Leven

15 old-school junkfood-snacks nagebouwd voor gezonde volwassenen


Laten we eerlijk zijn: junkfood is overal. Van automaten tot luchthavens tot supermarkten, u vindt overal een aantrekkelijke selectie van chemisch verwerkte verpakte producten. We houden allemaal van een goede tas Cool Ranch Doritos of Hostess cupcakes, maar de meeste van die snacks zijn gemaakt met tonnen onzin. * Heb je de ingrediëntenlijst bekeken? *

In plaats van de drang om B4 op een automaat te raken te bestrijden of ver weg te moeten lopen van het koekjespad van je kruidenier, kies je voor copycat-recepten die net zo lekker zijn, maar zonder alle additieven. Van zelfgemaakte Aardbeien Pop-Tarts tot veganistische Ding Dongs, je lunchbox staat op het punt een epische opknapbeurt te krijgen zonder je gezonde passen te schaden.

1. Glutenvrije Rainbow Twinkies

Deel op Pinterest

Twinkies waren vroeger een lunchbox-klassieker. En hoewel we soms graag teruggaan naar onze wortels door te genieten van een oude traktatie, zijn deze zoete biscuitgebak bezaaid met een waslijst van verwerkte additieven. Maar dit recept geeft de gouden traktatie een gezonde make-over, zodat je de gewoonte niet hoeft op te geven. De cake is gemaakt met eenvoudige ingrediënten zoals honing, ongezoete appelmoes, Griekse yoghurt, vanille-amandelmelk, eieren en vanille. Wat betreft de romige vulling, het is gemaakt met alleen Griekse yoghurt en lichte aardbeienroomkaas. Vergeet de hagelslag niet om deze feestelijk te houden.

2. Paleo Strawberry Pop-taartjes

Deel op Pinterest

Pop-Tarts zijn in wezen berijpte koekjes met een zoete vulling die we op de een of andere manier hebben gekregen met snacken als ontbijt. Als volwassenen weten we dat we de suikerachtige rechthoeken moeten overslaan. Maar in plaats van een Pop-Tart-vrij leven te leiden, laten we thuis een gebakken gebak maken met gezondere ingrediënten. Deze Paleo- en glutenvrije versie vraagt ​​om een ​​korst van amandelmeel, tapiocameel, ahornsuiker, boter, een ei en een zelfgemaakte chia-zaadjamvulling. Wat betreft het glazuur, je hebt cashew- of amandelmelk en vanille-extract en poedersuiker nodig.

3. Quinoa Pizza Bites

Deel op Pinterest

Dit pizza-voorgerecht is een nauwe neef van die geliefde hapklare pizza-bagels - alleen met veel minder koolhydraten. Sla quinoa, Parmezaanse kaas, mozzarella, mini-pepperonis en sommige kruiden in en je kunt je pizza-avond een beetje gezonder maken (geen woordspeling bedoeld).

4. Twix-balken

Deel op Pinterest

Gelaagde sticks van chocolade, karamel en koekjes? Ja, alsjeblieft. Glutenvrij, veganistisch en met slechts zes ingrediënten, toont dit recept de originele candybar origineel volledig. Zorg ervoor dat je kokosolie, kokosmeel, ahornsiroop, amandelboter en cacaopoeder in de winkel grijpt om deze Twix-achtige traktaties op tafel te krijgen.

5. Aardbeienfruit Roll-Ups

Deel op Pinterest

Je wilt nooit stoppen met fruit-roll-ups - je realiseert je gewoon dat je waarschijnlijk moet stoppen met het eten van zoveel suiker in één snack. Dit recept brengt de roll-up terug in je leven omdat het in feite alleen pureed en gedroogde aardbeien zijn. Als aardbeien niet jouw ding zijn, kun je vrijwel elk fruit inwisselen, zoals mango's, perziken of frambozen.

6. Doritos

Deel op Pinterest

Doritos is misschien uniek, maar we kunnen er niet regelmatig van genieten als volwassenen die gezondheidsbewust zijn. Hoewel je misschien nooit dezelfde vingerslikkende synthetische kaassmaak bereikt met alles wat je zelf maakt, komt dit recept bijna in de buurt van die perfectie. Probeer de blogger's visie op de drie populaire smaakmakers: pittige taco, nachokaas of koele boerderij. Je gebruikt eenvoudige schapartikelen zoals voedingsgist en tonnen kruiden voor die smaak op basis van de maistortilla.

7. Glutenvrije Ding Dong

Deel op Pinterest

Heb je zin in een Ding Dong die je niet echt kunt schoppen? Kies in plaats daarvan voor een zelfgemaakt cakerecept - met een indrukwekkende ganache-coating. Alles wat je nodig hebt is boter, eieren, zure room, olie, suiker, ongezoet cacaopoeder en Bob's Red Mill 1-op-1 glutenvrije bloem. Deze traktaties zijn ook geladen met een eenvoudige crèmevulling.

8. Pindakaasbekers

Deel op Pinterest

Hoewel het verleidelijk is om naar de verpakking van die oranje Reese op de markt te gaan, maak je deze eenvoudige koolhydraatarme, suikerarme, veganistische en glutenvrije pindakaasbekers met slechts vier ingrediënten: donkere chocolade, romige natuurlijke pindakaas, pure ahornsiroop en kokosmeel. Als je 10 minuten over hebt, heb je tijd om deze te maken.

9. Gezonde Dunkaroos Dip

Deel op Pinterest

Lunchboxen in de jaren negentig waren niets zonder die kangoeroe-vormige koekjes met met sprenkel gevuld ijs. Het goede nieuws is dat u deze gezondere versie nu naar uw bureaulunch kunt brengen. Alles wat je nodig hebt om deze leuke snack op te kloppen, zijn twee blikjes kokosmelk, poedersuiker, vanille-extract en hagelslag. Tip: zorg ervoor dat je hagelslag opvouwt zonder te veel te mengen, anders zullen je hagelslag in de dip bloeden, waardoor deze één kleur krijgt.

10. Gezondere eros

Deel op Pinterest

Als kind zou je kunnen beweren dat Oreos de grootste dingen zijn die ooit zijn uitgevonden. Een huls van de zwart-witte koekjes in een groot glas melk onderdompelen zal altijd iconisch zijn, maar omschakelen naar het voedingsetiket is alarmerend gezien het belangrijkste ingrediënt alleen suiker is. In plaats daarvan wordt deze partij zelfgemaakte Oreos gemaakt met volle granen, gezonde vetten en natuurlijke suikers. Voor het gedeelte met chocoladekoekjes heb je ingrediënten nodig zoals tarwebloem, ongezoet donker cacaopoeder, kokossuiker, biologische boter, vanille-extract en ei. Pak voor die romige binnenkant kokosboter of vegan roomkaas, biologische boter, amandelmelk, vanille-extract, bloem, vloeibare stevia, poedervorm xylitol en amandelmelk. Het is zo de moeite waard, we zweren het.

11. Koolhydraatarme Cheez-Its

Deel op Pinterest

Helaas is het grote stuk kaas afgebeeld op de voorkant van Cheez-It-dozen alleen voor show-yup, het is geen echte kaas. De volgende keer dat het verlangen toeslaat, snack op dit zelfgemaakte copycat-recept in plaats van een zak. Het enige dat je nodig hebt is amandelmeel, extra scherpe cheddar, mozzarella, roomkaas en een ei. Je gaat deze koolhydraatarme, ketovriendelijke en glutenvrije crackers bakken in de oven.

12. Zelfgemaakte gastvrouw Cupcake

Deel op Pinterest

Nog een nietje van de gastvrouw alleen zonder de lange lijst van dubieuze toevoegingen. Je moet minimaal winkelen om dit dessert te bereiken, omdat je waarschijnlijk de meeste dingen op de lijst in je kast hebt: bloem, bakpoeder, bakpoeder, zout, ei, suiker, plantaardige olie, vanille-extract, melk en cacao poeder.

13. Veganistische gepoederde donuts

Deel op Pinterest

Dit zijn dezelfde gele cake donuts bedekt met poedersuiker minus alle junk en chemicaliën. Voor het hemelse beslag heb je bloem, vegan boter, vanille-extract, niet-zuivelmelk en appelmoes nodig. Bonus: deze donuts bereiken een rijk, boterachtig perfectie verpakt spul kan dat niet.

14. Zelfgemaakte Mallomars

Deel op Pinterest

Dezelfde marshmallow-geladen make-up zonder de high-fructose glucosestroop en vage kunstmatige smaak. Deze gebruiken grahamcrackers als knapperige basis, zelfgemaakte vegan marshmallow pluis en gesmolten chocoladeschilfers als de bovenste laag. Als het te koud is om s'mores buiten te maken, maak je deze in plaats daarvan.

15. Gezondere Keebler Fudge-streepkoekjes

Deel op Pinterest

Je herkent deze fudge-gestreepte koekjes waarschijnlijk van een mijl afstand. In plaats van je af te vragen wat er in die zandkoekachtige cirkelvormige traktaties zit, maak je thuis een gemakkelijke, gezondere partij. We zijn helemaal geobsedeerd door het idee van sinaasappelschil in onze koekjes die vervolgens in chocolade worden gemotregend. Probeer het, u zult het leuk vinden.


Bekijk de video: 14 Weird Ways To Sneak Food Into Class Back To School Pranks (Juli- 2021).