Nieuw

Masturbatie is niet zo vies geheim? Het is goed voor onze gezondheid


Je houdt misschien van

Je kunt echt je weg naar betere seks oefenen (zonder Kegels te doen)

Er is niet veel voor nodig om iemand ervan te overtuigen dat masturbatie ten minste één keerzijde heeft: ervaar een orgasme en de meeste mensen willen waarschijnlijk een ander (en nog een, en nog een ...). Maar hoewel plezier aantoonbaar de moeite waard is, strikt voor zichzelf, heeft masturbatie veel meer te bieden dan teen-curling orgasmes. Ondanks een cultureel falen om zelfliefde serieus te nemen, blijkt dat het regelmatig goed krijgen op solo goed kan zijn voor onze fysieke en mentale gezondheid, onze relaties en ons algehele geluk.

Masturbatie Nation-The Need-to-Know

Volgens sommige onderzoekers meldt tot 95 procent van de mannen en 89 tot 92 procent van de vrouwen in het hele land dat ze hebben gemasturbeerd (d.w.z. zichzelf hebben aangeraakt voor seksueel genot), en 52 procent van de vrouwen heeft een vibrator gebruikt Prevalentie en kenmerken van vibratorgebruik door vrouwen in de Verenigde Staten: resultaten van een nationaal representatief onderzoek. Herbenick, D., Reece, M., Sanders, S., et al. Centrum voor seksuele gezondheidspromotie, Indiana University. Journal of Sexual Medicine, juli 2009; 6 (7): 1857-66. doi: 10.1111 / j.1743-6109.2009.01318.x. Maar hoewel bijna gelijke percentages mannen en vrouwen met zichzelf opkomen, lijkt het erop dat mannen zoveel vaker doen. Zesenveertig procent van de vrouwen rapporteert elk jaar minder dan één keer per maand te masturberen, terwijl hun mannelijke collega's regelmatig maandelijkse (of meer frequente) masturbatiesessies uitvoeren met een snelheid die bijna drie keer zo hoog is.

Hoewel bijna alle Amerikaanse volwassenen elkaar op een of ander punt hebben weggewreven, blijven culturele opvattingen over masturbatie veel minder algemeen acceptabel. Een Google-zoekopdracht naar "psychologische effecten van masturbatie" bestaat uit 10 pagina's die bijna uitsluitend gewijd zijn aan bronnen die beweren dat masturbatie een vreselijke zonde is en belooft masturbators te helpen zichzelf te "genezen". Hoewel deze bronnen nauwelijks het enige soort masturbatie-educatie zijn, vertegenwoordigen ze een meer algemeen cultureel falen om de rol van masturbatie in seksuele gezondheid serieus te nemen.

Historisch gezien is masturbatie gestigmatiseerd als een teken en een oorzaak van psychische problemen. Terwijl moderne culturele opvattingen masturbatie iets minder taboe maken, ziet seksuoloog en seksuele voorlichter Megan Andelloux de geschiedenis vaak herhalen. "Als kinderen werden veel mensen beschaamd of getuchtigd toen ze betrapt werden op masturberen," zegt Andelloux. “Als ze niet leren dat seksualiteit en masturbatie veel voorkomen en gezond kunnen zijn, dan kunnen ze die gesprekken met hun eigen kinderen niet in de rij hebben.” Mensen kunnen zich ook ongemakkelijk voelen over masturbatie omdat het een privé, kwetsbaar activiteit, zegt sekstherapeut en greatistische expert Ian Kerner.

Cultureel ongemak met het onderwerp masturbatie wordt verder verergerd door enkele wilde mythen, waaronder de (valse) ideeën dat masturbatie de groei zal belemmeren, blindheid of doofheid zal veroorzaken, stotteren veroorzaakt, het haar in de handpalmen laat groeien, een persoon "promiscue, 'En zelfs mensen doden (als dat waar zou zijn, zou de wereld geen bevolkingsprobleem hebben).

Zolang het de relaties of het dagelijkse leven van een persoon niet verstoort (of ernstig schuren veroorzaakt), is masturbatie in werkelijkheid volkomen veilig, zegt Andelloux. Meer dan dat, het is goed voor ons.

Masturbenefits-The Physical and Mental Health Perks

Deel op Pinterest

Masturbatie helpt misschien niemand om hardere handpalmen te ontwikkelen, maar het wel doet bogen op enkele legitieme gezondheidsvoordelen. Op fysiek niveau is het nemen van wat 'ik'-tijd een geweldige manier om seksuele spanning te verlichten zonder enig risico van zwangerschap of het krijgen van een soa. Het kan ook de slaap verbeteren, spierspanning verlichten en stress verminderen Aangenaam gedrag vermindert stress via beloningsroutes voor de hersenen. Ulrich-Lai, Y.M., Christiansen, A.M., Ostrander, M.M., et al. Proceedings van de National Academy of Sciences van de Verenigde Staten van Amerika, 23 november 2010; 107 (47): 20529-20534. Van frequente orgasmen is in het algemeen aangetoond dat ze de bloeddruk verlagen en de algehele gezondheid verbeteren, terwijl het gebruik van vibrators in het bijzonder de seksuele bevrediging kan stimuleren en wordt geassocieerd met het oefenen van gezond gedrag (zoals goed eten en sporten), zelfs buiten de slaapkamer. Prevalentie en kenmerken van vibratorgebruik door vrouwen in de Verenigde Staten: resultaten van een landelijk representatieve studie. Herbenick, D., Reece, M., Sanders, S., et al. Centrum voor seksuele gezondheidspromotie, Indiana University. Journal of Sexual Medicine, juli 2009; 6 (7): 1857-66. doi: 10.1111 / j.1743-6109.2009.01318.x. + Epub + 2009 + mei + 7.

Masturbatie kan ook onze relaties een boost geven. Het blijkt vaak therapeutisch te zijn voor de seksuele gezondheid van een relatie door individuen in staat te stellen in contact te komen met hun eigen plezierpunten en behoeften, wat de communicatie tussen partners kan verbeteren en de seksuele tevredenheid kan vergroten.

Solo masturbatie heeft ook een aantal grote voordelen voor de geestelijke gezondheid. Het is zelfs aangetoond dat het het gevoel van eigenwaarde van vrouwen verhoogt. (Helaas is er weinig onderzoek gedaan naar de relatie tussen het zelfvertrouwen van mannen en hun masturbatiegewoonten.) En volgens Andelloux: "masturbatie kan een zelfverzachtend gedrag zijn dat onze geest kalmeert ... ons in contact brengt met ons lichaam en ons tijd geeft om ons op onszelf te concentreren in plaats van ons zorgen te maken over wat anderen denken.”

Kerner is het daarmee eens. “In mijn ervaring masturberen gezonde, gelukkige mensen - mensen in goede relaties, mensen met een goed seksleven. Wanneer mensen dat niet doen, kan dit een signaal zijn dat er iets anders aan de hand is dat ongezond kan zijn, zoals stress, een trauma uit het verleden of een ongezonde levensstijl leiden. Over het algemeen zie ik masturbatie als een teken van gezondheid. ”

Dansen met jezelf - je actieplan

Hoewel onderzoek naar de gezondheidsvoordelen van masturbatie beperkt blijft, zijn de bestaande positieve bevindingen een goede reden om de rol die het speelt in seksuele en algehele gezondheid te blijven onderzoeken. Neem ondertussen het heft in eigen handen met het onderstaande actieplan.

1. Kies het juiste moment
Zorg ervoor dat je de tijd neemt en op geen enkel moment in het proces wordt gehaast door een huisgenoot die naar huis terugkeert, moet vertrekken voor werk of een afspraak, enz.

2. Kies de juiste plaats
Kies een locatie die zowel comfortabel als privé is. Je zorgen maken over of iemand op je af komt lopen zal het zeker moeilijker maken om van het moment te genieten.

3. Stel de stemming in
Dim het licht, steek kaarsen aan, zet wat muziek op - wat je ook moet doen om jezelf te helpen ontspannen en aanwezig te zijn. Het belangrijkste is dat u zich ertoe verbindt om een ​​oordeelvrije sfeer voor uzelf te creëren.

4. Consumeer sommige media (optioneel)
Literaire erotica of porno kunnen je helpen opgewonden te raken, maar ze zijn zeker geen vereiste voor een bevredigende ervaring - de verbeelding kan net zo krachtig als een stimulerend middel blijken te zijn.

5. Begin met Simply Being Naked
Neem een ​​moment om naar je naakte lichaam te kijken en te waarderen, en voel je comfortabel met je eigen naaktheid. Als u worstelt met het lichaamsbeeld, kan het nuttig zijn om uw aandacht te vestigen op de dingen die u het leukst vindt aan uw lichaam.

6. Raak jezelf aan
Begin je lichaam te verkennen met je handen (of een stuk speelgoed). Neem de tijd om te experimenteren met wat goed voor je voelt - verschillende drukken, beroertes, texturen, enz. Kunnen allemaal verschillende sensaties opleveren.

7. Fixeer je niet op een orgasme
U hoeft geen druk op uzelf uit te oefenen om het orgasme te 'halen'. Er is veel plezier (en gezondheidsvoordelen) om je te helpen je goed te voelen.

Dankzij Megan Andelloux en grootse expert Ian Kerner voor hun hulp bij dit artikel.