Misc

9 eenvoudige tips om thuis weg van huis minder eng te maken


Deel op Pinterest

De eerste nacht van de universiteit stapelden alle eerstejaars en oriëntatieleiders het studentencentrum binnen voor een meet-and-greet. Om de een of andere reden vonden de schoolbestuurders het een briljant idee om het evenement in bijna duisternis te houden met popmuziek die uit gehuurde luidsprekers schalde, zodat je blind moest schreeuwen of knikken als je met een nieuwe klasgenoot praat.

Boven alles wilde ik ontsnappen, teruggaan naar mijn slaapzaal, mijn ouders bellen en hen vertellen dat dit hele college-gedoe een grote fout was geweest. In plaats daarvan bleef ik. Zoals later bleek, was die nacht het begin van enkele van de beste jaren van mijn leven, maar het had gemakkelijk een andere richting kunnen inslaan.

Het verlaten van huis is geen gemakkelijke prestatie; heimwee, eenzaamheid, stress en angst zijn allemaal veel voorkomende gevoelens bij eerstejaars studenten. Daarom zijn we hier met advies om de overgang zo soepel mogelijk te laten verlopen. Deze negen tips omvatten het benutten van kansen om te socialiseren met andere studenten en proberen niet te veel te vertrouwen op relaties met familie en vrienden thuis. College kan een geweldige kans zijn voor persoonlijke groei, dus leer hoe je er het beste van kunt maken.

Leavin 'op een jet-vliegtuig - De noodzaak om te weten

Zelfs voor de gelukkigste, gezondste, meest zelfverzekerde studenten kan de overgang naar een universiteit een lastige tijd zijn. Er is de stress van een zwaardere werklast (hey, chemie) plus de sirene-oproep van sociale evenementen die plaatsvinden in de slaapzaal ernaast. Veel mensen laten vriendjes, vriendinnen en BFF's achter, niet zeker hoe ze die nauwe relaties over de staatslijnen kunnen onderhouden. Er zijn huisgenoten die ruiken, en gemene professoren die ons de collectie knuffels op ons kinderbed laten missen.

In zo'n overweldigende omgeving is dat niet zo verwonderlijk eerstejaars studenten lopen een verhoogd risico op psychische stoornissenNiet altijd soepel zeilen: psychische problemen in verband met de overgang van de middelbare school naar de universiteit. Cleary, M., Walter, G., Jackson, D. School of Nursing and Midwifery, University of Western, Sydney, Sydney, Australië. Issues in Mental Health Nursing 2011; 32 (4): 250-4 .. In feite heeft minstens een op de tien studenten zelfmoord overwogen en voorspellers van hardnekkige zelfmoordideeën, plannen en pogingen tijdens de universiteit. Wilcox, H.C., Arria, A.M., Caldeira, K.M., et al. Afdeling Psychiatrie en Gedragswetenschappen, Johns Hopkins University, Baltimore, VS. Journal of Affective Disorders 2010 Dec; 127 (1-3): 287-94 ... En hoewel er geen enkele reden is waarom undergrads een groter risico lopen op zelfmoord dan de rest van de bevolking, de stress van een zwaardere werklast, het beheren van oud en nieuw relaties en omgaan met onafhankelijke financiën kunnen allemaal bijdragende factoren zijn.

Heimwee komt vooral voor bij eerstejaars. Psychologen zeggen dat het minder gaat om het missen van een fysiek huis, en meer over het ontbreken van liefde en ondersteuning in de huidige omgeving. De eerste paar dagen van het eerste jaar, wanneer we nog steeds naamkaartjes aflezen en lastig praten, kan een geschikt moment zijn om heimwee te krijgen.

Toch kunnen bepaalde mensen gemakkelijker aan deze gevoelens voorbijgaan dan anderen. Degenen die eerder veel tijd weg van huis hebben doorgebracht (bijvoorbeeld in een slaapkamp) zijn over het algemeen beter voorbereid op de universiteit dan degenen die dat niet hebben gedaan.

Onze eerdere relatie met onze ouders is ook cruciaal. Het lijkt misschien contra-intuïtief, maar degenen die niet teveel verlangen naar de geur van paps versgebakken koekjes hebben meestal positievere relaties met hun huren, hechting aan ouders, sociale angst en nauwe relaties van vrouwelijke studenten tijdens de overgang naar de universiteit . Parade, S.H., Leerkes, E.M., Blankson, A.N. Afdeling Human Development and Family Studies, The University of North Carolina, Greensboro, Greensboro, NC, VS. Journal of Youth and Adolescence 2010 Feb; 39 (2): 127-37 .. Dat komt omdat familierelaties als model dienen voor de vriendschappen en andere soorten hechtingen die we later in ons leven vormen. Volgens Greatist Expert en psycholoog Dr. Michael Mantell, zijn mensen met een minder stabiele gezinsdynamiek misschien niet bereid om mensen te vertrouwen, en daarom minder geneigd om contact op te nemen met anderen voor hulp en ondersteuning wanneer ze op de campus komen.

Hoewel iedereen het moeilijk kan hebben om te acclimatiseren, eerstejaars vrouwen hebben de neiging om zich moeilijker aan te passen aan hun nieuwe omgeving dan mannenEen voorlopige beoordeling van aanpassingsstoornissen bij eerstejaars studenten. Rodgers, L.S., Tennison, L.R. Verpleegafdeling, College van Sint-Benedictus / Sint-Jansuniversiteit, Saint Joseph, MN, VS. Archives of Psychiatric Nursing 2009 Jun; 23 (3): 220-30 .. Mantell zegt dat dat komt omdat vrouwen vaker worstelen met problemen met het lichaamsbeeld en zorgen over vrienden en dating.

Het goede nieuws is dat studenten veel controle hebben over hoeveel ze genieten van hun tijd weg van huis. We hebben negen eenvoudige tips verzameld om de overgang naar het universiteitsleven echt een geweldige en pijnvrije ervaring te maken.

Flying Solo - Uw actieplan

Voor vertrek

1. Los familiestressoren op.

Ben je nog steeds boos over het feit dat mam nooit aan die voetbalwedstrijden is verschenen? Overweeg haar dit nu te laten weten en uit te leggen waarom haar acties pijnlijk waren. Het is belangrijk om niet met een zwaar hart afscheid te nemen, omdat negatieve gevoelens over onze families de manier kunnen beïnvloeden waarop we omgaan met mensen op de campus. Maak de lucht vrij van familiedrama en ga naar de universiteit, klaar om solide banden te smeden.

2. Begin met het beoefenen van gezonde gewoonten.

Studenten zijn niet bijzonder bekend om hun gezondheidsgewoonten. Pre-examen cram sessies en weekend bier-pong-a-thons kunnen ons chronisch slaaptekort achterlaten. En voor sommigen betekent toegang tot een 24-uurs ontbijtreep dat fruit en groenten langs de weg vallen (hoewel de "eerstejaars 15" minder gebruikelijk is dan we hebben gedacht). Bereid je, indien mogelijk, voor op het universiteitsleven door een regelmatig slaap-wekschema op te stellen in de zomer voordat je vertrekt; hetzelfde geldt voor het leren hoe je gezonde keuzes kunt maken als het gaat om fitness, voeding en je geestelijke gezondheid.

3. Wees proactief in het maken van vrienden.

Bijna iedereen die zich heeft aangemeld voor een willekeurige huisgenoot maakt zich op een gegeven moment zorgen dat de nieuwe metgezel een eikel / slob / feestbeest / nerd / gemene zal zijn. Om deze angsten te verzachten (of te bevestigen), overweeg dan om de nieuwe huisgenoot te bellen of hem of haar een inleidende e-mail te sturen. Ontdek wat jullie twee gemeen hebben, dus er is iets om aan vast te binden op de dag van inchecken. Het is misschien ook een goed idee om social media-pagina's te bekijken voor inkomende eerstejaars, dus er zullen minstens een paar bekende gezichten op de campus zijn.

4. Neem mee naar huis.

Een favoriet knuffeldier, een foto van de hele fam op Thanksgiving, een spijkerbroek die bij al je beste vrienden past. (Sorry, is dit niet “Sisterhood of the Travelling Pants”?) Pak iets in dat je aan thuis herinnert en gebruik het als gespreksaanzet zodra de school begint. Jij en je nieuwe toppen kunnen elk delen wat belangrijk is vanuit huis en waarom je het mist.

Op de campus

5. Blijf bezig.

Wil je een trefzekere manier om heimwee te krijgen? Ga alleen zitten in een kamer met niets te doen, behalve nadenken over wat uw dierbaren nu doen. Mantell stelt voor sociaal actief te blijven, vooral in de eerste weken van het eerste jaar, om zich minder eenzaam te voelen. Profiteer van al die clubbeurzen en oriëntatie-evenementen: ze zijn een geweldige manier om vrienden te maken en, belangrijker nog, ze hebben bijna altijd gratis eten. Als de lessen beginnen, overweeg dan om een ​​studiemaatje vast te houden om uren alleen in de bibliotheek te loggen.

6. Doe waar je van houdt.

Band geek op de middelbare school? Overweeg om lid te worden van het campusorkest, of op zijn minst meer over hen te weten te komen. Gepassioneerd door journalistiek? Meld u aan om een ​​artikel te schrijven voor de studentenkrant. Op die manier, zegt Greatist Expert en psycholoog Dr. Jeffrey Rubin, heb je een goede kans om mensen met vergelijkbare interesses te ontmoeten. En wees niet bang om moedig te zijn: College is ook de perfecte plek om een ​​nieuwe organisatie te starten. (Sushi club, iemand?)

7. Blijf verbonden met thuis.

Maar niet te verbonden. Het is handig om regelmatig thuis te bellen met familie en vrienden. Soms is het alleen maar nodig om een ​​vertrouwde stem te horen. Dat gezegd hebbende, mis geen kansen om nieuwe vrienden te maken, want je bent uren aan de telefoon met een significante andere elke nacht.

8. Sta open voor leren.

Nog nooit een shirt gestreken in je leven en het is maar uren voor een groot feest? Wees niet bang om een ​​kamergenoot of een (nieuwe) vriend om hulp te vragen in plaats van in paniek te raken. Als het een heel beschamende vraag is (wat is de juiste verhouding graan / melk ?!), probeer het dan op te zoeken op YouTube. Er zijn een aantal geweldige informatiebronnen op Internetz.

9. Weet dat je niet alleen bent.

De overgang naar de universiteit is moeilijk voor iedereen - zelfs die mensen die de tijd van hun leven lijken te hebben op het moment dat ze voet op de campus zetten. Houd er rekening mee dat de meeste mensen op een gegeven moment heimwee, angstig of ronduit verward voelen. Rubin zegt dat de vraag niet is of we heimwee krijgen, maar of we constructief op dat gevoel kunnen reageren.

De afhaalmaaltijden

Niemand zegt dat aanpassing aan het universiteitsleven eenvoudig zal zijn. Het is zelfs vrij onvermijdelijk dat studenten wat stress, angst en heimwee ervaren - tenminste tijdens de eerste paar weken. De sleutel is leren omgaan met deze gedachten en gevoelens op een gezonde, productieve manier.

Dus eet pizza (maar niet te veel pizza) om 3 uur 's ochtends, start een show op het radiostation van de school en ga mager dippen in het campuszwembad. College kan een geweldige kans zijn voor persoonlijke groei en het ontwikkelen van een gevoel van onafhankelijkheid - geniet ervan zolang het duurt!


Bekijk de video: DIY School Supplies & Room Organization Ideas! 15 Epic DIY Projects for Back to School! (Mei 2021).