Leven

U kunt stressacne stoppen (zelfs als u stress niet helemaal kunt stoppen)


Voor velen van ons hebben een snelle inhaalslag en een blik op het aantal ongelezen e-mails op onze telefoon dat onze stressniveaus stijgen om 07.05 uur. hoger en hoger. Dus als de beproevingen van het moderne leven hun tol eisen, niet alleen op je psyche, maar ook op je huid, ben je niet alleen.

Je houdt misschien van

Het beste (en slechtste) voedsel voor lastige volwassen breakouts

We hebben contact opgenomen met dermatologen voor hun advies over hoe je grip op puistjes kunt krijgen, zodat de stress op zijn minst kan opduiken op je gezicht.

Waarom gebeurt stressacne eigenlijk?

Als je ooit een break-out hebt ervaren na een functioneringsgesprek of de nacht vóór een Bumble-date, kun je daarvoor je vertrouwde oude hormonen bedanken.

“Hoewel stress niet direct acne veroorzaakt, is het dat wel kan verergeren het, en als u al gevoelig bent voor acne, kan stress uw acne verergeren, ”zegt Michele Green, M.D., een dermatoloog in New York City. "Acne is een ontstekingsziekte die kan worden verergerd door hormonen die vrijkomen tijdens stress, die de ontsteking verhogen."

Om het verder af te breken, gaat je huid in principe in de 'verdedigingsmodus' bij het eerste teken van stress. Hormonen, waaronder cortisol en bijnierandrogenen, plus neuropeptiden, worden vrijgegeven om u te beschermen. Helaas veroorzaakt en ontsteekt dit ook de talgklieren, de olieachtige, die een opflakkering van huidaandoeningen (inclusief acne) kunnen veroorzaken.

Groen zegt dat je meestal kunt zien of je last hebt van stress-uitbraken, omdat deze gepaard gaan met roodheid, jeuk en een verhoogd aantal mee-eters en mee-eters. En zelfs als uw acne meestal onder controle is, ziet Green ze nog steeds bij patiënten die een met angst gevulde tijd doormaken.

"Ik zie veel stress-uitbraken," zegt ze. "Bij volwassen patiënten, als ze een moeilijke tijd thuis of op het werk doormaken, kan dit ervoor zorgen dat hun eenmaal gecontroleerde acne oplaait." En eindexamens veroorzaken ze meestal bij studenten.

Het goede nieuws is dat, hoewel de onderliggende oorzaak is omdat je op het werk AF benadrukt, de behandeling vergelijkbaar is met die voor andere acne-uitbraken.

Hoe zich te ontdoen van stress-acne

Je eerste stop is je plaatselijke drogisterij: haal wat lokale plekbehandelingen op, zegt Robin Evans, M.D., een dermatoloog in Connecticut. "Actueel benzoylperoxide of salicylzuur, die beide zonder recept verkrijgbaar zijn, kunnen direct worden toegepast als een vlekbehandeling op individuele laesies of over het algemeen getroffen gebied als het niet te veel droogte of irritatie voor u veroorzaakt."

Als u een pijnlijke stresscyste ervaart, beveelt ze ook aan een warm of koud kompres boven het gebied te houden om pijn en roodheid te verminderen.

Gewoon oud ijs kan ook een verrassende hoeveelheid doen voor stressacne. Overweeg om ijsblokjes te maken van groene thee, waarvan in sommige klinische onderzoeken is aangetoond dat het de talgproductie helpt verminderen, voor een dubbele whammy, super goedkope DIY-behandeling.

Andere opties voor schadebeheersing kunnen zijn: alfa-hydroxyzuuroplossing, zoals de favoriet van de schoonheidseditor Paula's Choice, en het aanbrengen van een hydrocolloïdepleister zoals Mighty Patch op bijzonder moeilijke plekken.

Zorg ervoor dat je gehydrateerd blijft en overweeg om over te schakelen naar een laag-glycemisch dieet, wat ook kan helpen.

Als dit vaak gebeurt, schakelt u over op uw huidverzorgingsroutine.

Zorg ervoor dat je een pH-gebalanceerde reiniger gebruikt, zoals EltaMD Foaming Facial Cleanser, en een vochtinbrengende crème die de poriën van je huid niet verstopt, zoals Cerave Ultra Light SPF 30 in de ochtend en Cerave PM 's nachts. Het aanbrengen van een van de zachtere vitamine C-serums, zoals Mad Hippie, na het wassen maar voordat je je vochtinbrengende crème aanbrengt, is ook een geweldig idee voor het bestrijden van acne (en kan ook helpen met tal van andere huidproblemen).

En als dit een echt regelmatig voorkomen is, raadt Green ook aan om uw dermatoloog te raadplegen voor een serieuzer behandelingsregime. "Hoe eerder je handelt om een ​​afspraak te maken met je dermatoloog, hoe beter, omdat het acne-littekens voorkomt of minimaliseert", zegt ze. "Uw dermatoloog kan medicijnen voorschrijven om hormonen te controleren en te reguleren."

Je derm kan je ook boeken voor behandelingen zoals chemische peelings en microdermabrasie die kunnen helpen bij het opruimen van acne en micronaaldjes om door acne veroorzaakte littekens te verminderen.

Stop met stress-acne voordat het begint door een paar solide manieren te leren om stress te beheersen.

Hoewel je niet gewoon kunt stoppen met stressvolle situaties (tenzij je van het rooster af gaat en ergens een hut in het bos krijgt, wat ... nee), valt niet te ontkennen dat stress slecht is voor je lichaam. En hoewel u misschien geen tijd (of geld) kunt besteden voor een volledige spadag, zegt Evans dat u af en toe een beetje zelfzorg moet doen op doktersvoorschrift.

"Vind de methode die het beste voor u werkt, of dat nu yoga, meditatie, een wandeling, een gesprek met een vriend, een therapeut of aanpassing van stressoren op de werkplek is." En als uw planning te vol is, weet u nog dat gewoon diep ademhalen een lange weg gaat.


Bekijk de video: Hoe Kom Je Van Stress Af? Mijn beste manier voor stress verminderen? (Juli- 2021).