Leven

13 Keto Crock-Pot-recepten voor eenvoudige koolhydraatarme maaltijden


De grootste muur die je tegenkomt bij het keto-dieet (of de meeste diëten trouwens) is het vinden van de motivatie om al je maaltijden te koken. Natuurlijk, je mag al het spek van je dromen, kogelvrije koffie, en zo. veel. kaas., maar geen van deze dingen zijn voor de hand liggende keuzes die ideeën oproepen voor eenvoudige maaltijden bij het volgen van een vrij strikt dieetplan. Dat is waar onze geliefde Crock-Pot in het spel komt. Met deze 13 keto Crock-Pot-recepten staat je vetrijke, koolhydraatarme maaltijd voor je klaar als je thuiskomt na een lange dag op het werk.

1. Carne Asada

Deel op Pinterest

Heb je een spontaan etentje? Je zult in een oogwenk al deze ingrediënten vinden, waarvan je sommige al in je keuken hebt. Nadat je eenvoudig de meeste ingrediënten (nee, niet de biefstuk) in de blender hebt versnipperd, kun je de rest van de feestartikelen (ahem, de bubbels) bereiden terwijl het vlees in die zelfgemaakte saus kookt.

2. Romige spinazie-artisjoksoep

Deel op Pinterest

Als je artisjokharten hebt, zelfs de ingeblikte harten, heb je een all-star soep. Met kippenbouillon, zware room, spinazie, artisjokken, kruiden en roomkaas slurpt u in een mum van tijd, want het recept duurt slechts 5 minuten voorbereiding en 35 minuten koken. Zorg ervoor dat je de bloem weggooit zoals de blogger suggereert om dit aan de keto-normen te krijgen.

3. Knoflook Parmezaanse kip vleugels

Deel op Pinterest

Een speldag zonder vleugels is als een verjaardag zonder cake. Waarom zou je je drukmaken? Dit koolhydraatarme recept vereist minimale inspanning dankzij je vertrouwde Crock-Pot. Tip: wanneer ze bijna klaar zijn in het fornuis (rond uur drie), rooster je ze in de oven op een bakplaat om de ultieme knapperigheid te bereiken. Bereid je dan voor op voldoende vingers likken.

4. Spaghetti-pompoen met slow-cooker-knoflookparmezaanse kaas

Deel op Pinterest

Waarom ja, spaghetti squash ingesmeerd met knoflook en Parmezaanse kaas is zo goed als het klinkt. Het enige dat je nodig hebt is boter, knoflook, zware room, vers geraspte Parmezaanse kaas, peterselie voor garnering en een spaghetti van één tot twee pond, afhankelijk van wie je vergezelt.

5. Gezonde slowcooker Kip Chile Verde

Deel op Pinterest

Dit is je kans om traditie op te schudden en dan, nou, eet het op. Deze chili verde, een gerecht dat meestal varkensvlees vraagt, gebruikt in plaats daarvan kippendijen en houdt het op zichzelf. Je moet tomatillos, poblano-pepers, jalapeños (als je het vuur wilt brengen), knoflook, groene chili, koriander, limoen, gele ui en natriumarme kippenbouillon oppakken. Het overslaan van het varkensvlees maakt dit gerecht een beetje lichter terwijl het nog steeds vol zit met eiwitten.

6. Lasagne met laag koolhydraatgehalte

Deel op Pinterest

Je hebt geen noedels nodig om over je verlangen naar lasagne heen te komen. Dun gesneden courgette en auberginelinten kunnen pasta vervangen zonder de liefhebbers van koolhydraten teleur te stellen. Zorg ervoor dat u de courgettes en auberginestukjes grilt of grilt voordat u ze in de slowcooker gooit om water te verwijderen en een soepgerecht te vermijden. Beknibbel ook niet op de sauskwaliteit - maak een zelfgemaakte pastasaus of geef het extra deeg uit aan een waardige in de winkel gekochte pick.

7. Witte Kip Chili

Deel op Pinterest

Wees gerust, deze witte kip chili kan je zelfs door de koudste winters helpen. Het is geruststellend, zoals een warme knuffel, en voldoende romig. Verwacht in elke vork smaken van chilipoeder, komijn, knoflook, rode ui, koriander en kaas (duh).

8. Romige kip Marsala

Deel op Pinterest

Voor een gemakkelijk doordeweeks diner kunnen zowel keto- als niet-keto-eters in deze koolhydraatarme kip marsala graven. De ingrediëntenlijst is eenvoudig: kipfilets, champignons, droge marsala-wijn en zware slagroom. Bruin de champignons voor een extra smaak in een boterham en schroei beide kanten van de kipfilet lichtjes in olijfolie net voordat u ze aan de slowcooker toevoegt.

9. Gemakkelijke Crock-Pot Chicken Fajitas

Deel op Pinterest

Het feit dat je Taco dinsdag moet overslaan, betekent niet dat je Mexicaanse smaken allemaal de rug moet toekeren. Met deze kipfajita's vergeet je die koolhydraten helemaal. We raden aan om slawraps hier te ruilen of gewoon door te gaan en het rechtstreeks uit de pot te forken. Bovendien heb je maar zes dingen in je winkelwagentje nodig: kip, groene chili, tomaten, paprika, limoen en taco-kruiden.

10. Kip Adobo

Deel op Pinterest

Dit klassieke Filipijnse gerecht kan gemakkelijk worden gemaakt Keto door de suiker over te slaan. Het enige dat je nodig hebt is kip (bij voorkeur dijen en drumsticks), olie, laurierblaadjes, witte azijn, sojasaus en knoflook. Geniet van het eenvoudige avondmaal boven een bedje van bloemkoolrijst en besprenkel die saus helemaal.

11. Crock-Pot rundvlees korte ribben met romige champignonsaus

Deel op Pinterest

Korte ribben kunnen intimiderend zijn, dus misschien laat je de favoriete rokerij over aan de professionals. Maar dat zou niet zo moeten zijn. Dit recept vereist slechts 5 minuten voorbereidingstijd en is hands-off zodra het in de slowcooker is aangestoken. Je gasten praten al over je kookkunsten, maar zorg ervoor dat je de korte ribben van je rundvlees bruin maakt in een koekepan om ze te karameliseren voordat ze de Crock-Pot betreden. Deze stap houdt de complimenten vast tijdens het diner.

12. Slow-Cooker Low Carb Zuppa Toscana Soep

Deel op Pinterest

Dit recept gaf de felbegeerde soep van Olive Garden net een gezondere make-over en we kijken nooit terug. Je ruilt aardappelen voor bloemkoolroosjes en de rest is eenvoudig en keto-vriendelijk: warme Italiaanse worst, ui, knoflook, slagroom, boerenkool en kippen- of groentenbouillon.

13. Kip in Potacchio

Deel op Pinterest

Laat dit gerecht niet aan je lokale Italiaanse plek over, je kunt het maken van je eigen slowcooker, mensen. De gestoofde kip is eenvoudig en bestaat voornamelijk uit tomaten, rozemarijn en knoflook. Je kunt echt niet fout gaan.


Bekijk de video: chili with beef from the slowcooker Crockpot (Juli- 2021).