Nieuw

De 5 ultieme superfoods die je niet eet maar waarschijnlijk wel bent


Je houdt misschien van

Hoe je letterlijk alles eet wat je wilt en NOOIT aankomt

Lezen: wie heeft er tijd voor? Met veel nieuwe informatie die opduikt over welke voedingsmiddelen het beste zijn voor je lichaam, en door ervoor te kiezen om huidig ​​onderzoek niet te lezen, is het bijna onmogelijk om te weten welke voedingsmiddelen eigenlijk een hoofdbestanddeel van je dieet zouden moeten zijn. Dus we hebben het schijnbaar onmogelijke gedaan en een kleine lijst van gezond voedsel samengesteld (omdat de publicatie eerder is gebeurd) zodat je het eindelijk eens en voor altijd kunt weten de vijf voedingsmiddelen die je elke dag moet eten om je gezondste te worden. (Serieus, als je dit voedsel niet eet, zou je moeten zijn, ongeacht wie je bent, wat je doet en of je serieuze voedselgevoeligheden hebt !!).

Als je deze voedingsmiddelen niet eet, zou je moeten zijn, ongeacht wie je bent, wat je doet en of je serieuze voedselgevoeligheden hebt !!

Plus, je hebt dit voedsel waarschijnlijk eerder gegeten, of misschien zelfs al gegeten, of zou je ze mogelijk regelmatig aan je dieet kunnen toevoegen. Dus nu zul je weten dat ze eigenlijk ongelooflijk gezond voor je zijn, en je kunt koesteren in de zelfingenomen glorie van het zijn van de gezondste persoon in je vriendengroep. (Zorg ervoor dat je de baas bent over hen en iedereen die zal luisteren - kassiers bij de kassa, barista's in de koffieshop, noem maar op; ze horen het allemaal graag - dat is het beste deel van gezond eten !!).

In willekeurige volgorde en zonder rekening te houden met uw persoonlijke gezondheidsgeschiedenis, dit zijn DE vijf voedingsmiddelen die u voor de rest van uw leven voor altijd zou moeten eten:

1. Zalm

We weten allemaal dat vet over het algemeen koste wat het kost moet worden vermeden. Maar zalm is een uitzondering, omdat het boordevol zit met zoiets als omagawd-3-vetzuren (of 'gezonde vetten'), wat volgens onderzoek het risico op hart- en vaatziekten kan verminderen Vette vis, mariene omega-3-vetzuren en de incidentie van het hart failture. Levitan, E, Wolk, A, et al. veertig vissen, mariene omega-3-vetzuren en het optreden van hartfalen. Levitan, E, Wolk A, et al. European Journal of Clinical Nutrition, juni 2010; 64 (6): 587-594. Koop een voorverpakte zalmsushirol bij de dichtstbijzijnde supermarkt (zorg ervoor dat je alle rijst-lege koolhydraten kiest!) Of ga naar je lokale stroom en vang er zelf een.

2. Bosbessen

Deze superfruit zit vol met nog nooit eerder gehoorde moleculenantioxidanten-die de bloeddruk kan verlagen, de stofwisseling kan versnellen en u kan veranderen in Katniss Everdeen Gebruikelijke inname van flavonoïde subklassen en incidentele hypertensie bij volwassenen. Cassidy, A., O'Reilly, ÉJ., Kay, C., et al. School of Medicine, University of East Anglia, Norwich, Verenigd Koninkrijk. The American Journal of Clinical Nutrition 2011 Feb; 93 (2): 338-47 .. Doe eens gek en gebruik ze om een ​​kom havermout te bedekken (zorg er gewoon voor dat je later heel hard gaat trainen, want die extra calorieën verbranden zichzelf niet ).

3. Griekse yoghurt

Als u uw buik plat wilt maken (wie niet?), Hoeft u niet verder te zoeken dan het gangpad met zuivelproducten. Griekse yoghurt is een nieuwe trend (met kleine bedrijven zoals Chobani en Fage die net beginnen op te duiken) die je oude squeezable favorieten kunnen vervangen. Griekse yoghurt is vaak pittiger, duurder en niet zo lekker. Het effect van verhoogde eiwit-yoghurtyoghurt in de middag op eetlustbeheersing en eetinitiatie bij gezonde vrouwen. LC, Ortinau, LC, Culp, JM, Hoertel, HA, et al. Nutrition Journal, 6 juni 2013; 12 (1): 71. Maar je bent het waard.

Griekse yoghurt is vaak pittiger, duurder en niet zo lekker. Maar je bent het waard.

4. Amandelen

Een handvol amandelen (zoals ... een of twee noten) is de perfecte zoute oplossing wanneer die middaghonger toeslaat. Gevuld met eiwitten, kalium en vezels, helpen amandelen de energie tussen maaltijden te stimuleren. Wees voorzichtig met het opdienen - elke noot bevat zes ENORME calorieën. Eén portie kan drie of vier worden voordat je het weet, dus we raden aan om voor een portie gecontroleerde amandelvreugde of amandelkruis te gaan.

5. Boerenkool

Boerenkool is een nieuw ontdekt bladgroen waar zelfs de gezonde, levende bloggers nog nooit van hebben gehoord. Het heeft iets te maken met dinosaurussen en zit behoorlijk boordevol antioxidanten, vezels, calcium, ijzer, vitamine K, vitamine A, vitamine C, vitamine B6, vitamine E, vitamine B1, vitamine B3, koper, mangaan, omagawd-3 vetten, fosfor, eiwitten, folaat, carotenoïden, flavonoïden, oxalaten, isothiocyanaten en dinosaurussen. Gebruik boerenkool als basis voor je volgende salade, gebruik het om jezelf te waaieren wanneer het heet wordt, of voeg het toe aan een groen sap. Onthoud gewoon: één groen sap = twee volledige maaltijden. Je moet niet meer honger hebben tot het avondeten!

Bonus! Sperma

Bonusmateriaal! Als u op zoek bent naar iets om die zoete zoetekauw in de nacht te schoppen, zoek dan niet verder dan de penis van uw partner (... ervan uitgaande dat uw partner een penis heeft). Sperma bevat tussen de vijf en 25 kleine calorieën per portie en zit vol met een beetje eiwit, waardoor dit de schuldvrije, superfood-oplossing is die mensen over het hoofd zien. Maak het vandaag deel uit van uw gezonde voeding.

Het leuk vinden? Steek er een speld in!

Deel op Pinterest

Disclaimer: dit artikel is, samen met alle andere berichten die op 1 april zijn geplaatst, bedoeld om plezier te scheppen in artikelen die je elders zou kunnen lezen (of op zijn minst in de buurt ervan). Lees hier meer over onze redenering achter deze kleine praktische grap. Happy April Fools 'Day!