Leven

Hoe om te gaan met een giftige broer of zus


Als de Brady Bunch waren een weerspiegeling van het echte leven, broers en zussen zouden geen problemen erger hebben dan lichte jaloezie en het zeldzame voetbal gooiende ongelukje. Maar zoals je misschien hebt gemerkt aan je gebrek aan belbodems en dagen die niet eindigen in goedkope levenslessen, The Brady Bunch is behoorlijk ver van de waarheid. Op tv worden relaties tussen broers en zussen behandeld als een speciale, unieke band die nooit verbroken kan worden. In het echte leven zijn de banden tussen broers en zussen echter net als elke andere relatie ingewikkeld.

Het feit dat je ouders deelt en herinneringen aan voorbije vakanties, wil nog niet zeggen dat je broer / zusrelaties hecht zullen zijn. Maar wanneer een broer of zus een giftige invloed op uw leven wordt, wat kunt u dan doen? Ik sprak met psychologen om de beste manieren te vinden om giftig gedrag te herkennen, verbroken relaties te herstellen en te ontdekken wanneer het tijd is om de banden volledig te verbreken.

Niet alle broers en zussen zijn in de buurt

"Broer / zus-relaties zijn complex", zegt maatschappelijk werker en therapeut Shannon Thomas. “Er worden maatschappelijke verwachtingen van ons gesteld dat we besties moeten zijn met onze broers en zussen, vooral als ze van hetzelfde geslacht zijn. Als we geen hechte relatie hebben, schamen we ons vaak om het toe te geven aan vrienden. Wij denken, Wie houdt er niet van hun broers en zussen? Veel mensen eigenlijk. '

Thomas zegt dat veel klanten schuldig zijn aan broer of zus relaties die niet perfect zijn, ook al gebeurt dit altijd. In een enquête over gezinsvervreemding bij volwassenen van de Universiteit van Cambridge, voelde 68 procent van de deelnemers een stigma door zich los te maken van een familielid. Van de 807 deelnemers waren 361 mensen vervreemd van een zus, 362 gescheiden met broers, en 118 gescheiden van beide. Hoewel een moeilijke relatie met een broer of zus bijzonder pijnlijk en zeldzaam aanvoelt, komt het vaker voor dan het lijkt.

Maar wanneer gaat een relatie van onaangenaam naar giftig? En hoe weet je dat het tijd is om te stoppen met iemand met wie je zoveel van je leven hebt gedeeld?

Beoordeel de schade

"Giftige broers en zussen kunnen niet alleen een last voor u zijn, maar kunnen ook pijn veroorzaken voor de rest van het gezin", zegt Kristen Fuller, MD. "Er is geen zwart-witregel wanneer een persoon zijn broers en zussen uit hun leven moet snijden, maar er zijn veel vragen die je jezelf kunt stellen wanneer je probeert te beslissen of je broers en zussen te schadelijk zijn om een ​​waardevolle aanwezigheid te hebben, 'zegt Fuller.

Overweeg deze vragen bij het omgaan met het familielid in kwestie:

  • Heb je overwogen om specifiek naar therapie te gaan om erachter te komen hoe je je broer of zus kunt helpen?
  • Heb je met andere familieleden over deze situatie gesproken? Zo ja, wat zeiden ze?
  • Was er ooit een punt in je leven waar je dicht bij je broer of zus stond? Zo ja, op welk moment begon u uit elkaar te drijven?
  • Heeft je broer of zus je ooit fysiek schade toegebracht of de wet overtreden?
  • Voelt je broer of zus je onveilig?

Door deze vragen te beantwoorden, krijg je een duidelijker beeld van de relatie die je hebt met je broer of zus. En als je deze vragen met een therapeut kunt beantwoorden, des te beter. Ze zullen je een objectief beeld van de situatie kunnen geven en hulpmiddelen kunnen bieden om met een broer of zus om te gaan die waarschijnlijk zelf problemen doormaakt.

Als de broer of zus je bedreigd of fysiek pijn heeft gedaan, zegt Fuller dat het het beste is om jezelf meteen uit hun leven te verwijderen. Het is niet de moeite waard om uw eigen veiligheid te riskeren voor een familierelatie. Maar als de relatie niet openlijk bedreigend is, zijn er manieren om te proberen de relatie te laten werken.

Communiceer uw gevoelens

'Hé zus. Je maakt mijn leven ellendig. Ik dacht dat je het misschien graag zou willen weten. '

Oké, prima, misschien is dat niet de beste manier om een ​​gesprek te beginnen over hoe je broer of zus je leven heeft beïnvloed, maar het is belangrijk dat je je gevoelens eerlijk deelt. In het Cambridge-onderzoek wensten de meeste respondenten dat ze een positievere, liefhebbende broer / zusrelatie hadden met minder beoordelingsvermogen en kritiek. "Als we ons angstig voelen voor of na het zien van hen, of hun gedrag ertoe leidt dat we onszelf en beslissingen over het leven ernstig in twijfel trekken, moeten we een stapje terug doen en beoordelen of de relatie schadelijker dan heilzaam is," zegt Thomas.

Dus als je broer of zus je keer op keer in de steek heeft gelaten, je constant beoordeelt of je lijkt te gebruiken als een geldautomaat in plaats van een familielid, moet je ze dat laten weten, zegt Fuller. Ze reageren misschien niet positief op je eerlijke praat, maar het geeft je allebei de kans om je grieven te luchten en mogelijk te beginnen met genezen.

Een plan maken

Nadat je je gevoelens hebt uitgesproken, kun je bruikbare stappen zetten om de relatie mogelijk ten goede te veranderen. "Maak een tijdgebonden plan dat meetbare, waarneembare resultaten bevat die kunnen helpen om uw inspanningen te sturen en koerscorrectie waar nodig", zegt Lindsay Trent, Ph.D., psycholoog en mede-oprichter van Basis.

Dus kun je gewoon zeggen "stop met giftig zijn" en het een dag noemen? Helaas niet. Geef in plaats daarvan de regels van uw broer of zus en noteer het resultaat. Trent beveelt aan om alles op schrift te houden, zodat je een tastbaar logboek bijhoudt van de stappen die je hebt gezet om de relatie te laten werken en hoe de broer of zus reageerde. Op deze manier zie je gemakkelijker hoe dingen verbeteren of heb je het bewijs dat ze slechter worden.

"Je broer of zus uitnodigen om samen te werken aan een plan is een geweldige manier om je te helpen gezamenlijke doelen te creëren," zegt Trent. "Hun bereidheid om deel te nemen aan dit proces kan ook dienen als een indicator van hoe geïnvesteerd ze zijn en of het uw tijd en moeite waard is."

Dus als je dichterbij wilt zijn, probeer dan manieren te vinden waarop jullie beiden dat kunnen realiseren. Of als je minder kritiek wilt hebben, laat je broer of zus dan weten dat je gesprekken niet kunnen draaien rond oordeel. Misschien als een broer of zus te behoeftig is of altijd om geld en gunsten vraagt, stel dan grenzen aan de hoeveelheid tijd en middelen die u eraan besteedt.

Gebruik vervolgens positieve bekrachtiging om jullie allebei te helpen je doelen te bereiken, zegt Trent. Het is gemakkelijk om de kleine momenten te verdoezelen wanneer een broer of zus hun gedrag probeert te veranderen. Dus als je een verandering ten goede ziet, moet je deze herkennen en je broer of zus bedanken voor de moeite. Door zich op het goede te concentreren, heeft de broer of zus een stimulans om te veranderen, en je zult je ook beter voelen over de relatie als geheel.

Je houdt misschien van

Mijn rare familie is mijn geheime kracht - hier zijn 4 manieren om ook van jou te zijn

Grenzen instellen

Helaas willen niet alle broers en zussen dingen laten werken. 'Als je je gevoelens met hen hebt gedeeld over hoe ze je hebben geschaad, en ze slecht hebben gereageerd en er geen verandering is opgetreden, is het op zijn minst tijd om grenzen te stellen aan je interacties met hen, ”zegt Williamson.

Als een broer of zus u bijvoorbeeld altijd om geld vraagt, komt er een moment dat het schadelijk is voor u en uw broer of zus om contant geld uit te geven. Door hun gebrek aan financiële verantwoordelijkheid in te schakelen, veranderen ze niet en blijf je je gebruikt voelen. Door duidelijke grenzen te stellen, kun je je verstand terugwinnen, terwijl je broer of zus de realiteit van hun keuzes onder ogen moet zien, volgens Williamson.

“Misschien betekent dit dat je ze alleen op grote familiebijeenkomsten ziet. Misschien betekent dit dat je ze laat weten dat je niet langer met hen in gesprek bent wanneer ze schadelijke dingen tegen je beginnen te zeggen, 'zegt Williamson. “Als je hen in het verleden financieel hebt geholpen en ze alleen met je communiceren als ze geld nodig hebben of een plek om te verblijven, kan het betekenen dat het tijd is om ze te vertellen dat je graag met ze wilt praten als ze niet langer bellen met een behoefte. "

Grenzen kunnen extreem moeilijk zijn, maar het is het beste voor jullie beiden. "Het is belangrijk om te onthouden dat het stellen van grenzen niet onbemind is", zegt Williamson. "Als we geen grenzen stellen en mensen over ons heen lopen, hebben we meestal wrok in zich, zelfs als het in het begin niet extern wordt getoond." Als je die wrok niet aanpakt, bouwt het zich op en scheurt elke kans voor een relatie.

In plaats van in de toekomst uit je razernij te halen, stel je nu grenzen. Hoewel je je tijd met je broer of zus zou kunnen beperken, snijd je ze niet volledig uit je leven. Maar je maakt duidelijk dat je niet zal worden gebruikt en dat hun negatieve gedrag je leven niet kan overvallen.

Wanneer je ze moet laten gaan

Op een gegeven moment moet je misschien de banden met een broer of zus verbreken. Als je hebt geprobeerd om hekken te herstellen en ze blijven ze omverwerpen, is het het beste om je mentale, fysieke en financiële gezondheid voorop te stellen en de broer of zus te laten gaan ... tenminste voor een tijdje.

"Je hebt de mogelijkheid om een ​​pauze te nemen van je broer of zus," zegt Fuller. “Moedig hen aan om hulp te zoeken en misschien mogelijk weer in de buurt te komen na voldoende tijd en genezing is verstreken.” Je kunt de deur open laten voor toekomstige verzoening wanneer het gedrag van je broer of zus is veranderd, maar ondertussen het contact beperken.

Nogmaals, behoud je grenzen. Als je je schuldig voelt omdat je ze uit je leven hebt verwijderd, kijk dan terug op alle dingen die je hebt gedaan om de situatie te verhelpen. Trent zegt terug te kijken op je aantekeningen om de lijst te zien met alle acties die je hebt ondernomen om dingen goed te maken. Dit zal je pijn niet onmiddellijk genezen, maar zou je wat rust moeten geven in de wetenschap dat de moeite is gedaan.

Op dit moment raden alle experts aan om naar therapie te gaan. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan je helpen om de grenzen die je hebt ingesteld te handhaven, om te gaan met eventuele gezinsgerelateerde schuldgevoelens en je door de negatieve herinneringen aan de giftige relatie te leiden. Williamson beveelt ook groepen als Al-Anon aan om ondersteuning te krijgen bij het handhaven van grenzen en het herkennen van andere toxische of codependente relaties in je leven.

Gelukkig gaan de meeste broers en zussen niet een heel leven mee. Uit het Cambridge-onderzoek bleek dat slechts 36 procent van de deelnemers dacht dat ze nooit meer een relatie met hun broer of zus konden hebben (vergeleken met 56 procent van de mensen die positief waren, zouden ze nooit een relatie met hun moeder hebben).

Verbindingen met broers en zussen zijn ingewikkeld, maar wanneer je grenzen stelt en je eigen gezondheid prioriteit geeft, kun je een beter leven leiden, met of zonder je broer of zus. "Weglopen van een giftige relatie betekent niet dat je een deur volledig sluit", zegt Fuller. "Het betekent dat je jezelf voldoende ruimte geeft om te genezen."

Amber Petty is een L.A.-gebaseerde schrijver en levert regelmatig bijdragen aan Greatist. Volg mee terwijl ze haar gewichtsverliesreis deelt in haar nieuwe tweemaandelijkse column, Slim Chance. Volg zangles van haar via Sing A Different Tune en volg haar op Instagram @Ambernpetty.


Bekijk de video: Hoe ziet jouw poep eruit? (Juli- 2021).