Leven

7 Keto Ontbijtideeën die u kunt bereiden


Vetrijke, koolhydraatarme diëten betekenen dat, ja, je waarschijnlijk veel eieren, vlees en avocado's zult eten. (Hé, dat klinkt niet zo slecht ...) Maar voor degenen die graag uit bed rollen en de deur uit rennen, kan het ketogeen dieet een beetje hard lijken, vooral als het gaat om ontbijt. In plaats van terug te keren naar nog een hardgekookt ei, probeer dan een van deze zeven keto-ontbijten die je kunt bereiden. Dineren en rondsnuffelen heeft een geheel nieuwe betekenis.

1. Keto Cajun Worst Ontbijt Scramble

Deel op Pinterest

Het is genoeg om 's ochtends de deur uit te komen. Laten we niet toevoegen aan de stress op maandag door ook een klauteren te maken. Dit recept verhoogt de ingrediënten, wat betekent dat je een grote batch op zondag kunt maken, een paar porties in een magnetronbestendige container kunt stoppen en ze eenvoudig kunt opwarmen wanneer je klaar bent om te eten. Voor kaasachtige, gesmolten goedheid, ja leg de helft van de geraspte kaas opzij en strooi het over het roerei zodra het is afgekoeld. Wanneer je het opwarmt, zullen de reepjes smelten alsof het vers uit de oven komt.

2. Citroen-bramenscones

Deel op Pinterest

Zelfs als je te laat bent, is er iets vreugdevol aan een scone pakken en jezelf trakteren op iets speciaals. (Het combineren met een latte doet ook geen pijn.) Maar zoals veel coffeeshopproducten en gebakken goederen in het algemeen, zijn die met boter gevulde schoonheden vaak vol met suiker. Deze scones beknibbelen echter niet op smaak en doen blijf bij de goede dingen - we hebben het over amandelmeel, lijnzaadmeel, grasgevoerde boter en verse bessen - en creëer een week lang heerlijke ontbijtbeten. Sorry, Starbucks, er is een nieuwe scone in de stad, en die is zelfgemaakt.

3. Keto-eierdopjes

Deel op Pinterest

Eierdopjes zijn niet nieuw. Maar ze zijn een behoorlijk geniale manier om onderweg van een gezond ontbijt te genieten. We houden ervan dat dit recept niet één maar vijf verschillende smaken biedt, zodat je week net zo veelzijdig kan zijn als jij. Van ham, prei en cheddar tot chorizo, avocado en jalapeño tot champignon, bieslook en gruyère, er is een optie elk gehemelte. Je zou zelfs koelkastopruiming kunnen spelen en in welke ingrediënten dan ook gooien - we raden groenten, kaas en vlees aan - je hebt rondslingerd. Hoe is dat voor de productiviteit?

4. Chocolade-kokos en amandel-chiazaadpudding

Deel op Pinterest

We zijn niet verlegen over onze liefde voor een dessertachtig ontbijt. Ontbijtkoekjes, milkshake-gearomatiseerde eiwitshakes ... meld je aan! Nog een geweldige optie: chiazaadpudding. Chiazaden zitten boordevol eiwitten, magnesium, ijzer (en nog zo veel meer) en kunnen worden op smaak gebracht met chocolade, vanille, esdoorn, bessen en bijna elke dessert-geïnspireerde smaak die je wenst. Dit recept krijgt extra decadent met kokosroom , rauwe cacao en amandelextract. We zijn het eens met de maker van het recept: het dubbele van het recept. Je zult meer dan blij zijn dat je deed.

5. Koolarme ontbijtspek met spek, eieren en spinazie

Deel op Pinterest

Het eten van keto heeft veel voordelen. Maar we moeten zeggen, een van onze favoriete voordelen is absoluut de bacon en kaas. Maar omdat we daar niet van kunnen leven, dachten we dat we deze ontbijtpan eens zouden proberen. Gevuld met spinazie, champignons, paprika's en ui, het slaat een slag als het gaat om groenten en maakt voldoende porties om je de hele week vol te houden - althans als het gaat om je ochtendmaaltijd.

6. Keto Bosbessenmuffins Met Amandelmeel

Deel op Pinterest

Maandag blues, ontmoet muffin blues. Deze koolhydraatarme, suikervrije bosbessenmuffins zorgen zeker voor een glimlach op je gezicht - ja, zelfs op een maandag. Gemaakt met amandel- en kokosmeel, eieren, ongezoete appelmoes, monniksfruit, kokosolie en een paar andere pantry-nietjes, ze zijn zo zoet en heerlijk als ze gezond zijn. (Zei niemand ooit ... maar het is waar!) Voel je vrij om alle bessen die je hebt op handappels en abrikozen te gebruiken, werken ook goed - en voeg kruiden toe als dat nodig is.

7. Keto-ontbijtzakken

Deel op Pinterest

Net toen we dachten dat we uit Hot Pockets waren gegroeid, kwamen deze vriesvriendelijke ontbijtzakken. Met een kaas-gevulde deeg-yup, lees je dat juiste en roerei, Canadese bacon en cheddar kaas vulling, deze keto grab-and-go beten zullen zelfs de chagste van ons in ochtendmensen veranderen. Voel je vrij om groenten toe te voegen (zoals champignon of spinazie), speel met verschillende kazen (zoals geitenkaas en Zwitsers) en verander het eiwit om elke zak te creëren die je smaakpapillen wensen.