Leven

Gemakkelijke manieren om minder uit te geven aan uw favoriete gezonde voeding


Als je een doorgewinterde koopjes shopper bent, is de kans groot dat je bepaalde gezonde voedingsmiddelen zoals designer sappen of iets dat 'biologisch' op het label heeft, vermijdt. Om eerlijk te zijn, zouden sommige van deze zogenaamde 'gezonde' voedingsmiddelen nooit in uw winkelwagen terecht moeten komen. Maar met de juiste strategie kunt u anderen vinden tegen ongelooflijk redelijke prijzen. Beschouw dit als uw gids voor het kiezen van de beste budgetvriendelijke gezondheidsvoedingsmiddelen, zodat u kunt beginnen met het besparen van geld op enkele van uw favoriete artikelen en die kunt weggooien die het extra geld niet waard zijn.

1. Kokosolie

Het populairste item onder Paleo- en keto-volgers heeft vaak een behoorlijk prijskaartje. Kokosolie wordt tegenwoordig steeds meer mainstream, dus je hebt het waarschijnlijk in je plaatselijke supermarkt gezien, samen met kokosolie-kookspray. Hoewel het gemakkelijker te vinden is, is het niet gemakkelijker om het te betalen nog steeds kost waarschijnlijk $ 10 tot $ 20 per fles. Maar maak je geen zorgen. Als je de tropische olie wilde proberen, maar het deeg niet wilt laten vallen, zijn er een paar opties. Zoek naar generieke merken bij Whole Foods voor $ 5,99 per fles of bekijk de voedingssectie bij HomeGoods om flessen te vinden voor slechts $ 3 per stuk.

2. Biologische Quinoa

Hoewel het een nietje is onder gezonde fijnproevers, is het niet nodig om de biologische versie van dit eiwitrijke zaad te kopen. Quinoa bevat een chemische stof genaamd saponine, die ongedierte afschrikt en behoorlijk bitter smaakt. Vanwege deze coating hoeven quinoa-boeren de plant niet met pesticiden te besproeien om de insecten op afstand te houden. Met andere woorden, de "organische" versies van quinoa zijn volledig overbodig. Kies in plaats daarvan voor de traditionele variëteit.

3. Veganistische desserts

Deel op Pinterest

Hier is een klein geheim over veganistische desserts - alleen al het feit dat ze geen boter of room hebben, maakt ze niet automatisch gezond. Veel veganistische desserts bevatten net zoveel suiker en olie als hun met zuivel gevulde tegenhangers.

Verspil geen geld aan een plantaardig dessert, tenzij je vegan bent, alleen omdat je denkt dat het je taille zal sparen. De kans is groot dat het niet beter voor u is, dus bespaar uzelf de extra paar dollar en koop dat met boter gevulde chocoladeschilferkoekje. Of als je de zuivel echt wilt vermijden, maak deze banaan dan in plaats daarvan 'mooie' roomijscoupe.

4. Puree-fruitzakken

Er is absoluut iets te zeggen voor het gemak, maar eigenlijk moet je deze thuis gaan maken. Degenen die zijn werkelijk goed voor u - of althans geen toegevoegde suiker - zijn niet meer dan pureed fruit in een knijpbaar pakket. Dus eigenlijk babyvoeding.

Als je bent uitgeven aan pakketten voor pre-workout brandstof of snacks voor de kinderen wanneer je iets nodig hebt, is dat prima, maar als het een dagelijkse snack is, kun je stoppen met het verspillen van $ 2 aan iets dat gemakkelijk kan worden gemaakt bij huis. Je hebt dit: je kunt eenvoudig twee stukjes fruit in een blender doen en op de knop 'aan' drukken.

5. Koudgeperste sappen

Koudgeperste sappen zijn hun ontwerpprijzen niet altijd waard. Als het drinken van een groen sap je een goed gevoel geeft, geniet er dan in elk geval van, maar zoek naar vers gemaakte sappen bij de plaatselijke sapbar in plaats van flessen die een onnodig hoog prijskaartje kunnen dragen. Een andere optie is om thuis een smoothie te maken, zodat je minder uitgeeft en nog steeds de nuttige vezels consumeert die tijdens het sapproces worden geëxtraheerd.

6. Noten en zaden

Ooit geprobeerd om pesto helemaal opnieuw te maken voordat hij zich realiseerde dat pijnboompitten meer dan $ 10 kosten? Wijs me alsjeblieft in de richting van de vooraf gemaakte pesto! Met tonnen gezonde vetten, eiwitten en vezels, zijn noten en zaden manier te goed om uit je dagelijkse voeding te halen. Dus wat is een gekke budget shopper te doen? Als je zin hebt in zelfgemaakte chia-zaadpudding, koop dan de ingrediënten in het bulkgedeelte van de supermarkt.

We hebben de neiging om "bulk" te associëren met 24-packs toiletpapier en snacks op gezinsformaat die geschikt zijn om een ​​leger te voeden, maar met DIY-secties kunt u het bedrag kiezen dat u wilt kopen. Als je weet dat je maar een half kopje van een bepaald soort zaad nodig hebt voor een recept, koop dan een kleine hoeveelheid zodat je je geld niet verspilt aan een gigantische zak die je nooit zult afmaken.

En als je weet dat je in het voorjaar een zak noten als een eekhoorn kunt legen, overweeg dan om te kopen bij Trader Joe's, BJ's en Costco. Wat u ook doet, zorg ervoor dat u uw kostbare lading in de koelkast of vriezer bewaart voor optimale versheid. Vanwege hun oliegehalte kunnen noten en zaden ranzig worden als ze te lang bij kamertemperatuur worden bewaard.

7. Heilbot

Deze vis kan net zo goed een filet mignon zijn. Komt van ergens tussen de $ 20- $ 40 per pond (ja, je leest het goed), heilbot moet de 'rijke vis' worden genoemd. Het is een lichte en magere witte vis met een aangenaam milde smaak, maar het is moeilijk om vinden tegen een redelijke prijs. Dat gezegd hebbende, iedereen zou meer vis moeten eten - de dieetrichtlijnen bevelen aan om minstens twee keer per week voor vis te kiezen. Voor recepten die heilbot vragen, kies je voor vissen met vergelijkbare smaken met een veel redelijker prijskaartje, zoals kabeljauw of koolvis.

8. Ambachtelijke jam en conserven

Deel op Pinterest

Soms wil je indruk maken op je gasten met ambachtelijke bramenjam, maar je wilt geen $ 10 laten vallen op een luxe fles gelei. Het kopen van ambachtelijke jam en confituur van uw lokale boerenmarkt of winkel voor fijnproevers kan u een luxe gevoel geven, maar het is zeker niet kosteneffectief. En spoiler alert - u kunt gemakkelijk elegante jam vinden op HomeGoods, TJ Maxx en World Market voor veel goedkoper dan de gourmet marktvariëteiten. Niemand hoeft het te weten.

9. Biologische Kip

De kans is groot dat het pond biologische kip in uw winkelwagen het grootste deel van uw voedselbudget opeet. De eerste stap om dit probleem op te lossen is een basiskennis hebben van de lingo op het voedseletiket. Termen als 'natuurlijk', 'hormoonvrij' en 'vrije uitloop' betekenen niet altijd wat u denkt. Dit is wat u moet weten over elk:

Natuurlijk: de kip bevat geen kunstmatige ingrediënten of conserveermiddelen, wat geldt voor de meeste soorten kip.

Hormoonvrij: hormonen zijn wettelijk niet toegestaan ​​bij pluimvee, dus deze term voegt geen waarde toe.

Zonder antibiotica: deze is vrij eenvoudig - een kip die zonder antibiotica is grootgebracht.

Vrije uitloop: de kip had enige toegang tot het buitenleven.

Dat gezegd hebbende, wilt u misschien nog steeds geen antibiotica in uw vlees. Om een ​​besparing op de biologische versie te besparen, koop je de soorten met botten of hele kippen en doe je thuis wat slagers.

10. Niet-zuivelmelk

Notenmelk, havermelk, erwtenmelk, kokosmelk, sojamelk - oh mijn! Voor de lactose-intolerant, veganist of degenen die gewoon geen zuivelproducten doen, zijn er tal van niet-zuivelmelk beschikbaar, waarvan de meeste u een behoorlijk cent kosten. Als je extra tijd hebt, kun je thuis je eigen noten- en havermelk maken. Kies anders voor de houdbare variëteiten zoals Pacific en koop massa in om een ​​paar dollar te besparen.

11. Organische avocado's

Deel op Pinterest

De meeste mensen kunnen zich nauwelijks traditionele avocado's veroorloven, laat staan ​​de biologische variëteit. We hebben allemaal het dilemma gehad om $ 2 uit te geven aan een nog niet rijpe avocado, te lang te wachten tot hij rijpt en in de prullenbak te gooien. Cue trieste muziek. Stel je voor hoeveel meer verontrustend het zou zijn als je het extra deeg aan de biologische variëteit zou besteden? Gelukkig maakt de dikke schil van de avocado het ondoordringbaar voor de meeste plagen. Dus als u kiest voor de niet-biologische variëteit, zijn de meeste sowieso vrij van pesticiden.


Bekijk de video: 5x gezond ontbijt maken. Gezond Recept (Juli- 2021).