Leven

11 Gemakkelijke één-pan hele 30 maaltijden


Het volgen van het Whole30-dieet kan behoorlijk angstaanjagend zijn voor diegenen onder ons die graag hun hart ophalen. Het is moeilijk om koolhydraten, zuivel en wijn te verwijderen en het vinden van tijd om Whole30-recepten samen te stellen, kan nog moeilijker zijn. Deze 11 maaltijden zijn vullend, heerlijk en kunnen met slechts één pan worden gemaakt, waardoor ze gemakkelijk kunnen worden voorbereid en opgeruimd.

1. Garnalen en groene bonen in Chinese knoflooksaus

Deel op Pinterest

Eindelijk: een Whole30-conforme manier om die zeurende Chinese take-out verlangens te bevredigen. Je kunt deze stevige maaltijd in minder dan een half uur klaarmaken met behulp van slechts een paar basics. De knoflooksaus in dit eenpansgerecht is een totale showstopper en smaakt net zo goed als bezorgen (alleen gezonder!). Serveer het over wat bloemkoolrijst en je hebt een heerlijk voorgerecht. (Zorg ervoor dat je de Sriracha weglaat of doe in plaats daarvan wat hete saus.)

2. Knapperige kip met één pan Paleo-bacon

Deel op Pinterest

Comfort eten hoeft niet op een achterbank te zitten tijdens Whole30 (ik bedoel, wie wil er spek opgeven ?!). Maak deze eiwitrijke maaltijd wanneer je even een pauze van de salade nodig hebt, maar op schema wilt blijven met je dieet. Deze met spek omwikkelde kipfilets zijn de perfecte maaltijd voor Whole30-ers om te maken wanneer ze gasten ontvangen of koken voor kinderen.

3. Italiaanse worst met uien en pepers

Deel op Pinterest

Worst op de hele 30 ?! Ja, dat heb je goed gehoord. Met Whole30-conforme worst kun je dit supereenvoudige Italiaanse voorgerecht maken voor jezelf of voor een willekeurig aantal gasten.

4. Koekepan met boerenkool en zoete aardappel

Deel op Pinterest

Beschouw dit gerecht als de ultieme Whole30 Thanksgiving-maaltijd, ongeacht in welke tijd van het jaar je het serveert. (De toevoeging van spek is optioneel, afhankelijk van wie er eet.) Een goede koekenpan zonder ontbijt is moeilijk te vinden, maar als je zin hebt in een eenvoudig, hartig diner, zoek dan niet verder.

5. Cubaanse stoofschotel met varkensvlees

Deel op Pinterest

Cubaans eten heeft een ongelooflijke smaak en het opnieuw creëren van het echte werk kan behoorlijk ontmoedigend zijn voor thuiskoks. Maar je hebt geluk: dit moordende recept met één pan raakt al die zoete en hartige tonen terwijl je heel 30-vriendelijk blijft.

6. Sheet Pan Breakfast Fajitas

Deel op Pinterest

Blijkt dat je je favoriete taco-bestelling thuis opnieuw kunt maken terwijl je op het goede spoor blijft met Whole30. Deze eenvoudige one-pan "ontbijt" (of lunch of diner ... wij beoordelen niet) fajita's zijn gebonden aan iedereen met een Tex-Mex hankering te behagen.

7. Pistache-zalm met één pan en groenten

Deel op Pinterest

Welke Whole30-verzameling zou compleet zijn zonder een gemakkelijk peasy visrecept? Een zalmmaaltijd plus kanten in één pan serveren klinkt misschien lachwekkend, maar dit recept is geen grap. Ontdek zelf hoe je dit zalmgerecht en groenten in één kooksessie kunt verslaan.

8. Eén-pan Marokkaanse kip en groenten

Deel op Pinterest

De onderscheidende smaken van Marokko zijn te verleidelijk om te negeren. Als je je verveelt van zout- en pepermaaltijden, kan dit gerecht je Whole30-remedie zijn. Hoe smaakvol en eenvoudig het ook is, dit recept van 30 minuten wordt een nieuw nietje in je routine.

9. Pan met biefstuk en groenten

Deel op Pinterest

Oproep aan alle drukke AF-mensen! Kortom, dit Whole30-recept is je redding na een lange werkdag, training of looprun (of alle drie). Niet alleen is deze smelt-in-je-mond steak en vegetarische schotel volledig eenvoudig te maken, het opruimen is ook eenvoudig. Dat betekent dat je jezelf kunt trakteren op een heerlijke maaltijd en vroeg naar bed gaan.

10. Geroosterde bloemkool met citroenknoflook

Deel op Pinterest

Voor een vleesvrije Whole30-maaltijd is dit bloemkoolrecept (sla de kaas gewoon over!) Perfect op het pek. Je kunt dit als bijgerecht of als zelfstandig voorgerecht serveren (om het hartiger te maken, kun je altijd kip toevoegen als je niet vegan of vegetarisch bent), waardoor het een go-to is voor elke gelegenheid.

11. Mexicaanse Gevulde Zoete Aardappels Met Eieren

Deel op Pinterest

We houden allemaal van een goede gevulde zoete aardappel, maar de Mexicaanse smaken in dit gerecht maken het veel beter. Ontbijt, lunch of diner, dit verrassend snelle en eenvoudige recept houdt je zeker de hele dag (of nacht) vol.