Deel op PinterestDe oefenroutine van Joseph Pilates uit het WOI-tijdperk gaat nog steeds goed - om een goede reden. De verstevigende bewegingen versterken en verlengen de spieren, vooral de kern. Probeer deze training van 10 minuten om je sterk en slank te voelen. Elke beweging is ontworpen om de diepe spieren in de buikspieren, rug en armen en benen te betrekken.
Doe het vandaag: Probeer vandaag thuis een Pilates-training van 10 minuten om kracht en flexibiliteit op te bouwen.
Hop To It:
Meer zin in cardio dan langzame rekoefeningen? Probeer deze even snelle en effectieve springtouwtraining.
Statische schok:
Nieuwe studies tonen aan dat statisch (ook wel 'koud') uitrekken niet veel doet om de prestaties te verbeteren.
