Nieuw

De op Super Bowl geïnspireerde lichaamsgewichttraining die u tijdens de rust kunt doen


De Super Bowl is echt de moderne gladiatorenwedstrijd: de sterkste en moeilijkste van de kampioenen van onze natie vechten in een strijd om roem, fortuin en glorie, terwijl de aanhangers van elke partij zich hees aan de zijlijn juichen. Tegenwoordig vieren de meesten van ons onze helden vanuit het comfort van onze eigen huizen - in feite is de Super Bowl consequent het meest bekeken televisie-evenement van het jaar.

Als je van plan bent een van de honderden miljoenen mensen te zijn die zondag voor de tv doorbrengen met het kijken naar alle actie, wat is een betere manier om het atletische van de Super Bowl te vieren dan een sprong te wagen in een hartverscheurende training die geen moment van de actie mist? We namen contact op met de kickass-trainer, schrijver en Greatist Expert Joe Vennare van The Hybrid Athlete om te zien of hij de ultieme halftime-training kon maken: een super intense lichaamsgewichttraining die in je woonkamer kan worden gedaan terwijl je naar Bruno Mars luistert en de Red Hot Chili Peppers serenade het land.

Deze training is snel, intens en lijkt veel op de training die professionele linebackers ondergaan. Met veel jump squats om een ‚Äč‚Äčexplosieve tackle te bouwen, plyometrische push-ups voor een krachtig bovenlichaam, planken voor kernsterkte en hoge knieën voor snelheid en behendigheid, is dit een geweldig circuit voor het opbouwen van kracht, snelheid en kracht. Een intensief zweetfestijn zoals deze zou ook moeten helpen je glycogeen, de opgeslagen energie in de spieren, uit te putten. Dat betekent dat al die heerlijke koolhydraten in het vierde kwartaal kunnen worden gebruikt voor het bijvullen van energiewinkels, in plaats van rechtstreeks lichaamsvet te worden. Je zou zelfs jezelf een biertje of twee kunnen verdienen!

Een grote dank aan Joe Vennare voor zijn hulp bij het samenstellen van dit circuit - bekijk zijn website voor meer trainingen en artikelen!

Deel op Pinterest