Leven

Hoe Jet Lag veel minder te laten zuigen


Dit artikel is gemaakt in samenwerking met Delta x Equinox Sweatlag.

Dus je hebt gespaard, plannen gemaakt, je koffers gepakt en uiteindelijk op je bestemming geland ... eerst op de agenda? Breng de volgende dagen door als een wandelende zombie die een gevecht van jetlag zo sterk afweert dat het voelt alsof je een slaappil hebt gepopt en deze met een shot whisky hebt weggespoeld.

Wil je zo echt je vakantie doorbrengen? Of erger nog, de eerste paar dagen terug, wanneer je kilometerslange takenlijst betekent dat je meer dan ooit alert moet zijn? Wij dachten van niet.

We werkten samen met onze vrienden in Delta om erachter te komen wat jetlag precies is, wat de oorzaak is en hoe het te bestrijden. Delta vliegt nu met zijn nieuwe A350-vliegtuig, wat de impact van jetlag door bredere ramen, verbeterde luchtkwaliteit en luxe LED-verlichtingstechnologie vermindert. Om nog verfrister aan te komen, reserveert u een Delta One-stoel, waar directe gangpadtoegang, volledig verstelbare stoelen en schuifdeuren u comfortabel laten sluimeren. Omdat reizen verondersteld wordt veel plezier te hebben, geen vermoeidheid.

Dus wat is Jet Lag precies?

Heb je je ooit afgevraagd waarom je meestal wakker wordt en elke dag rond dezelfde tijd moe wordt? Dat is te danken aan het circadiane ritme, een interne biologische klok ingesteld op een 24-uurs lus. Het wordt meestal beïnvloed door zonlicht (er is een reden waarom gordijnen werden uitgevonden) en onze dagelijkse routines, en het is wat ons op een regelmatig schema houdt. Het is niet verwonderlijk dat wanneer we snel verschillende tijdzones doorkruisen, onze lichaamsklokken tijd nodig hebben om bij te praten en zich aan te passen aan de nieuwe bestemming. De tijd die nodig is voor ons lichaam om die aanpassing te maken - en de daaruit voortvloeiende symptomen van ons schema dat uit de war is (vermoeidheid, hoofdpijn, prikkelbaarheid, slaapverstoring) - is onze beste vriend jetlag.

Hoewel het niet helemaal te vermijden is, zijn er tal van sluwe, door wetenschap ondersteunde manieren om de effecten van jetlag te verminderen. Aangezien de intensiteit van uw symptomen afhankelijk is van hoe ver u reist (we hebben het verschil tussen een milde wijnhoofdpijn en een volledige kater), hebben we de onderstaande kaart gemaakt om u te helpen uw volgende reis beter voor te bereiden. Kies een van de bestemmingen van Delta in de tijdzone waar je naartoe reist - we laten je zien waar je tegenaan loopt en geven je enkele handige tips voor het trappen van jetlag naar de stoeprand.


Bekijk de video: BeachBody Coach Summit Keynote 2016. Gary Vaynerchuk (Juli- 2021).