Leven

Smoothies met 5 ingrediënten die zo lekker smaken en eruit zien dat we willen huilen


Of je nu zin ​​hebt in iets fruitigs, zin hebt in een dessert (wanneer niet?), Of gewoon een flinke dosis groen nodig hebt om de wijn die je gisteravond hebt gedronken te annuleren (zo werkt het toch?) , deze smoothierecepten zijn vrijwel de enige die je nodig hebt om je 's ochtends door het leven te helpen. Met slechts vijf ingrediënten zijn er geen gecompliceerde combo's of gekke superfoods die ervoor zorgen dat je in plaats daarvan een bagel zoekt. Van tropische stranddrankjes tot gezellige bosbessenpannenkoekjes, deze zuivelvrije wendingen serveren je favoriete smaken, zodat je nooit ergens anders hoeft te zoeken.

Opmerking: Om je smoothie te laten lijken op de professional die je bent, voeg je alle ingrediënten toe aan een blender en mix je deze hoog tot een glad mengsel.

Fruitige Smoothies

1. Piña Colada

Deel op Pinterest

Wie heeft er een strandbar op Hawaï nodig als je dit tropische drankje in je eigen keuken kunt maken? OK, we kunnen nu allemaal een vakantie gebruiken, maar deze romige ananas-mocktail is voldoende. Shot van rum optioneel. 1 kop kokosmelk 1 kop bevroren ananas 1 banaan 1/4 theelepel vanille-extract

2. Bessenhaver Hazelnoot

Deel op Pinterest

Als havermout het niet snijdt, maar de gedachte om zonder een super vullend ontbijt te leven gewoon gek is, ontmoet je je nieuwe dagstarter. Je kom haver gegarneerd met bosbessen en hazelnoten verandert in zoete nootachtige rijkdom in vloeibare vorm. We kunnen een eetlepel cacaopoeder toevoegen. Nutella, iemand? 1 kopje amandelmelk 1 kopje bosbessen 1 banaan 1 eetlepel hazelnoten 1/4 kopje havermout

3. Oranje blij dat het niet groen is

Deel op Pinterest

Laat de in de winkel gekochte PB in de schappen liggen en kies in plaats daarvan voor de sappige sinaasappels in het gangpad. Een minuut in een blender zal een gezondere versie van de klassieke shake van Orange Julius nabootsen. Als je blender ouder is dan jij, koop dan twee sinaasappels en pers het sap eruit voor een gladdere, minder pulpachtige consistentie. 1 kop amandelmelk 1 kop bevroren mango 1 sinaasappel 1 banaan 1 dadel

4. Aardbeienzonsopgang

Deel op Pinterest

Aardbeien en bananen zijn de meest voor de hand liggende smoothie-ingrediënten, maar ze worden naar het volgende niveau gebracht met zoet-als-snoep goji-bessen en knapperige kokosschilfers. Herinner je aardbeienmelk als kind? Ja, graag gedaan. 1 kop amandelmelk 1/2 banaan 1 kop aardbeien 2 eetlepels gojibessen 3 eetlepels kokosvlokken

5. Pindakaas en gelei

Deel op Pinterest

Wees creatief met die dagelijkse lepel pindakaas waar je elke dag in duikt en voeg het in plaats daarvan aan je smoothie toe (of doe beide). De scherpe frambozen geven het die gelei-achtige smaak en wanneer je de PB toevoegt, word je onmiddellijk teruggebracht naar de lunchtafel op de middelbare school. 1 kop amandelmelk 2 eetlepels pindakaas 1 banaan 1/2 kop frambozen 2 dadels

Groene Smoothies

6. Tropische mint smoothie

Deel op Pinterest

Als de groene kleur je uitschakelt, stel je dan voor dat het een tropische palmboom naast de oceaan is, en al je zorgen worden weggewassen. We beloven dat je de boerenkoolbladeren niet eens zult proeven, omdat het kokoswater, ananas en munt het die mojito-kick geven waardoor je je afvraagt: "Is dit echt gezond?" Het antwoord is ja. 1 kopje kokoswater 1 kopje ananas 1/2 banaan 2 boerenkoolblaadjes 1/2 kopje munt

7. Green Protein Shake

Deel op Pinterest

TBH, je kunt eiwitpoeder toevoegen aan elk van deze smoothies, maar er is iets aan het combineren met verfrissende komkommer en milde spinaziebladeren die geen kalkachtige nasmaak achterlaten. Als je geen goeroe bent met eiwitpoeder, houden we ervan om 2-3 eetlepels hennepzaden te ruilen met een scheutje vanille-extract. 1 kop amandelmelk 1/2 komkommer 1 banaan 1 kop spinazie 1 lepel vanille-eiwitpoeder, of 2 - 3 eetlepels hennepzaden + ½ theelepel vanille-extract

8. Jolly Green Giant

Deel op Pinterest

Sommigen zeggen dat we gek zijn voor het combineren van chocolade en greens, maar we denken dat je gek bent als je dit nog nooit eerder hebt geprobeerd. En geef de cashewmelk niet door. De rijke en boterachtige textuur lijkt wat ons betreft meer op zuivel dan op andere zuivelvrije melk. 1 kop cashewmelk 1 kop bevroren bosbessen 2 boerenkoolbladeren 1/2 banaan 1 eetlepel rauw cacaopoeder

9. Groene notenboter

Deel op Pinterest

Een eenvoudige groene smoothiebasis krijgt een grote upgrade op de romige afdeling met een (enorme) bolletje amandelboter en kleine, maar voedzame chiazaden. We denken dat het veilig is om te zeggen dat als je op zoek bent naar een dagelijkse smoothie, dit onze stem zou krijgen. 1 kopje amandelmelk 2 kopjes spinazie 1 banaan 1 eetlepel chia zaden 2 eetlepels amandelboter

10. Basic Green

Deel op Pinterest

Niemand vindt het leuk om 'basic' te worden genoemd, daarom hebben we een extra ingrediënt aan deze groene man toegevoegd om hem zich speciaal te laten voelen. (Echte reden: we hadden meer fruit nodig om de zware vegetarische smaak te maskeren.) Als je iets eenvoudigs wilt, maar vol met het goede spul, is dit degene die opklopt. 1 kop kokoswater 1/2 banaan 2 romaine slablaadjes 1 / 2 komkommer 1 kop spinazie 1 appel, geschild en gehakt

Dessert Smoothies

11. Muntchocoladechip

Deel op Pinterest

MCC-ijsliefhebbers, dit smaakt naar het echte werk. Als je dit recept eenmaal hebt geprobeerd, veel geluk als je het niet elke avond als dessert probeert te maken. Het gebruik van cacaobonen in plaats van poeder geeft het de crunch die een must is in alle mint choc-ijsjes. Pro-tip: voeg de penpunten toe nadat de smoothie is gemengd, zodat je de chocola crunch krijgt in elke slok. 1 kop cashewmelk 1 banaan 2 eetlepels cacaobonen 1/2 kop muntblaadjes 1 kop spinazie

12. Chocolade-amandelboterkop

Deel op Pinterest

Als Reese's Cups werden gemaakt met amandelboter en pure chocolade, en je mengde ze met amandelmelk, banaan en dadels, dan is dit wat het zou smaken. Moeten we nog meer zeggen? 1 kopje amandelmelk1 banaan 2 eetlepels cacaopoeder 2 eetlepels amandelboter 1 datum Dash zeezout

13. Bosbessenpannenkoek

Deel op Pinterest

Als blenderpannenkoeken iets zijn, is het dan niet logisch dat je een smoothie (in een blender) kunt maken die naar pannenkoeken smaakt? Wij dachten dat ook. 1 kop amandelmelk 1/2 kop bevroren bosbessen 1 banaan 2 eetlepels cashewnoten 2 eetlepels haver 1 theelepel kaneel

14. Appeltaart

Deel op Pinterest

Tijd om je appelplukhandschoenen op te bergen en uit de blender te stappen. Als je niet kunt stoppen met denken aan de taart van je oma, maar je ook geen zin hebt om te bakken, gooi je deze ingrediënten (dezelfde die je aan een echte taart zou toevoegen) in je machine en zie je de magie gebeuren. Vertel het gewoon niet aan Nana. 1 kopje amandelmelk 1 appel, geschild en gehakt 2 eetlepels pecannoten 1/2 theelepel vanille-extract 2 dadels 3/4 theelepel kaneel Optioneel: Top met amandelboter en gemalen kaneel

15. Kaneelbroodje

Deel op Pinterest

Beweeg over, Cinnabon, er is een nieuw broodje in de stad, en het heeft geen oven nodig. Hoewel je die waanzinnig zoete geur misschien niet door je keuken krijgt, zullen de haver, kaneel en ahornsiroop je herinneren aan je luchthaven nr. 1 kussenachtige traktatie. 1 kopje amandelmelk 1 banaan 1/4 kopje haver 1 eetlepel ahornsiroop 1 / 2 theelepel kaneel

Meer willen?
Sinaasappelsmoothie en andere gezonde citrusrecepten
Gezonde niet-zuivelmelk: 7 merken die geweldig smaken
Recepten voor koffiesmoothie: 7 manieren om een ​​boost te krijgen bij het ontbijt