Leven

Deze coole, gratis tool heeft vorig jaar mijn leven veranderd


Tijdens de brunch afgelopen winter vroeg ik mijn gelukkigste, meest bloeiende vriendin wat haar geheim was. Ze had haar leven zo samen, en succes kwam vrij gemakkelijk voor haar (ze had in slechts twee jaar baanbrekende overwinningen in haar bedrijf behaald). "Tikken!" Antwoordde ze, zonder na te denken.

Geïntrigeerd vroeg ik haar om contact te maken met haar tikkende coach. Sinds dat weekend is tappen een bijna dagelijks onderdeel van mijn leven geworden en ik zal erover praten met iedereen die wil luisteren. Tikken, ook bekend als EFT, of emotionele vrijheidstechnieken, is een hulpmiddel dat verlichting van stress en emotionele pijn kan bieden.

Ik zal op geen enkele manier doen alsof we volledig begrijpen waarom tikken werkt (er is nog zoveel dat we niet weten over het menselijk lichaam!), Maar ik kan je vertellen dat het absoluut voor mij werkte. Plus verschillende studies hebben aangetoond dat het de angst dramatisch vermindert. Kort gezegd, tikken combineert bevestigingen met acupressuur, een vorm van naaldloze acupunctuur, waarbij de vingertoppen worden gebruikt om energiepunten op het lichaam te stimuleren.

Deze methode lijkt steeds populairder te worden, met gedachte-leiders als Gabby Bernstein, Denise Duffield Thomas en Nick Ortner die het promoten om problemen te genezen, variërend van voedsel hunkeren naar geldzorgen tot het onnodig beoordelen van anderen. Ik ging zitten met het tikken op YouTube-sensatie Brad Yates - met wie ik al maanden tikte via zijn korte, krachtige en krachtige video's - om te begrijpen hoe we deze gratis, eenvoudige tool kunnen gebruiken om ons leven te verbeteren. Dit is wat ik heb geleerd:

EFT kan problemen minder eng maken.

Het is belangrijk dat we problemen echt opruimen in plaats van te doen alsof ze niet bestaan. Zoals Yates het zegt: “Je kunt een prachtige woonkamer hebben, maar als je hond je een cadeau op het tapijt achterlaat, is het niet nuttig om te erkennen dat het niet goed is. Je moet het opruimen. '

Terwijl je op meridiaanpunten tikt, zeg je hardop uitspraken dat je dat meestal niet mag, zoals:

"Hoewel ik $ 8.000 schuld heb ..."
"Hoewel ik niet met mijn vader praat omdat ik hem nu haat ..."
"Ook al voel ik me een loser vanwege X of Y ..."

Maar elke negatieve uitspraak eindigt met "... ik heb mezelf volledig lief en keur me goed." Er gaat niets boven. Het voelt als echte opluchting. En omdat ik dingen zeg die ik meestal doe geef nooit hardop toe (Ik ben jaloers op deze persoon / ik voel me achter in het leven / ik voel me een bedrieger wanneer ik ...), soms lach ik zelfs. Yates zegt dat tikken ruimte houdt voor allemaal die dingen die we niet mogen zeggen.

Het is niet genoeg om keer op keer positieve uitspraken te bevestigen. Als coach is dit heel logisch - waar we ons tegen verzetten. Maar Yates legt uit dat wanneer we worden geconfronteerd met wat we ons verzetten, "we ons realiseren dat de tijger achter de deur eigenlijk een kitten is." We kunnen het aan zodra we de deur openen!

Je houdt misschien van

De wetenschap achter acupunctuur - en waarom het echt werkt

EFT verlaagt stressreacties.

Terwijl u geconfronteerd wordt met wat u bang maakt en aanpakt wat u ervan weerhoudt om verder te gaan met een probleem (uitstel, verdriet, angst), neemt de stress op het lichaam af. "De meeste van onze problemen worden veroorzaakt door of verergerd door stress," zegt Yates en merkt op dat aangetoond is dat tikken de cortisolspiegels verlaagt. En het is ook een blijvend effect - ik voel een natuurlijke high die de hele dag kan duren.

EFT helpt je gemotiveerd te voelen.

"Luiheid bestaat niet - het is angst," zegt Yates. Als we ons niet gemotiveerd voelen om te oefenen, geld te verdienen of iets anders dat we willen doen, komt dat omdat we hiertegen weerstand ondervinden. "Tikken is het tegengif voor weerstand." Begrijpen wat jouw weerstand creëert, is de sleutel tot het loslaten ervan.

EFT versnelt genezing.

Het is geen geheim dat lichaam en geest met elkaar verbonden zijn. Omdat tikken een fysiek hulpmiddel bevat om je te ondersteunen en te kalmeren, kan het je helpen sneller open te gaan, waardoor een gevoel van veiligheid en geaardheid ontstaat en je je problemen kunt verkennen zonder paniek of afsluiten.

We kunnen "van rijstrook veranderen" zoals Yates zegt, herinneringen en overtuigingen verkennen zonder de stressreactie die je vertelt wat je "zou moeten" voelen, zeggen of denken. Het is kernherprogrammering die ongezonde overtuigingen uitdaagt die je vasthouden (geld is de wortel van alle kwaad, ik kan zelfs niet afvallen als ik zou willen, ik kan niet succesvoller zijn dan mijn ouders). Je kunt leren negatieve associaties te verliezen met overtuigingen die je tegenhouden, en tikken kan zelfs helpen om PTSS te overwinnen.

Je angstbrein wil je beschermen door klein te spelen.

"Zelf-sabotage is gewoon misleide zelfliefde," zegt Yates. “Als je jezelf daar neerzet, is er vrijwel een garantie dat mensen je zullen bekritiseren. Hoe meer mensen je zien, hoe meer je wordt bekritiseerd, ongeacht hoe briljant je bent. ”Dus het angstbrein zal zeggen: Doe het ding niet. Het is onveilig. Het is een liefdevolle intentie bedoeld om je te beschermen, maar het zal je vasthouden. Maar tikken op wat eng voelt, kan je helpen de bron van de angst te verkennen en je ervan te bevrijden.

Een paar minuten per dag is genoeg.

Naar mijn mening is dit eigenlijk een vorm van energiehygiëne. En zoals het overslaan van de paar minuten die nodig zijn om persoonlijke hygiëne te handhaven, is niet schattig, het overslaan van stressonderhoud in ons lichaam is ook geen geweldig idee. De drukste persoon kan erin drukken - ik tik ongeveer 5-7 minuten per dag, en het werkt helemaal (ik ben dol op deze geweldige dag vluggertje!).

Susie Moore is columnist voor levenscoach Greatist en een vertrouwenscoach in New York City. Meld je aan voor gratis wekelijkse wellnesstips op haar website en kom elke dinsdag terug voor haar nieuwste kolom Geen spijt!

Bekijk de video: Hoe Maak Je Een Wordpress Website 2019 (Februari 2020).