Nieuw

Ik ben niet gek, maar ik heb net 2 dagen bij kaarslicht gewoond in naam van een goede gezondheid


Ik was zo enthousiast over het idee om zonder kunstlicht te leven.

Sinds ik dit verhelderende artikel over de wetenschap van slaap heb gelezen, naar bed gaan bij zonsondergang en opstaan ​​met de zon was het een gezondheidsdoel geworden dat ik wilde proberen - toen ik de tijd en motivatie had. Zoals het Paleo-dieet, of glutenvrij gaan.

Ik ben niet gek. Er is een schat aan gegevens die wijzen op de voordelen van een kunstmatige, lichtvrije levensstijl. Te veel blootstelling aan kunstlicht kan het risico op borstkanker verhogen, evenals diabetes en hartziekten Kunstmatige verlichting in de geïndustrialiseerde wereld: circadiane verstoring en borstkanker. Stevens, RG. Oorzaken en bestrijding van kanker, 2006 mei; 17 (4): 501-7. Er wordt gespeculeerd dat kunstlicht is gekoppeld aan de toename van obesitas. Bovendien is het blauwe licht van moderne apparaten vooral slecht voor onze slaap.

vals

Het blijkt dat de slaapdienst van acht uur slechts een moderne uitvinding is. Voordat westerse steden 's nachts werden verlicht door lampen en vervolgens lampen, sliepen mensen vaak in twee ploegen: vroeg naar bed gaan, een paar uur in het midden van de nacht wakker worden voor seks of meditatie, en daarna weer gaan slapen tot ochtend.

In een recent onderzoek werden acht mensen (weliswaar een klein voorbeeld) een week lang op een kampeertocht gezonden zonder verlichting of apparatuur, en ze kwamen terug als ochtendmensen. En ik herinner me Colin Beavin, in zijn boek 'No Impact Man,” de stroomonderbreker in zijn appartement uitschakelen en meer slapen. Iedereen vertelde hem en zijn vrouw natuurlijk hoe geweldig ze eruit zagen.

Het is duidelijk dat iemand dit moet proberen.

Het experiment: regels, doelen en parameters

Nagesynchroniseerd met het No Artificial Light Experiment (NALE?), Wilde ik ontdekken of de moderne stadsbewoner net zo gemakkelijk zou kunnen overschakelen naar een bestaan ​​zonder gloeilampen of een verlicht scherm als naar een veganistisch dieet. Ik wilde weten: ben ik nog nooit echt wakker geweest? Is het zelfs mogelijk om kunstlicht te vermijden als je op het elektriciteitsnet woont? Als ik klaar ben, zal ik me dan geweldig voelen, of ongeveer hetzelfde? En als ik me geweldig voel, hoe lang gaat dat gevoel dan mee?

De regels waren als volgt:

  • Het experiment zou twee weken duren.
  • Nooit elektrisch licht inschakelen. Licht zou alleen worden verstrekt door kaarsen of andere soorten vuur.
  • Als ik mijn computer of telefoon gebruikte, moest dat overdag zijn, in een gebied met veel natuurlijk licht.
  • Ik moest binnen zijn met de gordijnen dicht bij het vallen van de avond, om blootstelling aan lichtvervuiling door de stad te voorkomen.
  • Ik nam elke dag van het experiment een foto van mijn gezicht om visuele veranderingen bij te houden.
  • Het experiment zou eind oktober beginnen, net toen de daglichturen begonnen te comprimeren.

Natuurlijk was dit experiment alleen mogelijk omdat ik zelfstandige ben en mijn eigen uren kan bepalen. Maar ik wilde dit voltooien op een manier die een knipoog geeft naar het dagelijkse moderne leven, dat is de reden waarom computers en telefoons overdag waren toegestaan ​​en ik ging niet gewoon op een kampeertrip.

Wat volgt is een kroniek van mijn ervaringen waarin ik twee weken probeerde te leven zonder blootstelling aan kunstlicht.

Pre-experiment: DE VOORBEREIDINGEN

De uitdaging begint al voordat ik de gloeilampen losschroef, wanneer ik uitnodigingen moet weigeren voor alles wat na 17:00 uur begint. voor de komende twee weken.
Ik bereid me voor door kaarsen te kopen en breng een uur door in warenhuizen op zoek naar een echte wekker (in plaats van mijn iPhone) die niet gloeit. Maar zelfs die ene traditionele wekker die ik vind, heeft een verlicht gezicht. Ik leg een medewerker uit waar ik naar op zoek ben en hij zegt: "Wacht, zou in slaap vallen met de tv ook slecht voor je zijn?" Ik kijk hem met afgrijzen aan.
De nacht voordat het experiment begint, laat ik mijn telefoon in de woonkamer. Ik schroef de gloeilamp uit de koelkast. Mijn gordijnen zijn gesloten in mijn kamer en ik stel mijn wekker in om 07:01 uur, wat precies het tijdstip van zonsopgang is. Ik val in slaap om middernacht.

De eerste 9 dagen

Dag 1: donderdag 17 oktober

Ik word wakker om 9 uur. Mijn alarm werkte niet. Ik steek een kaars aan om mee te nemen naar de pikzwarte badkamer om mijn tanden te poetsen, en vervolgens de keuken om te ontbijten (geen van beide kamers hebben ramen voor natuurlijk licht). Het is niet perfect (ik verlies mijn kaars door het in de koelkast te laten en de was druppelt overal), maar dit leven bij kaarslicht lijkt tot nu toe uitvoerbaar.
Ik controleer mijn e-mail pas om 09:30 uur. Dit is een triomf, omdat het meestal het eerste is wat ik doe. Ik heb mijn werkruimte naar mijn slaapkamer verplaatst voor de duur van het experiment. Ik weet dat werken in mijn slaapkamer niet ideaal is - scheiding van werk en slaapruimte en zo - maar ik moet bij een raam zijn. De klok tikt op mijn productieve uren, dus ik duik erin.
Ik ga op pad om wat boodschappen te doen, en het is pas later dat ik besef dat ik ongeveer een uur in kunstmatige verlichting heb doorgebracht bij Best Buy op zoek naar een wekker die werkt. Ik ben zo gewend om een ​​gigantisch, verlicht warenhuis binnen te lopen, het registreerde niet eens.

Om 17.00 uur Ik heb niet zoveel gedaan als ik wilde, maar ik wil naar binnen rennen. (Ik kan niet naar de sportschool of een studioklas met kunstmatige verlichting.) Dit is wanneer ik besef dat ik mijn regels om mijn appartement te verlaten - de gangen, het trappenhuis, de lift en de lobby en zijn zonder ramen en fluorescerend verlicht. Ik doe het toch - welke keuze heb ik?

In het donker arriveert mijn vriend voor het avondeten, wijn in de hand. Zonder telefoons en kaarslicht is dit een van de meest romantische diners die ik in een tijdje heb gehad. We zijn urenlang volledig op elkaar gefocust. Maar ik merk dat wanneer hij de kamer even verlaat, mijn hand trilt bij gebrek aan een smartphonecontrole. Dit is verhelderend. En alarmerend. Kan ik niet stilzitten zonder door Instagram te bladeren? Blijkbaar niet.

We gaan om 11.30 uur slapen.

Dag 2: vrijdag 18 oktober

Mijn nieuwe wekker gaat om 7 uur af. Mijn vriend herinnert zich dat we allebei wakker waren om 3:30 uur, ervan overtuigd dat het 6:30 uur was, voordat we onszelf weer moesten laten slapen. Is dit het gebroken slaapfenomeen van weleer?

Om 18.20 uur steek ik kaarsen aan en realiseer ik me dat ik niet echt van plan was om te gaan eten. Ik kan niet uit eten gaan en ik kan geen eten bestellen op mijn laptop of telefoon. Dus ik doe veel snacken en snuffelen in de koelkast en kasten en breng dan veel tijd door met lezen.

Deel op Pinterest

Een prettig neveneffect van het experiment is dat ik dat ben het denken veel meer. Ik kan mijn telefoon of computer niet controleren, dus ik staar in de ruimte, starend naar mijn kaars, starend naar een punt op de muur, en gewoon nadenkend over mijn levensrichting. Dit is fijn.

Tegen 10.30 uur ben ik slaperig en leg mijn boek neer. Ik stel mijn wekker niet in, want ik weet zeker dat ik om 7 uur uit bed kom. Dat is hoe dit werkt, toch?

Dag 3: zaterdag 19 oktober

Nee. Ik word om 10.30 uur wakker en heb precies 12 uur geslapen zonder wakker te worden. Ik breng mijn yogamat naar het dak voor een waanzinnig verfrissende yogasessie. Ik beloof mezelf dit zo vaak als ik kan te doen totdat het weer te koud wordt.
Vervolgens is het een douche bij kaarslicht en gaan we brunchen met vrienden. We kunnen geen buitenzitje krijgen, maar ik lok de gastheer neer bij het raam. Na de brunch haal ik mijn werk in totdat het licht verdwijnt en breng ik de avond door met lezen. Veel. Ik slaap om 22.00 uur en heb op een dag meer vooruitgang geboekt met mijn boek dan de afgelopen drie maanden.

Dag 4: zondag 20 oktober

Ik word om 06.15 uur zonder alarm wakker (eindelijk!), Doe de gordijnen open en zie het licht langzaam oplichten, de grijze wolken opbreken in een zonnige dag met blauwe luchten. Ik hoor de krant op mijn voordeur slaan en mee naar bed nemen, vergezeld van een smoothie. Ik sms mijn vriend, die net thuis is van een feestje. Ik ervaar een serieuze FOMO.
Maar dat is oke. Mijn dag blijkt serieus productief te zijn. Eerst is het weer yoga op het dak, gevolgd door meditatie. En ik heb nog steeds de hele dag voor me - een schat aan tijd! Ik besluit naar Brooklyn te fietsen en nog wat te lezen in het park.

Als ik thuiskom, is het tijd voor ... meer lezen. Ik val in slaap om 23.00 uur.

Dag 5: maandag 21 oktober

De volgende ochtend sta ik om half acht op. Ik voel me niet echt doordrongen van superkrachten. Ik betrap mezelf op geeuwen om 10 uur terwijl ik bij mijn raam werk.

Ik heb die avond een vriend voor het avondeten en we blijven tot na middernacht praten. Wanneer heb ik voor het laatst zo'n gesprek gehad? Zomerkamp?

Dag 6: dinsdag 22 oktober

Ik slaap fitfully en word wakker om mijn alarm om 7 uur, uitgeput.

Ik begin mezelf neer te leggen bij het feit dat het moderne leven kunstmatige verlichting vereist. Ik heb 80 procent van mijn sociale leven opgegeven, maar dat moet ik nog steeds doen Doen dingen in kunstmatige verlichting om te leven. Ik fiets vier mijl naar de afspraak van mijn arts. Ga me!… Maar dan moet ik 45 minuten in een fluorescerende wachtkamer zitten. Wanneer ik vertrek, heb ik een milde hoofdpijn, die wordt genezen door mijn zonnige fietstocht terug naar het centrum - waar ik naar binnen ga voor een nieuwe vergadering.

Misschien is al dat vals spelen waarom ik me ... normaal voel. Mijn huid gloeit nog niet, en hoewel ik trots ben op mijn vooruitgang door een biografie van Catherine de Grote, loop ik ernstig achter op het soort werk dat de rekeningen betaalt.

Dag 7 en 8: woensdag en donderdag, 23 en 24 oktober

Ik zou graag willen zeggen dat ik in topvorm blijf, maar ik heb nog steeds moeite om mijn werklast en andere taken in het leven (eten, douchen, boodschappen doen) in mijn dag te passen - die in oktober 11 uur lang is . Dat wil zeggen, als ik op tijd wakker word. Ik heb opzettelijk mijn wekker niet gezet om te zien of mijn circadiane ritmes zijn genormaliseerd. Vandaag deden ze dat niet, en ik sliep tot 8 uur.

Ik mis mijn spin-lessen. Ik mis mijn yoga. Ik mis stadsdingen. Ik mis mijn vrienden. Ik mis mijn leven.

Dag 9: vrijdag 25 oktober

Vrijdag is het wanneer ik echt van de wagen val. Ik word wakker om 04.45 uur, zet mijn radioklok op om de tijd te controleren, slaap in slaap, word weer wakker om 5:15 uur, breng een uur door in mijn bed, geef het op en blader door mijn e-mail op mijn telefoon . Mijn excuses! Ik verveelde me en wilde niet meer lezen.

Interlude: een verandering van tempo

Voor de tweede week van het experiment zal ik in Maryland mijn familie bezoeken. Ik ben nieuwsgierig om te zien hoe ik eerlijk zal zijn in hun huis, dat pal in het midden van 12 hectare bos staat. Geen straatlantaarns betekent dat ik mijn slaapkamergordijnen naar het oosten open kan laten als ik ga slapen, en daadwerkelijk wordt gewekt door de zon.

Ik verhuur mijn appartement op AirBnB, wat betekent dat het appartement vlekkeloos moet zijn. Ik doe de lichten in de keuken aan. Het is walgelijk. (Verrassing! Schoonmaken bij kaarslicht werkt niet goed!). De hele ochtend terwijl ik schoonmaak, baad ik in kunstlicht. Vroeger was het ontbreken van ramen in mijn woonkamer, keuken en badkamer enigszins vervelend. Nu lijkt het op een schending van de mensenrechten.

Ik neem een ​​bus naar Maryland, wat prima is tot het donker wordt. De binnenverlichting wordt ingeschakeld en ik word in een auto opgehaald en door de lichtvervuiling van D.C. en Annapolis gereden.
Pas om half negen stap ik bij mijn ouders uit de auto en vind ik weer duisternis. Ik was vergeten hoe helder de maan kan zijn. Het baadt ons in een zilverachtig licht dat helder genoeg is om door het huis te navigeren zonder lichten aan. Ik verheug me in deze ontwikkeling wanneer mijn stiefvader in het keukenlicht flitst en ik me wegloop om me in mijn slaapkamer te verbergen. Ik val om 10 uur in slaap.

De laatste 5 dagen

Dag 10: zaterdag 26 oktober

Ik word wakker om 8 uur. Wat is er met mijn lichaam aan de hand? Ik heb de ene nacht 7 uur geslapen, de andere 12 en de nacht ervoor 10 uur. Mijn lichaam kan niet goed slapen. Hier hoef ik tenminste niet de hele dag een kaars te gebruiken. De badkamer, hal, keuken en woonkamer hebben allemaal grote ramen.
Dit tweede deel van mijn experiment verloopt niet zo goed als ik had gehoopt. Het is geweldig dat ik optimaal gebruik kan maken van natuurlijk licht, maar hoe moet ik nee zeggen tegen een groot familiediner in een restaurant? Ik ga. Als ik om 20.30 uur thuiskom, moet ik standhouden tegen schuldgevoelens om een ​​documentaire met mijn stiefvader te bekijken en me terugtrekken om een ​​boek bij de open haard te lezen.

Dit moet zijn hoe het was om veganist te zijn in de jaren 90. Eerst is iedereen in de war, dan geamuseerd en vervolgens persoonlijk beledigd dat ik niet wil deelnemen aan wat zij als gezonde gezinsactiviteiten beschouwen. Mijn zus kreeg een sissend gevoel toen ze het experiment hoorde en riep: 'Hoe moeten we het doen iets samen? 'Ze heeft een punt.

Dag 11: zondag 27 oktober

In NYC kon ik me tenminste in mijn eigen appartement verbergen. Nu kruip ik 's nachts door het huis en ren ik de kamer uit als een kakkerlak wanneer het licht aangaat.

Ik slaag er in om een ​​diner bij kaarslicht te dwingen bij mijn ouders, maar natuurlijk, als we klaar zijn met eten, flikkeren ze op het keukenlicht om op te ruimen. Ik schiet nog een uitnodiging om tv te kijken met mijn moeder.

Dagen 12 tot 14: maandag-woensdag 28 oktober - 30 oktober

Ik word maandag om 6.30 uur wakker. Ik begin me een echte trol te voelen, dus ga ik akkoord met het avondeten met mijn zus, die tot 21:30 uur gaat. Zodra ik thuis ben, lig ik in bed. Ik breng de laatste twee dagen van het experiment door met werken en overdag in quality time met mijn moeder, en verstop me 's nachts met een boek. Wat vakantie.

Op de laatste dag word ik om 8 uur wakker en voel ik precies hetzelfde als bij het begin van het experiment.

Post-experiment: de afhaalrestaurants

Het slechte nieuws: ik faalde. Ik kwam elke dag kunstlicht tegen in verschillende vormen. Ik heb per ongeluk en expres meerdere keren bedrogen. Mijn circadiane ritmes zijn nooit genormaliseerd. En ik voel me niet fantastisch alert en levendig zoals ik had gehoopt. Kortom, ik was op zoek naar een transformatie en kreeg er geen. Het meest teleurstellende is dat niemand mij heeft verteld hoe goed ik eruit zie. Misschien vereisen de voordelen een verplichting op langere termijn, vergelijkbaar met biologisch eten of toxinevrij worden met uw persoonlijke verzorgingsproducten.

Het goede nieuws: u hoeft niet nog een onmogelijke gezondheidsstandaard aan uw lijst toe te voegen. Ben je opgelucht?

Ik verwacht niet dat kunstmatig lichtvrij leven ooit de volgende grote gezondheidstrend zal zijn. Je kunt het niet bereiken tenzij je buiten de stad woont en je hele familie en een paar vrienden aan boord zijn.

false Het was nog steeds geen volledige mislukking. Ik heb een aantal uitstekende gewoonten opgepikt waarvan ik hoop dat ik die kan vasthouden:

  • Overdag efficiënter werken zodat ik 's nachts mijn computer kan uitschakelen
  • Werken bij het raam (waardoor ik me een beetje helderder voel)
  • Fietsen waar ik kan, in plaats van de metro te nemen
  • Yoga doen op het dak of buiten joggen
  • Kaarsen aansteken en mijn telefoon opzij zetten voor een dieper gesprek
  • Mijn mobiele telefoon 's nachts in de woonkamer laten opladen
  • Meer lezen zonder de afleiding van mijn telefoon die naast me zit

Maar Raad eens? Ik schrijf dit verhaal om 22.00 uur, zodat ik het op tijd in kan leveren. God zegene moderne technologie.

Alden Wicker is een freelance journalist en blogger die in New York City woont. Ze schrijft dagelijks over hoe duurzaam te leven - en van het leven te houden - op haar blog, EcoCult.com. Als ze niet schrijft, draait ze, beoefent ze yoga, kookt of danst ze de hele nacht op elektronische muziek.