Leven

11 manieren om van Macapoeder een normaal ding in uw dieet te maken


Adaptogenen hebben een moment, vooral maca-poeder. Hoewel de wetenschap zijn vermeende energie- en seksvernieuwende vaardigheden nog niet zijn stempel van goedkeuring moet geven, is één ding zeker: het is verdomd lekker. Dus terwijl wetenschappers hun ding doen, zeggen we dat we het nootachtige maca-poeder toevoegen aan een klein beetje van alles, of op zijn minst deze 11 met maca gevulde recepten.

1. Maca en kokosmeelpannenkoeken voor één

Deel op Pinterest

Pannenkoeken vereisen geduld. Pannenkoeken bijvoorbeeld kunnen binnen 15 minuten worden opgeklopt. Praten over een droom die uitkomt. Deze ochtendtraktaties worden gezond gemaakt met kokosmeel, maca-poeder, amandelmelk en eieren. Top met Griekse yoghurt voor extra eiwit en verwarm bevroren frambozen voor een rustige, suikerarme spin op siroop.

2. Maca-truffels met pindakaas

Deel op Pinterest

Een zoetekauw kan moeilijk zijn om te temmen. Een goede truc: bevredigende, voedzame hapjes zoals deze truffels bij de hand hebben. Gemaakt met walnoten, dadels, pindakaas (cashew-boter werkt ook goed), cacao, maca en vanille, ze zijn zo dicht en decadent dat je er maar een of twee nodig hebt om hunkeren naar te beteugelen.

3. Superfood Maca Latte

Deel op Pinterest

Koffie is geweldig, maar soms is het leuk om jezelf te trakteren op iets anders. Deze superfood latte is cafeïnevrij, wat betekent dat je er op elk moment van de dag van kunt genieten (neem dat, koffie). We houden van de hint van karamel die het Macapoeder geeft en de verwarmende chocoladesmaak van johannesbroodpoeder. Sub-ahornsiroop voor de datums als je de blender wilt overslaan, en voel je vrij om andere adaptogens zoals reishi of ashwagandha toe te voegen.

4. Maca sandwichkoekjes met rauwe chocolade

Deel op Pinterest

Als je je innerlijke koekjesmonster wilt omarmen, maar je huis niet wilt vullen met zoete snoepjes, kies dan voor een gezonder gebakken goed, zoals deze rauwe koekjessandwiches. Met een amandelmeel en basis van lijnzaad en een vulling van amandelboter en cacao, smaken deze lekkernijen veel lekkerder dan ze eigenlijk zijn. Hoewel je ze allemaal voor jezelf wilt hebben, deel ze met vrienden of collega's om te voorkomen dat je de hele batch in één keer opeet. (Ze zijn zo goed.)

5. Energieke Maca, Amandelboter en Cacao Overnachting Haver

Deel op Pinterest

Overnachtinghaver maakt niet alleen ochtenden een briesje, maar ze zijn ook ongelooflijk eenvoudig op te vrolijken met allerlei soorten smaak. Dit recept maakt gebruik van maca en cacao om het een zoete en hartige kick te geven en amandelboter en chiazaad om het extra vullend te maken. We houden ook van het mengen van wat koffie om het de ultieme energieboost te geven.

6. Amandelcacao-koekjes met gezouten Maca-karamel

Deel op Pinterest

Je had ons bij gezouten karamel. En hoewel zelfgemaakte karamelsaus je misschien laat denken dat dit recept tijdrovend is, is het eigenlijk vrij eenvoudig (en de moeite waard). Zowel de koekjes als de topping zijn gemaakt met elk vier ingrediënten en houden het bij eenvoudige ingrediënten zoals amandelen, dadels, zout en water. Het enige dat het vermelden waard is, is dat ze het beste smaken wanneer ze 's nachts worden gekoeld, dus zorg ervoor dat je van tevoren plant.

7. Espresso en Maca Banana Smoothie

Deel op Pinterest

Dit recept heeft minder dan 10 ingrediënten en duurt slechts vijf minuten om te maken - het is waar ontbijtdromen van worden gemaakt. Oh, en er zit espresso in, dus je kunt je ochtendkoffie overslaan. Meng eenvoudig bevroren banaan, amandelboter (wat notenboter ook doet), kokosmelk, kaneel, vanille-extract, espresso en ijs in een blender en drink. Hoe is dat voor een stressvrij begin van je dag?

8. Coconut Cashew Maca Granola

Deel op Pinterest

Het is moeilijk om het gemak van het kopen van een zak granola te verslaan. Maar als je eenmaal zelfgemaakt bent, ga je niet terug, vooral als je deze Maca-granola probeert. Gemaakt met zeven ingrediënten en slechts een vleugje een zoetstof (een beetje ahornsiroop), deze granola is ook gezonder dan de meeste in de winkel gekochte merken, die vaak veel additieven bevatten zoals suiker, olie en zout.

9. Maca amandel-banaanchocoladewafels

Deel op Pinterest

Wafels zijn een van onze favoriete weekendtraktaties, vooral als ze gevuld zijn met donkere chocoladeschilfers. Hoewel sommige wafels meer als een cake smaken dan een gezond ontbijt, houden deze dingen aan de gezondere kant met kokosmeel, rauwe honing, amandelboter en gepureerde banaan (we voegen ook graag lijnzaad toe). Top met kokosroom, gesneden amandelen, banaan en een scheutje kaneel. (P.S. Het beslag maakt ook geweldige pannenkoeken als je geen wafelijzer hebt.)

10. Maca Mokka Chia Pudding

Deel op Pinterest

Deze mokka chia-pudding is de perfecte middagsnack voor dagen dat je sleept. Gemaakt met espressopoeder, maca, cacao, vanille-amandelmelk, chiazaad, zout en honing, het is zo lekker als een dessert, maar zonder klodders toegevoegde zoetstof. Voel je vrij om instant koffie te sub-decaf als je gevoelig bent voor cafeïne of voeg wat notenboter en geroosterde kokosnoot toe als je het substantieel wilt maken.

11. Iced Maca Chai Latte

Deel op Pinterest

Wist je dat ijslatten net zo eenvoudig kunnen zijn als een paar dingen schudden in een glazen pot? Voeg eenvoudig vanille-amandelmelk, chai-kruidenmix, maca-poeder en kokossuiker toe aan een pot, bedek en schud, vul met veel ijs en drink weg. Als je geen kokossuiker hebt, kun je een lepel ahornsiroop gebruiken, die geweldig smaakt met de chai-smaak. Ligt het aan ons, of zullen de ochtenden in de zomer nooit meer hetzelfde zijn?


Bekijk de video: Wat kan ik doen bij een onregelmatige menstruatiecyclus? (Juli- 2021).