Misc

Train slim om veel voorkomende hardloopblessures te voorkomen


Deel op Pinterest

Veel lopende ellende (scheenspalken, plantaire fasciitis, lopersknie, enz.) Worden veroorzaakt door de bestrating mijl na mijl te beuken. Om slijtage te verminderen, mag u uw kilometers nooit meer dan 10 procent per week verhogen. Een plotselinge toename in afstand kan teveel druk uitoefenen op de gewrichten, botten en spieren. Als je traint voor een afstandsevenement, voeg je geleidelijk mijlen toe zodat het lichaam tijd heeft om zich aan te passen aan de extra werklast. Plus, potlood in voldoende dagen voor rust en trainingen met weinig impact.

Doe het vandaag: Vergroot deze week de lengte en intensiteit van je runs langzaam en methodisch om veel voorkomende blessures te voorkomen.

Geef de proteïne door:

Bereid je voor en herstel van een training met een gezonde snack.

Pijn in de nek:

Probeer deze tips om spierkrampen te voorkomen en er doorheen te werken.


Bekijk de video: 10 tips beginnen met hardlopen (Mei 2021).