Misc

Verander je warming-up om je beter voor te bereiden op de training


Deel op Pinterest

Ondanks wat we hebben geleerd in de gymles op de middelbare school, helpt statisch of 'koud' strekken voor een training niet bij atletische prestaties. Statisch rekken kan zelfs verminderen kracht en flexibiliteit. Kies in plaats daarvan voor een dynamische warming-up zoals springtouw, spring squats of andere plyometrische bewegingen.

Doe het vandaag: Laat het hart sneller kloppen voor een uitdagende training om de prestaties te verbeteren en blessures te voorkomen.

Harder beter sneller sterker:

Werk aan explosieve kracht met deze plyometrische lichaamsgewichtoefeningen.

Schoonheidsslaapje:

Probeert u spieren op te bouwen? Zorg ervoor dat je in die rustdagen potloodt om het lichaam te laten herstellen.


Bekijk de video: Productie (Mei 2021).