om acne te behandelen. En er is enig bewijs om het idee te ondersteunen dat zelfs niet-voorgeschreven actuele oplossingen hyperpigmentatie en fijne lijntjes kunnen verminderen.

Maar als het gaat om orale supplementen voor gezonde mensen die gewoon op zoek zijn naar langere nagels of dikker haar, lijkt de overweldigende medische mening een volmondig, "Wie weet?"

Zorg ervoor dat u krijgt waar u voor betaalt.

Omdat er geen bewijs is dat supplementen actief zijn slecht voor haar, huid en nagels, en niet te vergeten het bewijs dat ze minstens een paar mensen hebben geholpen, supplementen zijn waarschijnlijk het proberen waard als je erin geïnteresseerd bent. Een woord van waarschuwing: aangezien supplementen niet sterk worden gereguleerd door de FDA, is het heel goed mogelijk om slangolie te kopen in plaats van visolie, dus het is belangrijk om onderscheidend te zijn bij het kopen van supplementen.

"Winkelen voor vitamines kan lastig zijn," zegt Green. "Je wilt er zeker van zijn dat het label zegt dat ze 100 procent natuurlijk zijn en alle natuurlijke ingrediënten bevatten zonder synthetische vulstoffen."

En voor degenen die een hekel hebben aan het nemen van een hoop pillen elke ochtend, zegt Green dat gummy-opties een prima alternatief zijn, zolang je ze maar inneemt voordat je gaat poetsen. “De voedingswaarde van gummy-vitamines omvat vitamine D, C, E en A, samen met B-vitamines en jodium.

Kleverige vitamines bevatten wel gelatine en glucosestroop, maar zolang je de aanbevolen dosis neemt, zouden die dingen niet schadelijk voor je lichaam moeten zijn. Zorg er gewoon voor dat je je tanden kort na het innemen poetst, zodat de suiker niet lang op je tanden blijft zitten. ”

En als u besluit om een ​​supplementroutine te starten, blijf dan bij de meeste mensen zien geen resultaten gedurende drie tot vier maanden.

Emily Alford woont in Brooklyn, NY en schrijft over schoonheid, eten en tv. Soms allemaal tegelijk. Volg haar op Twitter @AlfordAlice.


Bekijk de video: HUID HAAR & NAGELS PILLEN KRUIDVAT REVIEW. Silke Mckenzie (Juli- 2021).