Leven

Ik ben om 5 uur wakker. voor de afgelopen maand - hier zijn mijn top 5 afhaalrestaurants


Vanmorgen, na een dagboek, tikken, genieten van een ontspannen ontbijt met koffie en een broodje eieren en kaas, en een paar uur werken, ging ik een wandeling maken door Central Park. Op weg naar huis, meer dan een uur later, stopte ik bij Whole Foods voor de lunch. Ik dacht dat wat sushi of soep leuk zou zijn - toen zag ik dat het ontbijtbuffet nog stond. Omdat het vóór 10.30 uur was

Ik haastte me om naar dit buffet te gaan en was bijna nooit succesvol. Ik ben geen ochtendmens (of ik dacht tenminste niet dat ik dat was). Ik bedoel, ik word altijd in een goed humeur wakker, maar ik slaap meestal goed na 8 uur 's ochtends. Maar na het lezen van het nieuwe boek van Robin Sharma zijn mijn man en ik onlangs lid geworden De 5 A.M. Club. Eerlijk gezegd was het in slechts een maand volledig transformerend. Hier is hoe:

1. Je hebt veel tijd om na te denken en na te denken.

Ooit wakker worden en wou dat je wat tijd alleen voor jou had ... maar het werk wacht en je hebt slechts 10 seconden om adem te halen voordat je onder de douche springt? Stel je voor dat je tijd hebt om te loggen, na te denken, te mediteren, thee in bed te drinken en zelfs een paar pagina's van een boek te lezen. Het voelt buiten bereik, toch? Dat deed het ook voor mij. Nu is het het beste deel van mijn dag. Als je rond 9:30 of zo naar bed gaat, ben je niet meer moe dan normaal wanneer het alarm van 5:00 uur afgaat.

Je houdt misschien van

6 door experts goedgekeurde manieren om uw angst te kalmeren Genoeg om te slapen

2. Het is gemakkelijk om 2-3 uur apparaatvrij te zijn.

Wanneer je om 5 uur wakker wordt, er gebeurt niets. Er zijn geen teksten, e-mails of oproepen. Je kunt je rustig voelen terwijl je je apparaat in een andere kamer achterlaat totdat je ochtendroutine is voltooid. Hoe bevredigend is het om daar gewoon aan te denken?

3. Je doet beter werk (in minder tijd).

Ik ken veel zeer capabele nachtbrakers, maar voor mij wordt er 's nachts (of zelfs na de lunch, tbh) niets echt goeds gedaan. Als ik om 07.00 uur of 19.00 uur iets begin, zijn de resultaten dag en nacht (ooh, de woordspelingen die we hier kunnen gebruiken)! Sharma stelt voor om je belangrijkste 90 minuten werk in een "strakke bubbel van totale focus" als eerste te doen na het voltooien van de 20/20/20 ochtendroutine: 20 minuten om te bewegen, 20 om te reflecteren, 20 om te groeien. Ik heb het aan mij aangepast - ik doe 30 minuten aan reflectie en groei en train later op de dag. Dan duik ik in mijn belangrijkste project. Het is verbazingwekkend wat een alerte, heldere, opzettelijke geest in 90 minuten kan bereiken met een gericht ochtendbrein!

4. Je krijgt al deze bonusbijwerkingen.

Nuttige keuzes in overvloed! Dat extra drankje na het eten? Nee! 'S avonds laat snacken? Onmogelijk - je slaapt! Heb je ook ooit eens moeite gehad om tijd in te zetten voor een training? Niet met extra ochtenduren toegevoegd aan je schema. Het is het geschenk dat blijft geven.

5. Je voelt minder stress.

De zelfbeheersing die een alarm van 05.00 uur in u aangrijpt, raakt alle gebieden van uw leven - en als we ons niet in controle voelen, ervaren we stress. Ik kan nu zorgeloos naar mijn takenlijst kijken omdat ik elke ochtend zoveel tijd heb om elke taak te voltooien. Hoe denk je dat dit voor jou zal aanvoelen - om geen tijd tekort te komen?

Een start van 5 uur 's ochtends voelde me onmogelijk weken geleden ... totdat dat niet het geval was. Robin Sharma zegt het simpelweg: "geest boven matras". Ik hoop dat mijn geest zal blijven winnen.

Susie Moore is columnist voor levenscoach Greatist en een vertrouwenscoach in New York City. Meld je aan voor gratis wekelijkse wellnesstips op haar website en kom elke dinsdag terug voor haar nieuwste kolom Geen spijt!


Bekijk de video: Week 10 (Juli- 2021).