Nieuw

De echte reden die we uitstellen (en wat we eraan kunnen doen)


Je houdt misschien van

Het 4-stappenplan om nooit meer uit te stellen

We hebben allebei psychotherapie in Los Angeles, wat betekent dat we veel creatieve mensen behandelen. Weet je wanneer deze mensen de hoogste mate van creativiteit vertonen? Het is niet wanneer ze optreden, schrijven of zingen; het is wanneer ze excuses verzinnen om het doen van de dingen die ze zouden moeten uitstellen uit te stellen, zelfs wanneer die dingen cruciaal zijn voor hun toekomst.

Deze neiging om uit te stellen is niet beperkt tot Hollywood. Iedereen vermijdt actie te ondernemen - naar de sportschool te gaan, een dieet te volgen, jezelf voor te stellen aan iemand waarin je geïnteresseerd bent, een moeilijke opdracht op het werk aan te pakken. Minder voor de hand liggende voorbeelden zijn excuses aanbieden aan iemand, een vriend vertellen wat je voor een nieuw bedrijf hebt, iemand in je familie om financiële hulp vragen, enzovoort.

De echte reden die we uitstellen

De lijst met dingen waarover we kunnen uitstellen is eindeloos, maar de lijst met redenen want waarom stellen we het niet uit. We vermijden elke taak om dezelfde reden: actie ondernemen zal ons een zekere hoeveelheid pijn bezorgen. Om dit concept te begrijpen, sluit je je ogen en probeer je het volgende:

Denk aan een actie die je hebt vermeden. Het kan elk van de voorbeelden zijn die we hebben gegeven of iets dat specifiek is voor jouw leven. Stel je voor dat je die actie begint te nemen. Je gaat iets onplezierigs voelen. Concentreer u op wat u voelt.

Hoe je het ook noemt, dat onaangename gevoel is een soort pijn. Onder deze brede definitie zijn angst, schaamte, kwetsbaarheid enzovoort allemaal vormen van pijn.

Terugtrekken in de comfortzone

Deel op Pinterest

Het proces om uitstelgedrag te overwinnen kan beginnen als je eenmaal kunt toegeven dat wanneer je geen actie onderneemt, je echt pijn vermijdt. Het is ook belangrijk om toe te geven dat pijn voorkomen voor de meesten van ons niet beperkt is tot één situatie. Het is eerder van toepassing op bijna alles dat pijnlijk is. Zonder het te beseffen, trekken de meesten van ons instinctief terug naar een comfortzone en doen ons best om het nooit te verlaten.

Een gemakkelijk (en extreem) voorbeeld is dat van een agorafobie. Hun comfortzone is beperkt tot hun eigen huis, zodat ze alleen maar de deur uitlopen met angst. Voor de meesten van ons is de comfortzone geen fysieke plek - het is een patroon van vermijdend gedrag. Een verlegen persoon zal spreken in het openbaar vermijden, en deze gewoonte is ook van toepassing op andere delen van hun leven: ze nemen mogelijk geen deel aan sociale evenementen en slaan misschien zelfs een interview over voor een veelbelovende nieuwe baan.

De prijs van comfort

Wat de comfortzone van een persoon ook is, ze betalen een enorme prijs om erin te blijven. Het is een gekrompen wereld waar ideeën, kansen en nieuwe relaties ons gemakkelijk voorbij kunnen laten gaan. Het ergste van alles is dat uitstellers het meest waardevolle bezit verspillen dat een mens kan hebben: tijd.

Procrastinators verspillen het meest waardevolle bezit dat een mens kan hebben: tijd.

Onze tijd op aarde is beperkt. Elk moment is een kans die we nooit meer zullen hebben. Procrastinators doen alsof ze alle tijd in de wereld hadden. Maar diep van binnen weten ze dat ze delen van hun leven verspillen. Het probleem is dat de meesten van ons niet weten hoe ze zichzelf kunnen bevrijden. Dat is de reden waarom, in de woorden van Henry David Thoreau, de meeste mensen "een leven leiden van stille wanhoop en sterven zonder gezongen lied."

We willen dat je je lied zingt voordat je sterft.

Het geheim om uw tijd terug te nemen

Om ons leven terug te nemen, hebben mensen een plan nodig om pijn onder ogen te zien en er doorheen te bewegen. Pijn kan eigenlijk onze gids voor een uitgebreid leven worden als we eenmaal het geheim ervan kennen: pijn is nooit absoluut. Wanneer we weggaan van pijn, neemt het toe - het is als een monster dat ons achtervolgt in een droom. Maar als we ons omdraaien en pijn onder ogen zien, krimpt het.

Phil heeft dit geheim geleerd van een zeer onwaarschijnlijke leraar:

Hij zat naast me in mijn 10th klasse mechanische tekening klasse. Ik was 13 jaar oud en woog een miezerige 125 pond. Hij had vijf jaar en 100 pond bij me. Dat was intimiderend genoeg, maar hij was ook de aanvoerder en sterspeler van ons voetbalteam. Ik was bang om zelfs met hem te praten totdat we ontdekten dat we één ding gemeen hadden: we hadden allebei moeite met mechanisch tekenen.

Dat brak het ijs en we begonnen te praten. Hij wilde graag uitleggen waarom hij de beste was die terugliep in de stad. Hij gaf toe dat hij niet de snelste hardloper noch de lastigste was. Hij was de beste hardloper, zei hij, omdat hij niet bang was om te worden aangepakt. Hij verwelkomde het zelfs. Gezien mijn beperkte levenservaring leek dit het gekste wat ik ooit had gehoord. Ik hoorde hem alleen maar uitleggen dat het beangstigend was. Maar het had zijn eigen logica.

Hij vertelde me dat hij de bal bij het eerste spel van scrimmage zou krijgen; maar, in tegenstelling tot de andere rennende ruggen, zou hij niet proberen de tacklers te ontwijken. In plaats daarvan zou hij er een uitkiezen en recht op hem af rennen. Ik zal nooit vergeten hoe hij dit beschreef: 'Ik word op mijn kont geslagen. Het doet even pijn, maar als ik opsta, heb ik het gevoel dat ik de wereld kan veroveren. 'Hij ontweek de pijn van het aanpakken niet, hij verlangde ernaar. Hij wist dat het zou krimpen door recht op pijn te letten. Hij wist dat wanneer je er naartoe gaat, pijn verandert in kracht.

Ik was er zeker van dat deze filosofie al mijn vastzittende patiënten zou helpen. Er was maar één probleem. Verlangen naar pijn is voor de meesten van ons volkomen onnatuurlijk. Dat is waar een tool nodig is. Ik noemde de tool die ik ontwikkelde de Omkering van Verlangen; het neemt je natuurlijke verlangen om pijn te voorkomen en verandert het in een verlangen om pijn te voelen en er doorheen te bewegen.

De omkering van verlangen

De omkering van verlangen (die drie tot vijf seconden duurt om te gebruiken) wordt uitgebreid uitgelegd in ons boek, HET GEREEDSCHAPU kunt dit proces van omkering beginnen door de pijn die u vermijdt te visualiseren als een zwarte wolk voor u. Merk op hoe je het zat bent met de manieren waarop deze pijn je in het leven heeft tegengehouden, en zeg tegen jezelf dat je vastbesloten bent om het te overwinnen. Dan is het tijd om jezelf door de wolk naar de andere kant te stuwen, waar je vrij bent.

Als mensen deze tool elke keer gebruiken als ze iets willen vermijden, verandert het leven ingrijpend. Ze hebben de gewoonte om altijd naar pijn toe te bewegen. Ze kunnen emotionele en creatieve risico's nemen, omdat ze nu een manier hebben om met de pijn van falen om te gaan. Dit geeft individuen vertrouwen dat niets hen kan stoppen.

Als mensen deze tool elke keer gebruiken als ze iets willen vermijden, verandert het leven ingrijpend.

We noemen dit 'leven in voorwaartse beweging'. Het heeft een verbazingwekkend effect op het leven van mensen, alsof het universum een ​​bondgenoot is geworden. Uit het niets verschijnen nieuwe kansen en relaties. De Schotse ontdekkingsreiziger W.H. Murray omschreef het het beste: "Op het moment dat men zich zeker committeert, beweegt Providence ook ... alle ongekende incidenten en vergaderingen en materiële hulp inroepen ten gunste waarvan niemand had kunnen dromen dat hij die kant op was gekomen."

Dit is geen mysterie; het is het resultaat van een nieuwe harmonie met het universum. Het universum is constant in beweging - hier zijn nog nooit twee momenten geweest die precies hetzelfde zijn in zijn hele geschiedenis. Door jezelf in beweging te zetten, harmoniseer je jezelf met deze universele processen. Het universum leidt je vervolgens naar mensen, plaatsen en kansen die je nooit alleen had kunnen vinden.

Voordat je deze concepten afdankt als onderdeel van een New Age-sprookje, moet je overwegen wat er met Barry is gebeurd:

De eerste helft van mijn leven werd ik gedreven om zoveel mogelijk status te bereiken. Ik werd toegelaten tot Harvard als tweedejaarsstudent, ging naar een prestigieuze rechtenstudie en op 25-jarige leeftijd studeerde ik af aan de top van mijn klas en werd aangenomen door een uitstekend advocatenkantoor. Ik had moeten denken dat ik de top van Mt. Everest, maar van binnen was het dieptepunt van mijn leven - ik haatte wat ik deed.

Ik wilde stoppen, maar het zou pijnlijk worden. Dus ik stelde het uit en bleef drie van de langste jaren van mijn leven bij mijn advocatenkantoor. Op een dag merkte ik dat ik naar het kantoor van mijn baas werd gedreven. Ik legde uit dat ik het niet meer kon doen. Ik stop.

Bijna onmiddellijk voelde ik me vreemd vrij. Tot mijn verbazing begon ik te voelen dat iets veel wijzer dan ik mij op mijn pad leidde. In de loop van de volgende drie jaar werd ik psychotherapeut (en ontdekte dat ik er dol op was), ontmoette ik mijn vrouw (op een psychotherapieconferentie) en ontmoette Phil, die een geweldige vriend en een onvergelijkbare informatiebron is geworden en aanmoediging.

Je kunt deze dingen toeval noemen. Maar in mijn hart ken ik de waarheid: ik zou deze mensen of deze kansen nooit alleen hebben gevonden. Het leven leidde me naar hen toe, maar pas nadat ik was gestopt met uitstellen en mijn comfortzone verliet.

Vooruitgang kan ook je leven veranderen. Dus neem een ​​moment en vraag jezelf af: "Wat voor soort leven wil ik leven?" Wil je een klein leven leiden, beperkt door je angst om vooruit te komen? Of een groot leven waarin je jezelf bevrijdt van je kleine angsten en de kansen omarmt die voor je liggen?

De keuze is helemaal aan jou.

Dit gastbericht is geschreven door Phil Stutz, een praktiserend psychiater, en Barry Michels, een praktiserend psychotherapeut. Samen zijn ze de auteurs van The TOOLS: 5 tools om je te helpen moed, creativiteit en wilskracht te vinden en je te inspireren om het leven in voorwaartse beweging te leiden. De hierin geuite meningen zijn alleen van hen.