Leven

6 regels voor jezelf die je gelukkiger maken


Wanneer we denken aan 'grenzen', denken we meestal aan beperkingen en beperkingen waaraan u zich moet houden, maar die u van totale vrijheid afhouden. De waarheid is dat als je gezonde grenzen stelt, op basis van waarden die voor jou belangrijk zijn, je daadwerkelijk kunt leven naar wie je bent.

Zonder grenzen zul je merken dat je vaak handelt vanuit een plaats van angst, wrok en frustratie bij jezelf en anderen. Wanneer je leeft uw regels, zul je ervaringen en mensen in je leven toelaten op een manier die je gelukkig en gezond houdt. We gaan vaak door het leven om te doen wat we denken dat van ons wordt verwacht, zoals streven naar meer geld en de beste carrière, of het meest populair zijn bij de grootste groep vrienden.

Je houdt misschien van

4 kleine manieren om meteen een nog mooiere mens te zijn

Door dit voorgeschreven patroon te volgen, negeer je misschien wat voor jou als een persoon het belangrijkst is individu. Als je kunt bepalen wat voor jou het belangrijkst is, kun je grenzen in je leven stellen die jou (en je tijd) daadwerkelijk vrijmaken. Het enige dat nodig is voor meer geluk, productiviteit en vrijheid is een set regels - hoewel dat contra-intuïtief klinkt, zullen deze grenzen u het vermogen om te bepalen wat invloed heeft op je leven, in plaats van je door het leven te laten beheersen.

Hoe weet je of je zelf grenzen moet stellen?

Neem een ​​kijkje en kijk of een van deze klinkt als jij:

  • Je raakt echt geïrriteerd wanneer iemand je afsnijdt in het verkeer, tv-commercials blijven doorgaan of de barista je naam verkeerd spelt op je take-out koffie
  • Je hebt meer wrok dan liefde gevoeld jegens degenen waar je de laatste tijd om geeft
  • Je staat consequent toe dat de behoeften van andere mensen boven die van jou komen
  • Je worstelt om beslissingen te nemen
  • Je haat het om 'nee' te zeggen tegen mensen en evenementen
  • Je voelt veel schuldgevoelens en angstgevoelens

Als je jezelf hierin zag, maak je geen zorgen, je bent een mens! Deze emotionele reacties hebben echter de neiging om voort te komen uit een angst om niet genoeg te zijn, niet beminnelijk te zijn en niet te slagen, wat dat wel doet niet onze levens moeten regeren. U zijn genoeg, jij zijn lief en jij kan niet falen alleen jou te zijn. Ik weet dat dat gemakkelijker te zeggen is dan het is om te horen, dus laten we doorgaan naar de volgende stap, waar je wat actie kunt ondernemen om je leven meer te maken zoals je wilt.

Grenzen instellen

Het kan even duren om te bepalen welke waarden voor u het belangrijkst zijn, maar zodra ze duidelijk worden, kunt u volgens uw regels leven - en niet wat u denkt dat van u wordt verwacht. Als je klaar bent voor meer vrijheid, productiviteit en plezier in je leven, zijn grenzen het ontdekken waard.

1. Identificeer uw waarden.

De eenvoudigste manier om dit te doen is om vijf minuten per dag aan jezelf te vragen: 'Wat vind ik het belangrijkst?' en het noteren van alles en nog wat in je opkomt.

Neem een ​​moment om te ontdekken wat elk woord echt voor u betekent. Als je bijvoorbeeld zegt: "Mijn carrière is belangrijk voor mij", kan je carrière in feite opkomen voor financiële vrijheid, creativiteit of leiderschap - dit zijn je kernwaarden. Om het proces op gang te brengen, zijn hier een paar voorbeelden van kernwaarden voor inspiratie:

  • Verbinding
  • Kennis
  • Vreugde
  • Eerlijkheid
  • gerechtigheid
  • Plezier + opwinding
  • Speelsheid

2. Ga naar beneden en vies met je gevoelens.

Besteed de volgende week aandacht aan hoe u zich voelt: Telkens wanneer u een verhoogde emotie voelt opkomen, sluit u aan op de situatie. In plaats van deze emotie en uzelf te beoordelen, moet u zich bewust zijn van waar dat gevoel vandaan komt. Het hebben van dit bewustzijn kan je helpen de waarden te identificeren die voor jou het belangrijkst zijn, omdat onze emoties fantastische indicatoren van ons onderbewustzijn zijn.

Laten we zeggen dat je overweldigend jaloers wordt op een vriend die altijd leuke dingen lijkt te doen, naar de film gaan, eten in leuke restaurants en zich verkleden. Dit kan erop duiden dat u in feite "plezier en opwinding" op prijs stelt, en dat u wellicht enkele grenzen in uw dagelijkse routine moet stellen die u helpen deze waarde vollediger na te leven.

Werk je te hard en vind je nooit tijd voor de leuke dingen? Stel grenzen in die u helpen tijd weg te nemen van uw werk om meer leuke evenementen te verkennen.

3. Maak grenzen die u helpen deze waarden te respecteren.

Ontwikkel grenzen die uw topwaarden helpen beschermen. 'Kalm' staat bijvoorbeeld bovenaan mijn waardenlijst, dus een nieuwe grens die ik heb geïmplementeerd, is zelf trainen. Ik dacht al zo lang dat de beste manier om fit en gezond te blijven is door naar een drukke groepsles te gaan en mezelf te pushen zoals iedereen. Maar ik zou vaak afgeleid worden en mezelf met iedereen vergelijken, wat mij veel angst bezorgde. Ik dacht gewoon dat dit de normale manier was om het aan te pakken!

Dus nu neem ik de tijd om in het park te rennen, online yogavideo's te bekijken of een circuit rond mijn huis te maken. Het is zo'n bevrijdend gevoel in harmonie te zijn met mijn waarden, in een vredige ruimte, zonder alle drukte van het dagelijks leven. Ik voel niet langer de beperking om te proberen net als iedereen te zijn. De empowerment is bijna tastbaar!

Maak een lijst met grenzen die u kunt instellen om u te helpen uw eigen lijst met waarden beter te bereiken. Zodra u begrijpt welke grenzen u wilt instellen, segmenteert u deze in drie verschillende categorieën: werk, relaties en zelf.

Voor je werk heb je misschien 'voldoende ruimte op de kalender voor ononderbroken pauzes'. Voor relaties kun je 'schema in reguliere meisjesavonden' verkennen. vijf minuten noteren van de nieuwe grenzen die je wilt uitproberen en de actiestappen opsommen om ze te bereiken. Laten we zeggen dat "elke week tijd vrijmaken" voor u belangrijk is. Uw actiestappen kunnen er ongeveer zo uitzien:

  • Maak een lijst met coole activiteiten
  • Maak elke week tijd en ruimte voor minstens een van deze activiteiten
  • Maak een alarm om te stoppen met wat je doet en begin plezier te hebben!

Het hoeft niet ingewikkeld te zijn, maar een plan helpt je om je doelen te bereiken. Begin klein en wees geduldig met jezelf - het is allemaal een leercurve en je bent volledig in staat om een ​​aantal gezonde grenzen te bezitten. Begin met een ding van het ene segment, beheers dat en ga dan naar het volgende. Gemakkelijk.

4. Wees erop voorbereid dat mensen in uw leven uw grenzen niet respecteren.

Zodra we grenzen stellen, gaan mensen ze verleggen - het is onvermijdelijk. Dus zoek uit wat je wilt doen als dat gebeurt!

Stel dat u een grens stelt aan uw schema en zegt dat uw werkuren voor werk zijn en uw werktijd voor u, uw familie en vrienden. Maar één familielid wil altijd telefonisch praten tijdens uw werkdag. Wetende dat deze persoon tijdens je werkdag zal blijven vragen om te telefoneren, stuur hem dan een bericht met de uren dat je vrij bent. Als u uw geplande antwoorden opschrijft, weet u precies hoe u moet reageren zodra de situatie zich voordoet - en het zal een minder stressmoment voor u zijn.

Als uw familielid nog steeds aandringt op het gesprek, geef ze dan geen ultimatum, geef alleen voorzichtig aan dat u nog tijd voor hen hebt en herinner hen aan de uren dat u vrij bent. Doe dit zo vaak als je moet! Heb wat geduld met jezelf, geduld met anderen. Het kan een tijdje duren voordat deze nieuwe grenzen worden geaccepteerd, maar wat volgt is een meer respectvolle en evenwichtige relatie.

Als je toegeeft aan de behoeften van je gezin boven die van jou, kun je je uiteindelijk boos en gefrustreerd voelen bij dat familielid. Blijf bij je grenzen en beide partijen winnen.

5. Herinner jezelf dat je bent toegestaan grenzen hebben.

Niemand zal minder van je gaan houden omdat je hebt besloten jezelf te respecteren! Je zult zelfs merken dat ze meer van je houden. Je stelt grenzen die groei en gezonde relaties mogelijk maken - en willen we dat niet allemaal? We zijn allemaal bang om niet geliefd te worden, maar gezonde grenzen zijn fundamenteel voor zelfzorg. Zonder hen vallen we vaak in een burn-out, wrok en frustratie omdat we anderen toelaten in onze heilige mentale en fysieke ruimte.

Misschien is alleen tijd belangrijk voor je, maar je krijgt er niet veel van in je relatie. Het kan zijn dat je wrok opborrelt als je je vast en beperkt voelt. Maar als je je behoefte aan een nacht per week alleen uitdrukt, zul je uiteindelijk veel meer open en ontvankelijk zijn voor je partner, omdat je jezelf de tijd en ruimte hebt gegeven om eerst voor jezelf en je behoeften te zorgen.

6. Begin met kleine stappen.

De volgende keer dat iemand iets van je vraagt ​​dat een van je nieuwe grenzen overschrijdt, moet je jezelf eraan herinneren dat je dat niet doet hebben om ja tegen hen te zeggen. Als het in het begin moeilijk aanvoelt en je toegeeft, is dat OK. Als je merkt dat je wankelt, onthoud dan je waarden en waarom ze belangrijk voor je zijn.

Het helpt soms om iemand te hebben die je in gedachten inspireert, bijvoorbeeld, ik hou van de no-nonsense houding van Oprah Winfrey, dus ik zal aan haar denken en mezelf eraan herinneren om me aan mijn wapens te houden en trouw te blijven aan mezelf.

Je zou ook een beloningssysteem kunnen hebben: als je merkt dat je je grenzen een week lang respecteert, kun je een aantal prachtige bloemen of een massage kopen om je positieve inspanningen te versterken. Binnenkort wordt het verdedigen van je grenzen een tweede natuur.

Helen Sian India is een yogaleraar en levenscoach voor ambitieuze, duizendjarige vrouwen die niet kunnen ontspannen. Ze heeft gecoacht en overwerkte vrouwen over de hele wereld geleerd om een ​​harmonieus en mooi leven te leiden. Ze is hier om je te laten zien dat het gemakkelijk kan zijn om een ​​vredig leven te leiden met betekenis - en ze kan je helpen om je balans tussen werk en privé te vinden. Volg haar op Instagram en bekijk haar gratis wellness-programma.


Bekijk de video: Eindelijk rust in je hoofd - 5 tips (Juli- 2021).