Leven

De Australische training die bijna overal zal zijn


Als ik me Australië voor stel, stel ik me voor dat Steve Irwin met een krokodil worstelt tijdens een poolfeest, terwijl zonovergoten, sexy mensen in kleine badkleding rond dansen. De sfeer is chill met een onderliggend gevoel van intensiteit: deze mensen kunnen zonder twijfel een tarantula vasthouden en er goed uitzien.

Dat is niet geheel de scène op de in Aussie geboren F45 Training, maar op basis van mijn ervaring, belichaamt de training dezelfde hybride van intensiteit en relaxte waar Australië bekend om staat. Afkomstig uit het land berucht om zijn vermogen om praktisch elk woord af te korten, staat F45 voor "Functioneel 45", verwijzend naar de programmering van de 45 minuten durende training. Functionele bewegingen bootsen het dagelijks leven na (denk aan hurken, rennen, tillen, draaien, trekken) en ze worden gebruikt in alle 31 klassen die op F45 worden aangeboden.

Je houdt misschien van

Hoe vaak moet u HIIT-trainingen echt doen?

Zoals veel trainingen op de markt, gebruikt elke klas stations om cardio-, interval- en krachttraining te combineren. Evenals andere trainingen beweert F45 dat het "de meest effectieve trainingsmethode is voor het verbranden van vet en het opbouwen van spiermassa." Geen van hen is noodzakelijkerwijs verkeerd - studies zijn het erover eens dat intervaltraining met hoge intensiteit de beste keuze is calorieën verbranden en spieren opbouwen.

Dus als intervaltraining in een groepsfitnessomgeving niets nieuws is, wat is dan het probleem?

Om te beginnen groeien ze in een krankzinnig tempo. Terwijl de F45-oprichters Australië de thuisbasis noemen, hebben ze de afgelopen tweeëneenhalf jaar 350 franchisenemers opgericht en maken ze nu golven in de V.S. en verkopen ze 30-50 franchises een maand. En beroemdheden als Hugh Jackman en Cardi B hebben al geholpen de aandacht op sociale media te vestigen. Deze Sheila wilde graag weten waar alle hype over gaat en sprak met oprichter Rob Deutsch - en probeerde de workout zelf.

Mijn 45

De klas vóór de mijne was nog in sessie toen ik incheckte op een iPad aan de voorkant van de Flatiron-studio in New York City. F45 beschikt over innovatieve technologie als de kern van zijn ervaring, en toen ik de studio scande, zag ik dat het digitale inchecken nog maar het begin was.

Flatscreen-tv's in de kamer zijn verantwoordelijk voor alles, van timingintervallen tot het weergeven van de statistieken van klanten die F45-specifieke hartslagmeters dragen. Twee schermen toonden instructies voor het roteren van station naar station, terwijl twee anderen een van de gescheurde Australiërs uit mijn fantasie presenteerden - ik bedoel, visie- zoals hij elke training trainde.

Ik probeerde een sneak preview van het komende programma te krijgen, maar er waren een heleboel bewegingen tegelijk. Zoals een ton. De training van de dag omvatte 18 verschillende stations die we twee keer zouden raken, en de bewegingen op elk station moesten gedurende 35 seconden met 25 seconden worden uitgevoerd om over te schakelen naar het volgende.

Bij F45 zijn beide trainingen - die dreigende namen hebben als "Romeinen", "Beren" en "Firestorm" - en de afspeellijsten geprogrammeerd zodat leden nooit twee keer hetzelfde zweet krijgen. Deutsch legt uit dat de programma's zijn gemaakt op basis van een database van meer dan 3.650 verschillende oefeningen en een oefeningscyclopedie die elk jaar met ongeveer 1.000 oefeningen groeit.

Deel op PinterestFoto: F45 Training

Met twee coaches per klas (drie, als je de tv's meetelt), is er veel begeleiding in de kamer - en zodra de les begon, had ik er elk beetje van nodig. De masochist in mij meldde zich aan voor de op weerstand gebaseerde "Renegade" -klasse omdat de klassenbeschrijving beweerde dat mijn spieren zouden "schreeuwen na steeds superset te zijn." Nu beschouw ik mezelf als een zeer fitte mens, en ik ben meestal snel aan te vangen, maar de snel getimede intervalstructuur liet me spartelen door de kamer als een eekhoorn gevangen in het midden van de weg.

Ik vond de technologie indrukwekkend maar overweldigend. Verscheurd tussen het kijken naar mijn nieuwe vriendje op het scherm voor begeleiding en de stationsnummers op de vloer, krabbelde ik terwijl ik mijn gewichten voor het deadliftstation zocht, wetende dat ik slechts 25 seconden had om mijn sh * t bij elkaar te krijgen. Ik was niet snel genoeg op dat station (of het volgende, of de volgende), dus verloren we een paar waardevolle herhalingen.

"Onze technologie heeft ons in staat gesteld om de innovatie te verhogen, wat op zijn beurt de resultaten maximaliseert," zegt Deutsch, en hoewel ik zeker weet dat dit klopt met betrekking tot de hartslagmeters - die van Orangetheory Fitness - was ik draag er geen. Niet dat ik niet goed zweet zonder een hartslagmeter, maar ik had het gevoel dat ik miste omdat ik mijn naam niet op het tv-scherm had staan ​​met Kyle en Joan, die hem verpletterden met 80 procent van hun maximale hartslag. (Ik heb later geleerd dat je een MyZone3-hartslagband kunt koppelen aan het "LionHeart" -programma van F45 of dat je er een in de studio kunt kopen, prijzen variëren van locatie tot locatie, maar je kunt er een in New York kopen voor een coole $ 60.)

Laat me duidelijk maken dat mijn frustratie niet te wijten was aan een gebrek aan hulp. Gelukkig betekent het hebben van meerdere coaches in de kamer niet alleen dat er altijd iemand in de buurt is om te controleren, maar ook - in echte Aussie-vorm - voor herdermensen zoals ik. Met wat voorzichtige omgang, begon ik de aandacht te verdelen door mijn focus te verdelen over de tv's, de vloermarkeringen, de coaches en toen, boom-klasse was voorbij.

Toen ik de studio verliet, had ik het gevoel dat ik behoorlijk zweet kreeg, maar mijn spieren schreeuwden niet zoveel als mijn trots. Op zoek naar wraak heb ik me de volgende week aangemeld voor 'Bears'. Ik schrijf het op tot een betere werk-tot-rust verhouding (55 seconden werk, 20 seconden rust in dit programma) en een oefening onder mijn riem, maar ik heb echt meer genoten van de training en voelde dat het voldeed aan zijn 550 calorieën verbranding claim. En het beste deel? Mijn waardigheid werd hersteld.

De gemeenschap

Afgezien van de technologie en de programmering, heeft de studio zelf een soort ruig, no-nonsense gevoel. Er is geen sapbar of schemerige verlichting, alleen een kamer vol met apparatuur zoals roeimachines, zandzakken en bosu-ballen, en mensen in alle soorten en maten die er gelukkig uitzien.

In mijn klas was het duidelijk dat mensen elkaar kenden - de high-fives vlogen, en een heel enthousiaste man schreeuwde een paar keer "LET'S GO !!!". Ik was duidelijk de nieuwe jongen in de klas, maar we werden door de instructeur voor het circuit samengebracht, waardoor dat ongemakkelijke laatste gevoel werd geëlimineerd.

Deel op PinterestFoto: F45 Training

Toen ik mijn partner vroeg of ze vaak naar de les kwam, vertelde ze me dat ze midden in de F45's 8 Week Challenge zat. En ze was niet alleen - een grote, wekelijkse kalender bij de kleedkamers was opgestapeld met het soort stickers dat je een eerste-klasser zou geven voor het afwerken van een hoofdstukboek.

De 8 Week Challenge bevat ook een app om leden buiten de studio te verbinden. "Het is een compleet ecosysteem voor de gezondheid", zegt Deutsch. "Het omvat kennis van experts uit de industrie, een voedingsprogramma, boodschappenlijstjes, dagelijkse tracking en ondersteuning door collega-leden over de hele wereld."

Houd in gedachten: het is een franchise

Ik kan spreken voor mijn ervaring bij F45, maar ik kan niet noodzakelijkerwijs voor de uwe spreken. Aangezien franchises individueel eigendom zijn, zal elk onvermijdelijk zijn eigen unieke managementstijl en prijsstelling hebben. Het is geen verrassing dat New Yorkers kijken naar een prijskaartje van $ 36 per klasse in vergelijking met de $ 27 klassen in Buckhead, Georgia. Van nieuwkomers wordt niet verwacht dat ze zich blindelings inkopen: ik heb een buy-one-get-two-free deal in NYC en deze studio in Florida biedt een gratis proefperiode van een week aan. Wat de verschillen ook zijn, Deutsch gelooft dat ze als merk een leemte opvullen in de fitnessscene achtergelaten door traditionele sportscholen.

"Het is de ruimte tussen waar mensen een kleine contributie betalen om te trainen op hun eigen en dure persoonlijke trainingssessies," zegt hij. Dit is ook geen nieuw concept, maar een andere optie voor liefhebbers van groepsfitness doet nooit pijn.

Doe het zoals ze doen in Straya

Dus, zou je het moeten proberen? Als u op zoek bent naar een fitnesscommunity en een manier om uw voortgang te loggen, zeg ik "zeker, ga ervoor." Ik zou u echter serieus adviseren om naar het schema te kijken en een dag te kiezen waarop de intervallen langer zijn om vermijd mijn eekhoorn-in-the-road scenario. Of bel de studio en vraag om een ​​aanbeveling voor je eerste klas. Vertrouw me als je fitte vriend die je nog nooit hebt ontmoet: doe wat ik zeg, niet zoals ik.

Het lijkt erop dat je F45 Training eerder in je nek van het bos kunt proberen. "Eind 2018 zullen er 700 franchises worden verkocht in de VS, plus 30 hogescholen met een studio op de campus, wat een zeer krachtige start is voor onze merkgroei in het buitenland," zegt Deutsch. Um, deffo, maat.


Bekijk de video: The SECRET to Super Human STRENGTH (Juli- 2021).