Misc

De 30 minuten durende glute-opbouwende lichaamsgewichtstraining


De zon warmt op en er is geen betere manier om in die zomerbroek te knijpen dan om knijpen die wangen in een kont-opbouwende sesh.

Je bilspieren zijn een cruciaal onderdeel in rennen, springen, gooien, slingeren, slaan en draaien. Ze stabiliseren ook je heupen voor voorste en achterste bekkenkanteling, absorberen de impact van heupbewegingen en stabiliseren je wervelkolom (onder andere grote rollen).

Dus hoe sterker je buit, hoe beter je beweegt.

Klaar om je bilspieren in de versnelling te krijgen? Deze training van 30 minuten van trainer, Greatist-bijdrager en allround glute-expert Kellie Davis kan overal en altijd worden gedaan!

Deel op Pinterest

Bekijk voor meer glute-gerichte trainingen en trainingstips Strong Curves: A Woman's Guide to Building a Better Butt and Body door Kellie Davis en Bret Contreras.

Hebben we je favoriete lichaamsgewicht glute-oefening gemist? Vertel het ons in de reacties hieronder of neem contact op met Kellie op Twitter op @kelliehartdavis.