Nieuw

Een veel betere manier om na te denken over de balans tussen werk en privé


Je houdt misschien van

Hoe u zich nooit meer gestrest voelt op het werk

In de debatten over het beheren van persoonlijke en professionele verantwoordelijkheden, is de enige zekerheid dat geen enkele techniek voor iedereen werkt. De sleutel is om erachter te komen wat voor jou het belangrijkst is - zowel in je carrière als in je persoonlijke leven - en ervoor te zorgen dat je er prioriteit aan geeft in je dagelijkse schema. De onderstaande tips zijn bedoeld om 20- en 30-plussers (of iemand anders) te helpen bij het navigeren in de beginfase van hun carrière zonder gezondheid, relaties en geluk aan de kant te laten vallen.

Wat is er aan de hand?

Terwijl het Amerikaanse personeelsbestand steeds mobieler wordt, de grens tussen ons werk en ons persoonlijke leven is vaak vervaagd. Bijna de helft van de Amerikaanse werknemers heeft een baan die geschikt is voor deeltijds of voltijds telewerken (ook bekend als werken ergens buiten het kantoor). Dat betekent dat meer mensen werk-e-mail aan de eettafel controleren en projectrapporten in hun pyjama typen. De fysieke scheiding tussen ons werk en onze persoonlijke levens (ook bekend als een kantoorgebouw) kan zelfs enigszins verouderd zijn. Uit een onderzoek bleek dat maar liefst 70 procent van de studenten het onnodig vindt om regelmatig op kantoor te zijn.

Voor jongere werknemers kunnen deze ontspannen grenzen eigenlijk wenselijk zijn. Als ze op zoek zijn naar een baan, zeggen veel millennials vooral flexibiliteit (waar en wanneer ze werken). Dat is mogelijk omdat werknemers in deze leeftijdscategorie de vrijheid willen om relaties te ontwikkelen en persoonlijke hobby's na te streven: onderzoek suggereert dat duizendjarige werknemers meer waarde hechten aan tijd doorbrengen met vrienden en familie dan Boomers (mensen geboren tussen ongeveer 1946 en 1964) deden toen ze waren jonger Millennials + op + de + werkplek: + A + Communicatie + Perspectief + op + Millennials '+ Organisatie + Relaties + en + Prestaties. + Meyers, + KK, + Sadaghiani, + K. + Journal + of + Business + Psychology , + 2010 + jun; 25 (2): 225-238 .. Evenzo zijn millennials minder geneigd om zichzelf te definiëren door hun carrière Millennials + op + de + werkplek: + A + Communicatie + Perspectief + op + Millennials '+ Organisatie + Relaties . + en + prestaties + Meyers, + KK, + Sadaghiani, + K. + Journal + van + Zakelijk + Psychologie, + 2010 + juni; 25 (2): 225-238 ..

Maar flexibiliteit in de vorm van constante toegang tot e-mail op het werk en nooit technisch "afrekenen" voor de dag kan een aantal negatieve gevolgen hebben. Onderzoek suggereert het is belangrijk om pauzes te nemen van professionele eisen en te herstellen van een drukke werkweek om stress te verminderenRelaties + tussen + werk-thuis + segmentatie + en + psychologische + onthechting + van + werk:.. + De + rol + van + communicatie + technologie + gebruik + in + thuis + Park, + Y, + Fritz, + C. , + Jex, + SM + Journal + van + Occupational + Health + Psychology, + 2011 + oktober; 16 (4): 457-67 ..

Helaas, er is geen enkele 'juiste' benadering om werkgerelateerde en persoonlijke verplichtingen in evenwicht te brengen. Voor degenen die zich zorgen maken over of, waar of hoe de grens tussen werk en spel te trekken, volgt u de onderstaande praktische stappen om een ​​leven te creëren dat volledig voldoet.

Uw actieplan

Soms is het bereiken van een betere balans tussen werk en de rest van ons leven een kwestie van onze tude aanpassen, zoals accepteren dat we niet alles kunnen doen of hebben. Op andere momenten zijn de oplossingen eenvoudig (denk aan het beter bijhouden van hoe u uw tijd daadwerkelijk doorbrengt of de laptop buiten de slaapkamer verplaatst). Wat je uitdagingen ook zijn met de balans tussen werk en privé, deze 15 tips helpen je elke dag ten volle te genieten.

1. Kies en kies.
Een van de moeilijkste onderdelen van het bereiken van een balans tussen werk en privé is te erkennen dat we het nooit allemaal zullen hebben. Dat wil zeggen dat we nooit elk sociaal evenement zullen halen, terwijl we ook extra uren werken en elke avond huisgemaakte maaltijden bereiden. Als je eenmaal hebt besloten welke verantwoordelijkheden en relaties je het belangrijkst vindt (zie nummer twee), gaat het allemaal om het stellen van prioriteiten. Dus houd jezelf wat rust als het gaat om andere prestaties in je persoonlijke en professionele leven, en herinner jezelf eraan dat je vooruitgang boekt waar je denkt dat het echt telt.

2. Jij doet jou.
De definitie van evenwicht tussen werk en privéleven varieert nogal tussen individuen. In plaats van te proberen je te conformeren aan de levensstijl van iemand anders, kun je erachter komen wat voor jou persoonlijk van betekenis is, of het nu gaat om het ontwikkelen van een relatie met een nieuwe partner of het werken aan een promotie bij een nieuwe baan (of beide). Zolang je je leven bevredigend vindt, maakt het niet uit of je schema er anders uitziet dan dat van iemand anders.

3. Sta open voor verandering.
Zelfs als je je ziel hebt doorzocht om erachter te komen wat echt belangrijk voor je is, accepteer dan dat die prioriteiten in de loop van de tijd kunnen veranderen. Misschien ga je een gezin stichten, een nieuwe baan aannemen, of een nieuwe hobby oppakken, ongeacht de situatie, wees voorbereid op je waarden en planning om te veranderen en dienovereenkomstig aanpassingen aan te brengen.

4. Accepteer imperfectie.
Laten we zeggen dat je hebt vastgesteld dat vriendschappen op dit moment het belangrijkste aspect van je leven zijn. Dat betekent nog steeds niet dat je in paniek moet raken als je de verjaardag van je vriendje mist omdat je laat aan een groot project werkt. Weet dat je fouten zult maken en dat obstakels en uitdagingen onverwacht opduiken. In plaats van je een vreselijk persoon te voelen, probeer je te amuseren en productief te zijn en te presenteren met wat je ook doet. Richt u vervolgens zo snel mogelijk opnieuw op uw belangrijkste prioriteiten.

5. Neem het elke dag in.
Een slimme tip is om uw werk en persoonlijke agenda's te combineren, zodat u niet noodzakelijk vooraf de ene reeks verantwoordelijkheden boven de andere stelt. Elke dag kunt u beslissen of de personeelsvergadering belangrijker is dan lunchen met een oude buddy of andersom.

6. Volg je passies.
Het feit dat je veel werkt, betekent niet noodzakelijk dat je leven niet geweldig is. Sommigen van ons (idealiter allemaal!) Zijn dol op ons werk, zozeer zelfs dat we bereid zijn uren te brainstormen, e-mailen en vergaderingen te houden. Als het je blij maakt om je laptop mee naar huis te nemen en na het eten door te werken omdat je het gevoel hebt dat je een verschil maakt in de wereld of gewoon van het werk houdt, ga ervoor!

7. Blijf op de hoogte.
Een van de eerste stappen om erachter te komen hoe we meer tijd kunnen besteden aan de dingen die echt zinvol voor ons zijn, is leren hoeveel tijd we momenteel aan al onze activiteiten besteden. Probeer een week lang een logboek bij te houden van alles wat je doet, van het wassen van de was tot het browsen op Pinterest. Bestudeer vervolgens de lijsten, wijs potentiële "tijd af", deel uw zorgen met uw familie en collega's en maak een actieplan om u opnieuw te concentreren op de activiteiten die u echt belangrijk vindt.

8. Open uw opties.
Een groeiend aantal werkplekken stelt werknemers in staat op afstand te werken of flexibele planningen te hebben. Als die mogelijkheid je interesseert, en als je denkt dat een nieuwe werkstijl je minder gestrest kan maken, praat dan met je werkgever en kijk wat jullie twee kunnen uitwerken. (Het ergste dat kan gebeuren, is dat je baas nee zegt.)

9. Rock op je eigen ritme.
Onderzoekers besteden steeds meer aandacht aan het onderwerp chronotypes (biologische schema's die bepalen wanneer we ons moe en wakker voelen), en ze hebben ontdekt dat mensen sterk verschillen in termen van wanneer ze het meest creatief, energiek en productief zijn. Denk na over hoe je eigen vaardigheden gedurende de dag evolueren - als je 's ochtends het meest alert bent, probeer dan vroeg naar kantoor te gaan; als je echt tot leven komt na 21:00, overweeg dan om een ​​minder traditioneel werkschema te maken (zie nummer acht). Op die manier heb je niet het gevoel dat je waardevolle tijd op het werk verspilt als je toch halfzones hebt.

10. Overweeg uw woon-werkverkeer.
De fysieke reis van en naar kantoor kan zwaarder zijn dan het werk zelf. Als het je ziek maakt om als een sardine op een drukke metro te staan, overweeg dan om dichter bij je werkplek te komen: je hebt een betere houding ten opzichte van werk en hebt minder het gevoel dat je een groot deel van je dag verspilt. Aan de andere kant, wees niet bang voor een lang woon-werkverkeer als het betekent naar huis gaan in een buurt waar je van houdt en je in het algemeen gelukkiger voelen.

11. Zoek ondersteuning.
Uiteindelijk gaat werk-privébalans over het vinden van een manier om met alle verschillende soorten relaties in ons leven te jongleren. Dus wees niet verlegen om andere mensen te vragen om u te helpen uw verantwoordelijkheden te beheren. Praat met collega's over het invullen voor elkaar wanneer een van jullie een externe verplichting heeft, of met familieleden over het uitlaten van honden uitlaten of oppasverantwoordelijkheden op dagen dat iemand laat op kantoor moet blijven.

12. Sloop deze muur niet.
Werken vanuit huis kan bevrijdend zijn, maar het gaat gepaard met uitdagingen, zoals mogelijk afgeleid worden door de stapel vuile was op de vloer. Om deze problemen te voorkomen, stelt u een fysieke grens tussen werk en privé op door een hele kamer (of zelfs maar een hoek) aan te wijzen als uw kantoorruimte. Probeer alle werkgerelateerde parafernalia en taken binnen dit gebied te houden.

13. Druk het erin.
In een ideale wereld zouden we elke dag twee uur met vrienden kunnen lunchen en elke avond salsalessen volgen. Maar soms is het realistischer om koffie te pakken met een vriend en om het andere weekend te gaan dansen. Dit schema is misschien niet precies wat we willen, maar het is zeker te verkiezen boven niet socialiseren of helemaal loslaten. Laat jezelf genieten van de tijd die je hebt, in plaats van te jammeren over de tijd die je niet hebt.

14. Vind overal plezier.
Tegenwoordig omarmen veel werkplekken het idee van georganiseerd plezier, zoals hechtingsactiviteiten voor medewerkers. En bijna driekwart van de duizendjarige werknemers zegt dat ze willen dat hun collega's een tweede gezin worden. Als je geniet van de werkdag en het gezelschap van je collega's, kan deze ervaring op zichzelf tellen als socialiseren. Heb niet het gevoel dat je een 'balans' moet creëren door je weekenden en doordeweekse avonden niet-werkgerelateerde activiteiten te doen, tenzij je ze echt wilt doen.

15. Aanpak technologie.
Smartphones, laptops, tablets, ruimteschepen: al deze tools zijn ontworpen om onze productiviteit en ons leven in het algemeen te verbeteren. Maar wanneer deze gadgets ons het gevoel geven dat we moeten reageren op zakelijke e-mails of projecten thuis afronden, kunnen we overweldigd raken. Aan de andere kant van het spectrum kan het voortdurend controleren van onze Facebook-feed tijdens het werk tot een serieuze FOMO leiden. Beheer al deze door technologie veroorzaakte stress door even los te koppelen of door grenzen te stellen aan waar en wanneer het te gebruiken.

De afhaalmaaltijden

Het belangrijkste om te onthouden in de zoektocht naar evenwicht tussen werk en privéleven is dat we nooit perfectie bereiken. Er zullen nachten zijn dat we het diner met onze partner missen omdat we laat op kantoor zijn gebleven, en dagen waarop we een personeelsvergadering overslaan om een ​​vriend naar een tandartsafspraak te brengen. Waar het om gaat is dat we een persoonlijk zinvol leven creëren dat ons helpt ons in het algemeen gelukkig en gezond te voelen.