Leven

Wat te eten (en wat te vermijden) wanneer u nog een vervelende UTI heeft


Je kent dat vervelende gevoel ... de urgentie om naar de damestoilet te gaan, het overweldigende brandende gevoel wanneer je daar aankomt, en dan de troebele, donkere en vreemd ruikende plas die (nauwelijks) sijpelt. Urineweginfecties (liefdevol UTI's genoemd) komen even vaak voor als irritant. Over het algemeen zal 40 procent van de vrouwen een UTI in hun leven ontwikkelen, waarbij leeftijd en seksuele activiteit het risico verhogen.

Hoewel hygiëne, genetica, het gebruik van irriterende vrouwelijke producten en anticonceptiemethoden een grote rol kunnen spelen, kan wat je eet het risico helpen bemiddelen en de symptomen van s UTI verminderen. Hier is onze lijst met wat te eten en wat te vermijden om u te helpen bij het beheren en op natuurlijke wijze behandelen van UTI's.

Te vermijden voedingsmiddelen wanneer u een UTI heeft

Koffie

Ugh. Ik haat deze lijst al. Een veel voorkomende stimulans en irriterend voor de blaas, cafeïnehoudende dranken zoals koffie zijn waarschijnlijk niet je BFF's als je vecht tegen terugkerende UTI's. Eén onderzoek toonde aan dat vrouwen die hun koffieconsumptie met twee porties per dag verhoogden, een 64 procent hoger risico op urinegeweldheid hadden, terwijl vrouwen die cafeïnehoudende frisdrank dronken ook urgentie en urinewegsymptomen hadden. Probeer je dagelijkse joe langzaam uit te ruilen voor cafeïnevrij of ga koud kalkoen (jij dappere ziel, jij) door kruidenthee te kiezen.

Chocolade

Neeooooo. Soms moet je gewoon kiezen tussen blaaspijn en de legitieme pijn in je hart die gepaard gaat met vloeken van chocolaatjes. Omdat chocolade, net als onze andere echte liefde, koffie, wat cafeïne bevat, kan het je al gevoelige blaas irriteren.

Het goede nieuws: je zou veel chocolade moeten eten om het kleine cafeïnegehalte een groot effect te laten hebben. Maar als de UTI's blijven terugkomen, en als chocolade je gebruikelijke zoete ondeugd is, probeer het dan af en toe te ruilen voor iets dat net zo lekker is zonder cafeïne, zoals deze veganistische pindakaasblondjes.

Alcohol

Een veel voorkomende diureticum, alcohol kan snel grote hoeveelheden urine creëren die de blaas kunnen irriteren en je bekkenspiertonus kunnen verzwakken. Voor dagen waarop je de UTI voelt aankomen, probeer je het leuke sap te verminderen en meld je je aan als DD voor de nacht.

Pittig eten

Als het naar binnen brandt, kan het naar buiten komen. Hoewel niet iedereen gevoelig is voor hitte, kan pittig eten de blaas irriteren, waardoor een al onaangename badkamerervaring verergert. Probeer het terug te draaien op de hete saus bij je favoriete Mexicaanse joint en kies neutrale kruiden zoals rozemarijn en tijm in je eten in plaats van zwarte peper, cayennepeper en rode chili pepervlokken.

Light frisdrank

Dieetsoda is waarschijnlijk het ergste wat je kunt drinken als je worstelt met een UTI omdat het cafeïne, bubbels, enkunstmatige zoetstoffen. Net als sommige van de andere ingrediënten op deze lijst, veroorzaken zoetstoffen met weinig of geen calorieën, zoals aspartaam, bij sommige mensen blaaspijn, dus het is het beste om het gewoon bij water of thee te houden wanneer je kunt (geen verrassingen daar).

Eten om te eten als je een UTI hebt

Cranberry sap

Je hebt waarschijnlijk over deze gehoord. Helaas, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zal het verminderen van dat cranberrysap je UTI waarschijnlijk niet genezen, en het onderzoek naar de rol ervan in preventie is op zijn best gemengd. Cranberrysap bevat een unieke reeks fytochemicaliën die kunnen helpen voorkomen dat infectie veroorzakende bacteriën zich aan de urinewanden hechten. Wanneer getest, waren de resultaten echter tegenstrijdig.

Een meta-analyse wees uit dat cranberrysap en supplementen het optreden van UTI's hielpen verminderen, terwijl een Cochrane-onderzoek ontdekte dat het kan helpen het aantal UTI's te verminderen bij vrouwen die daar vatbaar voor zijn.

Hoewel het niet voor iedereen lijkt te werken, kan het ook niet echt pijn doen, vooral als je een fan bent van de dingen. We raden aan om puur cranberrysap te kiezen waaraan geen suiker is toegevoegd om te voorkomen dat het te veel wordt gebruikt op de geraffineerde koolhydraten.

Water

Nogmaals, je hebt geen lijst nodig om het belang van voldoende water te krijgen, maar dit is waarschijnlijk het belangrijkste wat je kunt consumeren als je te maken hebt met een UTI. Water helpt de inhoud van de blaas te verdunnen en bacteriën weg te spoelen, waardoor het risico op een UTI wordt verminderd.

Het is ook de drank van keuze omdat het een bestaande infectie niet irriteert of verergert, zoals onze lijst met no-no's hierboven. Hoewel elk lichaam verschillende vochtbehoeften heeft, raden we aan om te drinken zodra je het minste dorst hebt en te allen tijde een volle fles water in de buurt te hebben.

Probiotisch rijk voedsel

Niet voor niets trendy, probiotica zijn niet alleen goed voor de darmen, ze kunnen ook een belangrijke rol spelen bij het voorkomen van een UTI. Tijdens een UTI bewonen schadelijke bacteriën zoals E. Coli de vagina en verdringen de gezonde bacteriën, waarna het gebruik van antibiotica de achteruitgang van goede bacteriën kan bevorderen. In deze zin is het volkomen logisch dat het verhogen van onze inname van probiotica (dat wil zeggen de nuttige bacteriestammen) kan helpen.

Het is niet verrassend dat bevindingen uit een literatuuroverzicht uit 2006 suggereerden dat sommige stammen van lactobacillenbacteriën het risico op terugkerende UTI's bij vrouwen hielpen verminderen. Hoewel een supplement een betrouwbaardere bron is, doet het geen pijn om ook een breed scala aan probiotisch-rijk voedsel op te nemen dat levende actieve culturen op het etiket vermeldt, waaronder yoghurt, kefir, zuurkool en kombucha.


Bekijk de video: 5 Tips Om Een Hongergevoel Te Stillen En Onderdrukken (Juli- 2021).