Misc

31 Gezonde snacks voor fruitliefhebbers


We weten allemaal dat fruit een van die gezonde voedingsgroepen is. Maar dat betekent niet dat we het alleen op natuurlijke wijze kunnen eten! Hier zijn 31 met fruit gevulde snacks om je dagelijkse dosis fruit een beetje interessanter te maken.

Zoet

1. Chocolade-ijslollys

Deel op Pinterest

Deze chocolade-fruitcombo is niet zo klassiek als aardbeien en chocolade, maar het is net zo goed! Het recept vraagt ​​alleen om drie ingrediënten (kiwi, pure chocolade en kokosolie), maar we houden van de onze met noten of kokosvlokken die erop worden gestrooid!

2. Chocolade bedekt fruit

Deel op Pinterest

Kies je favoriete fruit, dobbel ze op en spies ze uit. Besprenkel met gesmolten donkere chocolade, leg ze een paar uur in de vriezer en je hebt een koele, zoete traktatie met minimaal werk.

3. Yoghurt gedompelde Ombre-aardbeien

Deel op Pinterest

Hier is een van onze supereenvoudige favorieten. Snijd aardbeien in, rol ze in yoghurt en vries in. Deze krijgt een beetje zin in de ombre-kleur, maar je kunt die stap overslaan voor een snelle snack. We gebruiken graag Chobani's Vanilla Chocolate Chunk-yoghurt, of een mengsel van yoghurt en een scheutje honing.

4. Sandwich met amandelboter, banaan en aardbeienchiajam

Deel op Pinterest

Hier is een manier om de PBJ naar een geheel nieuw niveau te brengen: ruil in amandelboter en voeg wat zelfgemaakte aardbeienchia-jam toe! Voor een sneller recept kun je ook gewoon wat gesneden aardbeien toevoegen. Het volkorenbrood en de aardbeien bieden een grote dosis hart-gezonde vezels, de amandelboter is rijk aan eiwitten en de banaan zit boordevol kalium.

5. Banaanijs met één ingrediënt

Deel op Pinterest

Ja, je kunt je ijsje eten en ook gezond eten (zolang je 'ijsje' vrij los definieert). Schil gewoon een paar bananen, steek ze in de vriezer en laat ze een paar uur hangen, of tot ze vast zijn. Plaats de bevroren nanners in de kom van een keukenmachine en verwerk tot een glad mengsel. Voeg ten slotte uw keuze aan mix-ins toe als u dat wilt! Donkere chocoladeschilfers, in blokjes gesneden aardbeien of een PB-werveling zijn grote favorieten.

6. Papaya Punch Smoothie

Deel op Pinterest

Deze fruit-, groenten-, ijs- en chia-smoothie is een kopje bevroren perfectie! Het zit vol met papaja, een tropisch fruit met tonnen smaak en vezels die relatief weinig suiker bevat in vergelijking met ander fruit, met slechts 8 gram per kopje.

7. Zomerfruit Loempia's

Deel op Pinterest

Wie wist dat loempia's zo zoet konden proeven? Deze inventieve versie van het favoriete sushi-restaurant vult klassieke rijstwraps met vers fruit voor een eenvoudige, ietwat zoete (en superleuke) snack.

8. Aardbei Nutella Bruschetta

Deel op Pinterest

Aardbeien en Nutella: een klassieke combinatie. Geef deze traktatie een gezondere draai door een plak geroosterd volkorenbrood toe te voegen voor een vezelrijke, vullende snack. Je kunt ook wat chiazaad, honing of kokosschilfers erover strooien voor een extra smaakboost!

9. Citroen Blueberry Cheesecake Ijslollys

Deel op Pinterest

Het woord "cheesecake" kan dit recept gezond maken, maar de enige ingrediënten zijn citroen, Griekse yoghurt, vanille, honing en bosbessen. In deze versie is "cheesecake" eigenlijk alleen het gezoete citroenachtige Griekse yoghurtmengsel dat de ijslollys een romige textuur geeft.

10. Bevroren yoghurtbeten

Deel op Pinterest

Dit recept is een geweldige manier om creatief te worden met sommige items die je waarschijnlijk al in je keuken hebt. Bevries wat Griekse yoghurt met granola en fruit bovenop en boom, je hebt een leuke ontbijttraktatie voor de volgende ochtend!

11. Pittige fruitsalade

Deel op Pinterest

Als je ooit hebt gedacht dat fruitsalade 'saai' was, moet je dit recept eens proberen. Strooi wat limoensap en chilipoeder over je favoriete fruitige mengsel voor een extra kick in smaak en warmte. Kun je de hitte niet aan? Probeer in plaats daarvan kaneel.

12. Twee ingrediënten Banaan Chocoladeschilferkoekjes

Deel op Pinterest

Twee van onze favoriete gerechten staan ​​centraal in dit recept: bananen en chocoladeschilfers. Mix wat bevroren bananen in een keukenmachine en doe er wat chips in. Deze jongens bewaren ongeveer 2-3 maanden in de vriezer, dus voel je vrij om een ​​gigantische batch te maken.

13. Bevroren druiven

Deel op Pinterest

Het is eenvoudig: verwijder druiven uit wijnstokken. Bevriezen. Krijg snackin '. Deze eenvoudige, natuurlijk gezoete traktatie is perfect om in de vriezer te bewaren voor wanneer die zoetekauw komt roepen.

14. Vegan Blueberry haverrepen

Deel op Pinterest

Deze on-the-go bars zijn als een gezondere draai aan bosbessenschoenmaker. De blogger gebruikt alleen bosbessen, maar voel je vrij om wat aardbeien, frambozen of bramen in te gooien voor een versie met gemengde bessen.

15. Fruitsalade met ananas en bosbessen

Deel op Pinterest

De sleutel tot dit recept is wat er bovenop komt. Ananassen en bosbessen zijn geweldig, maar als je wat limoenschil, limoensap, honing en Griekse yoghurt bovenop toevoegt, krijg je een traktatie van het volgende niveau.

16. Kersen Jubileum Chocolade Chia Seed Pudding

Deel op Pinterest

Kersen Jubilee is een klassiek dessert, maar het is niet bepaald de gezondste snack. Dit recept behoudt de geweldige kersensmaak, maar voegt wat gezondere substitues (zoals cacao) en voedingsbonussen (zoals chiazaad) toe. Bovendien ziet dit er GEWELDIG uit in een glazen pot.

17. Yoghurtontbijtparfait met pruimcompote

Deel op Pinterest

Dit herfst geïnspireerde ontbijt heeft een geweldige combinatie van wat onderschat fruit. Pruimen, bramen en hazelnoten schitteren in de klassieke snack in parfait-stijl. En als je echt in de herfststemming bent, probeer er wat pompoenkruid bovenop te strooien.

18. Fruitsushi (Frushi)

Deel op Pinterest

Tijd om met je eten te spelen! Dit is een super leuk snackrecept. Leg wat gesneden kiwi, sinaasappels en frambozen op sushi rijst voor een luxe traktatie. Natuurlijk kun je improviseren - gesneden aardbeien, mango of appel zouden ook goede toppers zijn!

19. Bessensalade met meloenbal en frambozekalkendressing

Deel op Pinterest

Ongeacht je leeftijd, het maken van meloenballen is altijd leuk. Neem je handige dandy meloen baller (gebruik een ronde maatlepel als je geen meloen baller hebt) en begin weg te graven naar het vruchtvlees. Vanwege de vorm van de meloenballer of de maatlepel, rolt het vlees van de meloen in een mooie bol wanneer je begint met scheppen (zoals je zou doen met ijs)!

20. Ijslollys met ontbijtyoghurt

Deel op Pinterest

Ben je je oude yoghurt en muesli-ontbijt beu? Probeer de vorm te veranderen! Dit recept neemt de klassieke combo en bevriest het in een (zeer Instagram-waardige) ijslolly. Zorg ervoor dat je de avond ervoor voorbereidt, omdat deze jongens minimaal vier uur in de vriezer moeten zitten.

21. Blueberry Coconut Protein Balls

Deel op Pinterest

Het maken van een heleboel van deze kleine eiwitballetjes is de perfecte manier om wat snacks voor de week te bereiden! Het geheime ingrediënt hier is het toevoegen van citroen, zowel citroensap als citroenschil voegt een geweldige smaak toe aan de bosbessenkokoscombo.

22. Chia haverrepen met aardbeien en pistache

Deel op Pinterest

Haverrepen zijn een geweldige manier om wat tijd in je week te besparen. Maak een hoop op zondag, zodat je ze onderweg kunt pakken tijdens je drukke werkweek! Deze versie heeft een zelfgemaakte aardbeienvulling die het verlangen van elke fruitliefhebber zal bevredigen.

23. Taaie Raspberry Appel Granolabars

Deel op Pinterest

Mueslirepen zijn verre van saai als je ze thuis maakt. Deze eenvoudige versie heeft slechts zeven ingrediënten (inclusief supereenvoudige nietjes zoals melk, honing, olie en kaneel) met frambozen als de smakelijke en kleurrijke ster van de show.

Hartig

24. Pizza met gegrild fruit

Deel op Pinterest

Man oh man houden we van pizza. En met wat fruit en honing bovenop is deze anders dan degene die je eerder hebt gehad. Grill gewoon wat pizzadeeg, naan of tortilla en strooi je favoriete fruit erover.

25. Aardbeien- en geitenkaasbruschetta

Deel op Pinterest

We zouden geitenkaas met vrijwel alles eten, maar het is vooral goed met fruit. Dit bruschetta-recept bevat de kleverige-zoete combinatie met een geweldig balsamico glazuur bovenop.

26. Watermeloen Feta Mint spiesjes

Deel op Pinterest

Spiesjes maken alles leuker, en deze combinatie van watermeloen en mint-feta is geen uitzondering. Het eenvoudige recept is perfect voor hapjes op een feestje of snelle snacks onderweg.

27. Honing Citroen Toast Met Vijgen En Pistachenoten

Deel op Pinterest

Dankzij avo-toast is creatief zijn met toast tegenwoordig erg populair. Deze honing-vijgenversie is de perfecte hartige manier om je fruit te eten. Met wat ricotta op de basis, zal het moeilijk zijn om slechts één stuk te hebben.

28. Romige kaasfruitpizza

Deel op Pinterest

Fruitige pizza ronde twee! Deze heeft perziken en bramen, maar voel je vrij om je eigen versie te maken met elke combinatie van fruit, kaas en deeg. Wees er creatief mee!

29. Mango, Avocado en verse koriander-salsa

Deel op Pinterest

Deze salsa met twee vruchten (ja, avocado is een vrucht) is een geweldige manier om zoete smaken een hartige draai te geven wanneer geserveerd naast klassieke tortillachips. Avocado's (een superfood!) Zitten boordevol gezond enkelvoudig onverzadigd vet en tonnen vitamines, waaronder vitamine E en B6.

30. Vijgen en Prosciutto Crostini

Deel op Pinterest

Verse vijgen - wordt het nog beter? Welnu, wanneer je een verse vijg in een plakje zoute prosciutto wikkelt en het bovenop een geroosterd brood plakt, denken we dat het dat doet.

31. Meloen-, Prosciutto- en Mozzarella-spiesjes

Deel op Pinterest

Hier is nog een geweldige zoute-zoete combinatie. Prosciutto en meloen is een klassieker, maar als je verse mozzarella toevoegt en op een stokje legt, wordt het serieus lekker.


Bekijk de video: 22 CREATIEVE RECEPTEN VOOR EEN PERFECTE PARTIJ (Mei 2021).