Leven

Lees dit als uw partner angstig is


In een relatie zijn is altijd hard werken. Voeg een angststoornis toe aan de mix en je hebt een recept voor ... nou ja, iets potentieel fantastisch, maar met een extra kers op problemen die kunnen worden beheerd en aangepakt. OK, die analogie viel volledig uit elkaar, maar de waarheid is dat als de persoon voor wie je halsoverkop bent vatbaar is voor paniekaanvallen, er dingen zijn die je kunt doen om hen te helpen zich meer op hun gemak te voelen in de relatie (en u ook beheren).

1. Ontdek wat voor hen werkt en maak een plan.

Terwijl je het nooit weet precies wat een paniekaanval zal veroorzaken, is het slim om erachter te komen wat de angst van je partner in het verleden is toegenomen en wat je kunt doen als zij het ervaren. Hier is een goede algemene gids om iemand door een paniekaanval te helpen, maar praat met je partner over wat hun individuele behoeften zijn.

Je houdt misschien van

Het enige geweldige hulpmiddel dat op dit moment de geestelijke gezondheid verandert

"Als uw partner probeert te begrijpen wat de angst en de nuances daarvan veroorzaakt, dan kunnen ze zelfs sommige situaties helpen voorkomen", zegt psycholoog Sheri Fluellen, Ph.D. En het is een veel beter idee om deze vragen van tevoren te stellen dan het op dit moment proberen te achterhalen. Wanneer iemand hyperventileert of tunnelvisie ervaart, kan het voor hem moeilijk zijn om uit te leggen wat hij of zij nodig heeft (zelfs als het beste wat je kunt doen iets eenvoudigs is als hem een ​​glas water geven).

2. Geef enkele opties.

Angststoornissen verschillen van persoon tot persoon, met verschillende niveaus van ernst. Iedereen is anders, maar veel mensen zijn in de war door grote sociale situaties, dus soms is het gemakkelijk om een ​​door angst opgewekte reactie te verwarren met afwijzing. Als uw partner bijvoorbeeld zegt dat ze niet met u naar een feestje willen, is dat niet noodzakelijk omdat ze geen tijd met u willen doorbrengen. Het is waarschijnlijker dat ze wat angsten hebben rond het idee om naar het feest zelf te gaan.

Sommige mensen met angststoornissen zijn echter extraverte mensen die op het feest willen zijn, maar hebben gewoon een beetje hulp nodig om er te komen. Als je weet dat ze het leuk zouden vinden als ze zich veiliger voelden, heb je een aantal opties om ze zachtjes aan te moedigen - zonder te duwen natuurlijk.

“Je kunt ze een voorbeeld geven van een tijd dat ze niet wilden uitgaan, maar uitgaan en een leuke tijd hebben gehad. En je kunt je partner laten weten dat je op elk moment samen kunt vertrekken ', zegt psychotherapeut Ilene S. Cohen, Ph.D., auteur van Als het nooit om jou gaat. “

Of je kunt je partner vertellen dat het aan hen is, maar je hebt de belofte gedaan en gaat naar het feest, en als ze van gedachten veranderen, kunnen ze met je meegaan. Wees gewoon begripvol en geduldig zonder er ook bij te moeten blijven. Je kunt nog steeds doorgaan met je plannen, zelfs als je partner besluit te blijven. "

3. Ga samen rotsklimmen (of wat je versie van rotsklimmen ook is).

Er is veel bewijs dat suggereert dat bewegen goed is voor angst, dus psycholoog Jane Fisher, Ph.D, P.C., stelt voor om leuke manieren te vinden om met ze te oefenen. Doe samen met een kickballcompetitie, maak wandelingen in het park, ga hardlopen, leer zeilen - wat voor u beiden natuurlijk en leuk aanvoelt.

In verband hiermee benadrukt Fluellen het belang van het aanmoedigen van uw partner om hun angst onder ogen te zien, omdat angststoornissen vermijden vermijden en nooit zullen verbeteren zonder enige vorm van interventie. "Het is een soort van een goed evenwicht tussen het niet inschakelen van de angst, maar ook niet het afwijzen of duwen," zegt Fluellen. "Een significante andere kan nuttig zijn door die persoon voorzichtig een beetje uit zijn comfortzone te duwen."

Dus ... geitenyoga, iemand?

4. Wees begripvol maar stel grenzen.

Dit lijkt misschien vanzelfsprekend, maar je partner niet vertellen dat wat ze ervaren niet echt is of dat ze er gewoon overheen moeten. Als een angstig persoon voelt dat zijn partner geïrriteerd is of als zijn partner geen geduld met hen heeft, zullen ze zich minder veilig voelen om te bespreken wat er aan de hand is, wat communicatielijnen zou kunnen sluiten - nooit een goed idee in een relatie.

Als je gewoon zonder hen kunt blijven, zonder oordeel, is dat een van de beste dingen die je kunt bieden, maar het is niet aan jou om hun angst te herstellen. "Je kunt aandachtig luisteren, ze laten weten dat je er voor hen bent en ze niet beoordelen", zegt Cohen. Een paar technieken die ze voorstelt om te gebruiken: Herhaal wat ze zeggen, normaliseer hun ervaring of deel een verhaal over wanneer je angst ervoer.

5. Weet dat je misschien wat extra moet werken om hun vertrouwen te winnen.

Als je een nieuwe relatie hebt met een angstige persoon, wil je hem misschien wat extra tijd geven. Mensen met sociale angststoornissen zijn geneigd te geloven dat andere mensen niet zo betrouwbaar of betrouwbaar zijn, wat kan betekenen dat angstige mensen soms meer tijd nodig hebben dan hun niet-angstige partners om zich open te stellen.

"In het begin van de relatie is er de onhandigheid om elkaar te leren kennen, de vraag hoe snel je dingen over jezelf prijsgeeft," zegt Fluellen. "Er is een soort van deze kwetsbaarheidsdans die gebeurt, en angst kan dat extreem bemoeilijken." De symptomen van angst alleen maken een persoon kwetsbaarder, dus geef hem wat tijd terwijl hij leert je te vertrouwen.

6. Overweeg hen aan te moedigen om in behandeling te zijn als ze dat niet zijn.

Je partner hoeft niet alleen met zijn / haar angstgevoelens om te gaan, maar je moet zeker niet hun enige ondersteuning zijn. Het is natuurlijk aan de persoon met angst om initiatief te nemen om behandeling te zoeken.

Maar als je merkt dat je partner het moeilijk heeft en ze niet zijn behandeld, kun je ze altijd vragen of ze erover hebben nagedacht om er iets meer aan te doen, zegt Cohen. Door vragen te stellen, zoals "Wat ben je van plan te doen aan de angst?" Of "Heb je ideeën over wat jou zou helpen?", Stelt ze hun eigen oplossingen voor, legt ze uit.

In therapie gaan of medicijnen gebruiken kan heel nuttig zijn, maar kan ook een stressvol proces zijn. Zoals in het grootste deel van het leven, kan een ondersteunende en begripvolle partner het veel gemakkelijker maken. En als hun angst uw relatie beïnvloedt, kan dit ook een gelegenheid zijn om een ​​open en eerlijke discussie te voeren en samen over oplossingen te brainstormen.

7. Doe je onderzoek.

Fisher stelt voor om je vertrouwd te maken met angst in het algemeen en hoe het eruit kan zien, evenals manieren waarop mensen de neiging hebben om het te behandelen. Angststoornissen zijn medische aandoeningen, dus er zijn manieren om dit te beheersen. Als je een beetje leert, ben je beter voorbereid op langdurig geluk.

"Het is niet gemakkelijk om partners te zijn met iemand die worstelt met angstgevoelens - en het is bijzonder moeilijk omdat niemand van ons wil zien degenen van wie we houden lijden", zegt Cohen. “Weet alleen dat angst een natuurlijk onderdeel van het leven is, en de strijd is van jouw partner en niet van jou om voor hen op te lossen.

“Probeer feitelijk en objectief om hen heen te blijven - angst kan zelfs de slimste mensen overtuigen van de slechtste en meest overdreven scenario's. En angst is besmettelijk, dus het is moeilijk om niet angstig te worden wanneer onze partners angstig zijn. Haal diep adem, blijf aanwezig en laat het OK zijn om manieren te vinden om te handelen. '

Zoals elke relatie, is er echt een eerlijke (soms onaangenaam eerlijke) communicatie vereist, inclusief discussies over de behoeften van elke partner en een toewijding tot ondersteuning en aanmoediging.


Bekijk de video: Wat Is Verlatingsangst Bij Volwassenen? (Juli- 2021).