Misc

De kracht van sociale media om onze gezondheid en fitness te beïnvloeden


Tara Sabo is een gecertificeerde personal trainer, Greatist Ambassador, groepsfitness en Spinning® instructeur, freelance schrijver, echtgenote en moeder. Ze schrijft over deze rollen en meer op haar blog, Een dagelijkse dosis van pasvorm. De hierin geuite meningen zijn van haar.

Deel op Pinterest

Waarheid: voor de langste tijd vocht ik tegen het hele Facebook-gedoe. Ik dacht dat het stom was. Ik dacht dat het tijdverspilling was. Ik ben traditioneel in de zin dat ik liever gewoon op de hoogte blijf zoals vroeger via telefoon, brief of wat dan ook. Maar nu ben ik overal op Facebook. Meestal voor fitnessdoeleinden. Ik weet zelfs niet zeker of ik zelfs een Facebook-account zou hebben zonder mijn blog A Daily Dose of Fit. Ik begreep de waarde van het krijgen van mijn blog op de sociale netwerksite, maar ik kon dat niet doen totdat ik zelf op Facebook was.

Dus ik ben op Facebook. Maar de waarheid wordt verteld: ik gebruik het niet zoveel. Tenminste niet in de traditionele zin. Ik post er geen foto's van mijn dochter op. Ik post er zelden foto's van mezelf op. Status updates? Weinigen en ver ertussenin. Maar, geeze ... Ik ben elke dag op Facebook om mijn collega's in de wereld van gezondheid en fitness bij te houden.

De groepen en bedrijven die ik volg houden me op de hoogte. Ze inspireren me om mijn beste te zijn in elk aspect van mijn gezondheid en fitness. Ik weet zeker dat het veel moeilijker zou zijn om ze bij te houden als ik geen Facebook had. Sommige Facebook-groepen kunnen zelfs niet bestaan ​​zonder Facebook. Facebook is het beste om sociaal te zijn in één krachtpatser van een platform. En net als Twitter is het een constant gesprek.

Dat is vooral waarom ik van Facebook hou. Het kanaliseert het beste nieuws, weergaven en productrecensies die betrekking hebben op mijn interesses, en het zet ze allemaal in één feed die de interactie bevordert zoals ik dat nodig acht.

Hoe sociale media onze gezondheid veranderen

Facebook = Social Media = Een grote invloed op je gezondheid en fitheid

In juni liep ik de Chicago Women's Half Marathon. Drie weken voor de racedag plaatsten ze een afbeelding van de medaille van de finisher op hun Facebook-pagina. Laten we eerlijk zijn, een klein deel van me houdt ervan om races te lopen om de bling te verkorten, maar als ik van tevoren ontdek dat de medaille extra geweldig is, wil ik hem echt echt verdienen.

Als ik ze niet op Facebook had gevolgd, had ik dat beeld misschien niet van tevoren gezien. Ik zou zeker niet in staat zijn geweest om de opmerkingen van de vrouwen te lezen die uiteindelijk naast me zouden lopen. Over motivatie gesproken!

Deel op Pinterest

Foto: Tara Sabo

Die opmerkingen en dat imago droeg ik ze van start tot finish op de racedag. Alle positiviteit op die Facebook-pagina heeft me op een kleine manier aangewakkerd. Maar het probleem met sociale media is dat het niet altijd positief is. Er is veel negativiteit die er is, en het kan je gezondheid en fitheid beïnvloeden.

Social media zitten vol met afbeeldingen die proberen te beïnvloeden, van de ijdele glorieuze seflies van mooie vrouwen op Instagram tot gezonde bloggers die dagelijks een overzicht van de maaltijden posten, het is gemakkelijk om in een vergelijkingsval te vallen. Ik doe het en ik moet mezelf er altijd aan herinneren dat ik ze niet ben. Er bestaan ​​onrealistische idealen en visuele stereotypen. Zij zijn echt. Maar ik ook. Ik ben uniek en volledig de mijne, wat betekent dat de realiteit van één persoon niet de mijne kan en moet zijn. Maar beeldspraak heeft de kracht om ons dit te laten vergeten, en dat is waar sociale media ons kunnen falen. En toch kan het ons ook onderwijzen.

4 manieren waarop sociale media een kracht voor goed (of slecht) kunnen zijn

Laten we dus echt duiken en kijken naar vier goede en / of slechte manieren waarop sociale media uw gezondheid en fitheid kunnen beïnvloeden.

  1. Social media is een eindeloze informatiestroom. Deelnemen aan Twitter-chats en deelnemen aan nichegroepen op Facebook geeft u toegang tot gelijkgestemde mensen. Updates van andere hardlopers kunnen je inspireren om harder te pushen, en links naar races kunnen je informeren over evenementen die je misschien nog nooit kende. Blogs in je Feedly-opstelling post na post van persoonlijke ervaringen die semi-gerelateerd kunnen zijn aan jou en je leven. Je zou ze toch niet volgen als ze dat niet deden, toch? Deze mensen, hun informatie en ervaringen, zorgen ervoor dat je je allerbest wilt zijn. Om je uiterste best te doen. Ze laten je meedoen. En voor sommigen is de uitdaging om deel te nemen aan elke vorm van fitnessactiviteit uitdaging # 1.
  2. Social media kunnen je gevangen houden in een zee van zelfkritiek. Het is zo gemakkelijk om te vergelijken. Het is zo gemakkelijk om in de spiegel te kijken en tegen jezelf te zeggen dat je niet goed genoeg bent, of om in een tijdschrift te kijken en te beslissen dat je nooit zo mooi of zo mager zult zijn. Beelden die via sociale media reizen, kunnen dat ook met jou doen. Instagram, zoals we al hebben besproken, zet een eindeloze stroom ab-shots, gebogen spieren en planktijden recht in je gezicht voor zelfvergelijking. En bijgevolg zelfkritiek. Wanneer je sociale media gebruikt, denk er dan aan: DEZE MENSEN ZIJN MIJ NIET. Het is prima als ik ze niet perfect bij elkaar pas. Zorg ervoor dat je alleen degenen volgt die je echt een geweldig verhaal vertellen ... goede buikspieren of niet.
  3. Social media-koppelingen naar tools en technologie die het gemakkelijk maken om uw gezondheid en conditie bij te houden. Van MapMyRun tot MyFitnessPal en talloze andere sociale applicaties, u kunt uzelf een stap verder verbinden met diegene die doen wat u doet - of niet! Houd jezelf stil op deze platforms en gebruik ze om je eigen voortgang bij te houden. Daar kunnen ze echt geweldig voor zijn. Maar als je je op sociaal niveau bezighoudt, ligt de inspiratie voor het oprapen. Een recent CNN-artikel citeert dat “sociale functies op fitnessapparaten drie rollen spelen: ze motiveren mensen; de verschillende interacties fungeren als triggers voor actie; en het delen van informatie en tips kan het vermogen vergroten. "
  4. Social media geeft iedereen een stem; wees op uw hoede voor verkeerde informatie. Geef iemand een blog en ze zijn plotseling een personal trainer, die trainingen oppompt die "vorm-up" resultaten of "brander" -sensaties beloven in doelwitspiergroepen. Op gezondheidsforums waar mensen over medische problemen kunnen praten, kan iedereen een antwoord geven dat 'goed' is boven alle andere. Dus wees heel voorzichtig met de informatie die u opneemt. Kies en kies uw bronnen verstandig. Als ik je bijvoorbeeld trainingen geef om te proberen of om fitness-advies te overwegen, komt dat terug in mijn ervaring als gecertificeerde personal trainer. Maar wanneer ik dieetadviezen aanbied, hoewel het voortkomt uit onderzoek en persoonlijke ervaring, wordt het niet ondersteund door enige vorm van certificering - ik onthul dit altijd aan u en moedig u aan om te doen wat goed en / of het beste voor u is. Sommige mensen niet. En dat klopt niet.

Nu probeer ik het echt te houden op elk van mijn sociale mediakanalen. Als je wilt volgen, doe het alsjeblieft! Ik verwelkom je met open armen in mijn Facebook-, Twitter-, Instagram- en Pinterest-accounts.

iPhone-foto: Jason A. Howie