Nieuw

20 Verrassende, wetenschappelijk onderbouwde gezondheidsvoordelen van muziek


"Een goed ding over muziek, is wanneer het je raakt, je voelt geen pijn."

Afgaande op het bovenstaande citaat was Bob Marley deels dichter, deels wetenschapper. Dat komt omdat er waarheid is in zijn duizelingwekkende teksten uit het nummer Trenchtown Rock. Onderzoek suggereert dat muziek helpt ons niet alleen om met pijn om te gaan - het kan ook op tal van andere manieren onze lichamelijke en geestelijke gezondheid ten goede komen. Lees verder om te leren hoe het luisteren naar muziek je gezondheid kan verbeteren.

Muziek kan ...

1. Verlicht pijn. Muziek kan de waargenomen intensiteit van pijn aanzienlijk verminderen, vooral in geriatrische zorg, intensive care of palliatieve geneeskunde (een gebied van gezondheidszorg dat gericht is op het voorkomen en verlichten van het lijden van patiënten) Muziek en gezondheid - wat voor soort muziek is nuttig voor wie? Welke muziek niet? Trappe, HJ. Medizinische Universitätsklinik II (Schwerpunkte Kardiologie und Angiologie), Ruhr-Universität Bochum Deutsche medizinische Wochenschrift, 2009 december; 134 (51-52): 2601-6.

Deel op Pinterest

2. Motiveer mensen om harder te fietsen. Een onderzoek onder gezonde mannelijke universiteitsstudenten wees uit dat de deelnemers tijdens het fietsen op stationaire fietsen harder werkten tijdens het luisteren naar snelle muziek. Effecten van muziektempo op submaximale fietsprestaties. Waterhouse, J., Hudson, P. en Edwards, B. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, 2010 augustus; 20 (4): 662-9. Extra bonus: ze genoten ook meer van de muziek.

3. Verbeter loopmotivatie en prestaties. Hier is een gemakkelijke manier om je beste tijd te verslaan als je een hardloper bent: luister naar je favoriete "opzwepende" muziek. Luisteren naar muziek kan mensen helpen sneller te rennen, hun trainingsmotivatie te vergroten en hun uithoudingsvermogen te verbeteren. Lopende storingen onthullen algemene strategieën voor stapfrequentieselectie. Snyder, KL, Snaterse, M. en Donelan, JM. Afdeling Toegepaste Wiskunde, Universiteit van Colorado, Boulder. Journal of Applied Physiology (1985), april 2012; 112 (8): 1239-47.

4. Verhoog het uithoudingsvermogen van de training. Luisteren naar die toptrainingsporen kan de fysieke prestaties verbeteren en het uithoudingsvermogen vergroten tijdens een zware trainingssessie Psychofysische en ergogene effecten van synchrone muziek tijdens het lopen op een loopband. Karageorghis, CI, Mouzourides, DA, Priest, DL, et al. School of Sport and Education, Brunel University, UK. Journal of Sport and Exercise Psychology, 2009 februari; 31 (1): 18-36. Dit werkt gedeeltelijk door de kracht van afleiding: wanneer we ons concentreren op een favoriet album, merken we misschien niet dat we net een extra mijl hebben gereden Effecten van afleiding op de looptijd van de loopband bij zwaarlijvige kinderen en adolescenten. De Bourdeaudhuij, I., Crombez, G., Deforche, B., et al. Universiteit Gent, Faculteit Geneeskunde en Gezondheidswetenschappen, Departement Bewegings- en Sportwetenschappen, Gent, België. International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, augustus 2002; 26 (8): 1023-9.

5. Versnel het herstel na de training. Eén studie toonde aan dat het luisteren naar muziek na een training het lichaam kan helpen sneller te herstellen. Effect van ander muzikaal tempo op herstel na de training bij jonge volwassenen. Savitha, D., Mallikarjuna, RN en Rao, C. Afdeling Fysiologie, Narayana Medical College, Nellore. Indian Journal of Physiology and Pharmacology, januari-maart 2010; 54 (1): 32-6. Hoewel langzame muziek na de oefening een groter ontspanningseffect produceerde, lijkt het erop dat elke vorm van muziek het fysieke herstelproces kan helpen.

Deel op Pinterest

6. Verbeter de slaapkwaliteit. Het is aangetoond dat het luisteren naar klassieke muziek slapeloosheid bij studenten effectief behandelt, waardoor het een veilig, goedkoop alternatief is voor slaapverwekkende medicijnen. Muziek verbetert de slaapkwaliteit bij studenten. Harmat, L., Takacs, J. en Bodizs, R. Semmelweis University, Institute of Behavioural Sciences, Budapest, Hongarije. Journal of Advanced Nursing, 2008 mei; 62 (3): 327-35.

7. Help mensen minder te eten. Eén studie toonde aan dat het spelen van zachte muziek (en het dimmen van de lichten) tijdens een maaltijd mensen kan helpen vertragen tijdens het eten en uiteindelijk minder voedsel consumeren in één keer zitten (misschien omdat vertragen hen helpt meer bewust te zijn van signalen van volheid). controle van verzadiging en honger. Drazen, DL en Woods, SC. Afdeling Psychiatrie, Universiteit van Cincinnati College of Medicine, Ohio. Huidige opinie in Clinical Nutrition and Metabolic Care, november 2003; 6 (6): 621-9.

8. Verbeter de bloedvatfunctie. Wetenschappers hebben ontdekt dat de emoties die patiënten ervaren tijdens het luisteren naar muziek, een gezond effect hebben op de bloedvatfunctie. Muziek maakte beide studie-deelnemers gelukkiger en resulteerde in een verhoogde bloedstroom in hun bloedvaten.

9. Verminder stress. Onderzoek heeft aangetoond dat het luisteren naar muziek stress kan verlichten door biochemische stressreductoren te activeren (denk aan deze fysiologische processen als anti-stress ninja's) Van muziekslag naar hartslag: een reis in de complexe interacties tussen muziek, hersenen en hart. Cervellin, G. en Lippi, G. U.O. Pronto Soccorso e Medicina d'Urgenza, Dipartimento di Emergenza-Urgenza, Azienda Ospedaliero-Universitaria di Parma, Italië. European Journal of Internal Medicine, 2011 augustus; 22 (4): 371-4.

Deel op Pinterest

10. Breng een meditatieve staat teweeg. Luisteren naar langzame muzikale beats kan de hersengolfsnelheid veranderen, waardoor hersengolfactiviteit ontstaat die vergelijkbaar is met wanneer een persoon mediteert of zich in een hypnotische toestand bevindt. Sommige onderzoeken suggereren dat het gebruik van ritmische stimuli (zoals muziek) om deze toestanden te induceren, een therapeutisch effect kan hebben, symptomen van migraine, PMS, en zelfs gedragsproblemen kan verlichten. Huang, TL en Charyton, C. Transparent Corporation, Columbus, Ohio. Alternatieve therapieën in gezondheid en geneeskunde, 2008 sep-okt; 14 (5): 38-50.

11. Verlicht symptomen van depressie. Als je je in de put voelt, kan muziek je helpen oppikken (net als sporten) Muziek en gezondheid - wat voor soort muziek is nuttig voor wie? Welke muziek niet? Trappe, HJ. Medizinische Universitätsklinik II (Schwerpunkte Kardiologie und Angiologie), Ruhr-Universität Bochum Deutsche medizinische Wochenschrift, 2009 december; 134 (51-52): 2601-6. Onderzoek suggereert de soort van muziek doet ertoe: klassieke en meditatieve geluiden lijken vooral opbeurend, terwijl heavy metal en techno depressieve symptomen juist erger kunnen maken.

12. Verhoog de stemming. Een onderzoek uit 2013 wees uit dat muziek mensen in een beter humeur bracht en in contact kwam met hun gevoelens. De psychologische functies van muziek luisteren. Schafer, T., Sedlmeier, P. Stadtler, C., et al. Afdeling psychologie, Chemnitz University of Technology, Duitsland. Frontiers in Psychology, 13 augustus 2013; 4: 511. Deelnemers aan de studie beoordeelden 'opwinding en stemmingsregulatie' en 'zelfbewustzijn' als de twee belangrijkste voordelen van het luisteren naar muziek.

Deel op Pinterest

13. Verbetering van cognitieve prestaties. Achtergrondmuziek kan de prestaties van cognitieve taken verbeteren Achtergrondmuziek en cognitieve prestaties. Angel, LA, Poizella, DJ, Elvers, GC. Universiteit van Dayton, VS. Perceptuele en motorische vaardigheden, juni 2010; 110 (3 Pt 2): 1059-64. Een oudere studie wees uit dat het luisteren naar muziek testnemers in staat stelde meer vragen in de toegewezen tijd te voltooien en meer antwoorden te krijgen. Cognitieve testprestaties en achtergrondmuziek. Cockerton T., Moore S., et al. Middlesex University, Queensway, Ensfeld, Engeland. Perceptual & Motor Skills Journal. December 1997; 85 (3 Pt 2): 1435-8 .. Recenter onderzoek suggereert dat het al dan niet verbeteren van de cognitieve functie afhangt van of de muziek eerst de emotionele toestand van een persoon verbetert.

14. Help mensen beter te presteren in situaties met hoge druk. Wil je de game-winning shot laten zinken wanneer de druk groot is? Luister naar een aantal vrolijke deuntjes voor het grote spel. Eén onderzoek toonde aan dat basketbalspelers die geneigd waren slecht onder druk te presteren tijdens games, aanzienlijk beter waren tijdens hogedruk-vrije worp-opnamen als ze eerst luisterden naar pakkende, vrolijke muziek en teksten.

Deel op Pinterest

15. Verminder angst net zo veel als een massage. Eén studie toonde aan dat het effect van muziek op angstniveaus vergelijkbaar is met het effect van het krijgen van een massage Effectiviteit van therapeutische massage voor gegeneraliseerde angststoornis: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. Sherman, KJ, Ludman, EJ, Cook, AJ, et al. Group Health Research Institute, Seattle, Washington. Depressie en angst, mei 2010; 27 (5): 441-50. Hier is een idee: trakteer uzelf op een massage en breng uw favoriete relaxte deuntjes om te spelen tijdens de sessie. Verdubbel de ontspanning!

16. Ontspan patiënten vóór de operatie. Eén studie toonde aan dat het luisteren naar muziek hielp om patiënten met cardiovasculaire chirurgie op hun gemak te stellen terwijl ze hun operaties wachtten. Muziek en gezondheid - wat voor soort muziek is nuttig voor wie? Welke muziek niet? Trappe, HJ. Medizinische Universitätsklinik II (Schwerpunkte Kardiologie und Angiologie), Ruhr-Universität Bochum Deutsche medizinische Wochenschrift, 2009 december; 134 (51-52): 2601-6. Dat is een groot voordeel voor de bijna vier miljoen mensen die elk jaar een hartoperatie ondergaan in de VS

17. Verlicht stress na een operatie. Muziek is niet alleen een nuttige pre-operatie. Een andere studie toonde aan dat het luisteren naar muziek tijdens het rusten in bed na een openhartoperatie de patiënten hielp ontspannen en hun stressniveau verminderde.

Deel op Pinterest

18. Verhoog de stemming tijdens het rijden. Luisteren naar muziek tijdens het rijden kan een positieve invloed hebben op de stemming De invloed van muziek op de stemming en prestaties tijdens het rijden. Van der Zwaag, MD, Dijksterhuis, C., de Waard, D., et al. Phillips Research Laboratories, High Tech Campus, Nederland. Ergonomie, 2012; 55 (1): 12-22. Dus als je je chagrijnig voelt in de auto, probeer dan een paar van je favoriete nummers te draaien.

19. Help kankerpatiënten met stress en angst om te gaan. Muziek is gevonden om kankerpatiënten te helpen hun gevoelens te communiceren, stress te beheersen en fysieke pijn en ongemak te verlichten. Muziektherapie in een uitgebreid kankercentrum. Richardson, MM, Babiak-Vazquez, AE, Frenkel, MA. Integrative Medicine Program, de Universiteit van Texas. Journal of the Society for Integrative Oncology, 2008 Spring; 6 (2): 76-81. Het kan ook angst verminderen en hun kwaliteit van leven verbeteren. Igawa-Silva, W., Wu, S. en Harrigan, R. Stanford University. Hawaii Medical Journal, november 2007; 66 (11): 292-5.

20. Gemakherstel bij patiënten met een beroerte. Onderzoekers in Finland concludeerden dat wanneer patiënten met een beroerte twee uur per dag naar muziek luisterden, hun verbaal geheugen en aandacht verbeterden en ze een positievere stemming hadden in vergelijking met patiënten die niet naar muziek luisterden of naar luisterboeken luisterden Muziek luisteren na een beroerte: gunstige effecten en potentiële neurale mechanismen. Sarkamo, T. en Soto, D. Cognitive Brain Research Unite, Institute of Behavioural Sciences, University of Helsinki. Annals van de New York Academy of Sciences, april 2012; 1252: 266-81.

Ongeacht je smaak in muziek, het is duidelijk dat deuntjes onze gezondheid ten goede komen. Het beste gedeelte? Nu heb je een excuus om Beethoven te laten schreeuwen terwijl je kamergenoot probeert te studeren.

Tweede foto: Bigstock

Heb je iets te zeggen? Deel in de reacties hieronder of neem contact met ons op via Twitter!