Leven

Hoe meer bacteriën op je gezicht te krijgen - Want dat is eigenlijk iets wat je wilt


Het microbioom genereert de laatste tijd veel geroezemoes, en met goede reden. Recente studies hebben aangetoond dat er een verband bestaat tussen de microben in uw spijsverteringskanaal en alles, van uw geestelijke gezondheid tot het prikkelbare darmsyndroom. De laatste tijd zien we meer bewijs dat het verhogen van het aantal 'goede bacteriën' in je darmen een solide manier is om je algehele gezondheid en welzijn te verbeteren.

Darmgezondheid is een nieuwe grens in de geneeskunde en probiotica blijken nuttig te zijn als behandeling voor veel moderne ziektes. Het voeden van de goede insecten in je darmen is een enorme stap in de richting van het verbeteren van je algehele gezondheid, maar het blijkt dat er ook een microbioom op je huid zit.

Wat is een huidmicrobioom precies, en waarom zouden we ons zorgen maken?

"Het huidbioom is het ecosysteem van micro-organismen die op de huid leven", zegt Jasmina Aganovic, president van de op bioom gerichte productlijn Mother Dirt. "Onderzoek toont aan dat ze mogelijk een cruciale rol spelen in hoe onze huid eruit ziet, voelt en werkt." Je huid wordt gekoloniseerd door miljoenen en miljoenen bacteriën, virussen en schimmels, en net zoals de microben in je darmen een grotere hebben invloed op de algehele gezondheid, microben op uw huid, uw grootste orgaan, hebben invloed op de manier waarop het eruit ziet en aanvoelt - en zijn vermogen om te dienen als een barrière tussen uw lichaam en de buitenwereld.
De in Chicago gevestigde dermatoloog Toral Patel, M.D., legt uit hoe belangrijk het microbioom van de huid is, niet alleen voor de gezondheid van de huid maar ook voor de algehele gezondheid. "Een gezond microbioom kan beschermen tegen huidinfectie door de overgroei van pathogene organismen te voorkomen," zegt Patel. En het blijkt dat het microbioom van de huid ook kan vechten tegen externe en omgevingsfactoren. "Het kan ook helpen om ontstekingen onder controle te houden, wondgenezing te bevorderen en als een barrière voor sommige allergenen en giftige stoffen voor het milieu te fungeren."

Helaas doen de meeste moderne hygiënepraktijken onze huidmicrobioom absoluut kapot. Antibacteriële zepen, conserveermiddelen in actuele producten en vrijwel elke andere agressieve chemische stof die we op onze huid aanbrengen, kunnen de "goede" bacteriën vernietigen naast de "slechte". Kortom, zo'n kiemfobe cultuur maakt ons in feite zieker.

Je houdt misschien van

Wat zijn de beste voedingsmiddelen voor een heldere, stralende huid?

Holistic schoonheidsvoedingsdeskundige Paula Simpson legt uit: "Klinisch onderzoek heeft aangetoond dat een onzuivere huid een minder divers huidmicrobioom heeft, overbevolkt met ziekteverwekkers en schadelijke stressoren in vergelijking met die met een gezonde huid."

Volgens een recente studie kunnen huidaandoeningen zoals rosacea, acne en psoriasis worden veroorzaakt of verergerd door een onbalans in de microben. Er zijn zelfs aanwijzingen dat een uitgebalanceerd huidmicrobioom effectief kan zijn in de strijd tegen sommige huidkankers. Andere studies wijzen op een verband tussen de gezondheid van de huidmicrobioom en de algehele immuunfunctie.

Dus wat kunnen we doen om ons huidmicrobioom te beschermen?

Simpson biedt de volgende tips om uw microbioom gezond en bloeiend te houden:

1. Eet schoon, vezelrijk voedsel - ze zitten vol met prebiotica.

Prebiotica bevatten vezelige koolhydraten die de goede bacteriën voeden om het te helpen groeien - voorbeelden zijn asperges, artisjokken uit Jeruzalem, knoflook, haver en sojabonen. Als je een dieet eet dat rijk is aan prebiotica, zul je de microbiële diversiteit stimuleren en de groei van gezonde bacteriën bevorderen.

2. Eet elke dag probiotisch rijk voedsel.

Hoewel er geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid probiotica is, raden gezondheidsexperts aan om dagelijks ongeveer 1 miljard tot 10 miljard levende bacterieculturen (gemeten in kolonievormende eenheden of CFU's) te consumeren. Ontvang elke dag minstens één portie prebiotisch en probiotisch rijk voedsel.

3. Begin met het opnieuw in evenwicht brengen van het microbioom van binnenuit.

Je kunt ook het eten van probiotisch-rijk voedsel aanvullen met supplementen, die een gezonde gemeenschap van darm- en huidmicroflora kunnen aanmoedigen en behouden.

Om het microbioom van uw huid zo goed mogelijk te maken, kunt u het overslaan met antibacteriële zeep op uw gezicht (of ergens anders op uw huid, trouwens); voedzaam, prebiotisch verpakt voedsel eten; en probeer goede bacteriën op je gezicht (en in je buik) te brengen.

Kristi Pahr is een freelance schrijver en moeder die het grootste deel van haar tijd besteedt aan de zorg voor andere mensen dan zijzelf. Ze is vaak uitgeput en compenseert met een intense cafeïneverslaving. Zie wat ze van plan is op Twitter.