Leven

Hoe weg te komen met een superzweterige lunchworkout


Deel op Pinterest

Dit artikel is gemaakt in samenwerking met Peerfit.

Als het gaat om het uitknijpen in een training, hebben vroege vogels en nachtbrakers het gemakkelijk. Maar hoe zit het met degenen onder ons die ons het meest energiek voelen op het midden van de dag? Zijn we gedoemd om onze weg naar sterkere spieren te deskerciseren? Om onze stappen op kantoor monotoon te tellen in de hoop dat het halen van 10.000 ons zal helpen onze fitnessdoelen te bereiken?

Als je midden op de dag zweten hebt, wat is dan het beste voor jou, wie zegt dat je het niet kunt laten gebeuren? Studies tonen zelfs aan dat lichaamsbeweging energie, creativiteit en productiviteit kan stimuleren - precies wat je nodig hebt om de rest van je negen-tot-vijf te halen.

We werkten samen met onze vrienden bij Peerfit om de beste manieren te vinden om in een sportschool te passen. Het fitnessplatform werkt samen met bedrijven en verzekeringsmaatschappijen om het voor werknemers gemakkelijker (en goedkoper!) Te maken om te trainen. Zolang je je werk gedaan hebt, is sluipen voor een fitnessles tijdens de lunch misschien eenvoudiger dan je denkt. Hier zijn onze top zes tips om dit voor elkaar te krijgen.

1. Houd extra trainingskleding in uw bureau.

Zittend in zwetende kleding na de training is niet alleen een slechte look voor op kantoor, maar het is ook niet geweldig voor je huid. Omdat zweet nat en warm is, bevordert het de groei van bacteriën en gist op je kleding en lichaam, wat vaak leidt tot minder dan ideale huidaandoeningen zoals schimmelinfecties of folliculitis. Door een reserve set trainingsmateriaal (zelfs tot aan je skivies) in je bureau te bewaren, blijf je fris tijdens en na je training.

2. Kies uw trainingen verstandig.

Er zijn twee belangrijke factoren voor het kiezen van een training halverwege de werkdag: ten eerste heb je meer kans om tijd te maken voor een training die je eigenlijk genieten. Ten tweede wil je ergens in de buurt van het kantoor zoeken dat de overgang van studio naar vergaderruimte een makkie maakt.

Maar hoe vind je die felbegeerde locaties? Meld u aan voor Peerfit, een workoutschatkaart die u toegang geeft tot een lange lijst met fitnessrijke fitnessstudio's en sportscholen in 48 staten. Peerfit heeft een gevarieerde lijst met klassetypes - boksen, barre, CrossFit, noem maar op - en er zijn geen black-outtijden of prijsstijgingen tijdens drukke uren. WFH en wil liever het huis niet verlaten? Gebruik Peerfit om workouts op uw computer of tv te streamen.

Nog beter: u kunt ervoor zorgen dat uw werk de rekening betaalt. Peerfit werkt samen met werkgevers en verzekeringsmaatschappijen om uw sportschooltijd te betalen. Best lief, toch?

3. Schakel een accountabilibuddy in op het werk.

Middagtrainingen zijn prime time voor excuses-to-do lijsten stapelen zich op, vergaderingen verschijnen op magische wijze in je agenda, Susan uit de boekhouding heeft net een puppy gekregen en wil je 500 foto's laten zien. Daarom is het een grote hulp om een ​​collega te hebben die net zo betrokken is bij de training als jij bent (zelfs de wetenschap is het ermee eens).

We raden aan vooruit te plannen en de tijd op elkaars agenda's te blokkeren, zodat er geen kans is op graven. Het voelt als een vergadering (wie zegt dat dat niet is?) En het fysiek annuleren van een gebeurtenis zal veel moeilijker zijn dan alleen maar zeggen: "Eh, laten we het overslaan."

4. Neem een ​​douche.

Een uitbarsting is geen optie wanneer u zich terug moet haasten naar een vergadering. En binnenlopen met een doorweekte haardos is een trefzekere manier om je zelfbewust (en waarschijnlijk koud) te voelen. Een snelle knaller met een föhn en een royale dosis Gym Hair of droge shampoo in je wortels zullen bijna altijd de oplossing zijn. Maar natuurlijk zijn niet alle hoofdhuiden hetzelfde, dus bekijk deze lijst met suggesties voor het beheren van alle soorten zweterige sloten.

5. Herstel je rode gezicht.

Natuurlijk kun je je kleren omkleden en je haar drogen. Maar een dode weggeefactie dat de afspraak van uw arts echt een reis naar de sportschool was? Je gezicht.

Zuurstofhoudende bloedspiegels tijdens aerobe training (we kijken naar jou, cardio-junkies) kunnen leiden tot een rode, vlekkerige teint. Voor sommige mensen verdwijnt de roodheid vrij snel, maar voor anderen (hallo, wij) duurt het zijn zoete tijd.

Als je lunchtijd of Spinner bent, probeer dan producten die helpen om roodheid te verminderen en geïrriteerde, zweterige huid te kalmeren. Zoek naar ingrediënten met ingrediënten zoals aloë vera en tea tree olie, die bekend staan ​​om hun ontstekingsremmende en antimicrobiële eigenschappen en bewaar de roodheid voor de volgende keer dat je je moet presenteren voor je CEO.

6. Plan uw lunch van tevoren.

Trainen tijdens je lunchuur mag nooit vervangen worden, weet je, lunch. Maaltijdvoorbereiding maakt tanken na het sporten een fluitje van een cent en niet te vergeten, bespaart u tijd en geld. Neem de avond ervoor 15 tot 20 minuten om een ​​lunchpakket in te pakken dat je de voedingsstoffen geeft die je nodig hebt om van je training te herstellen en de gevreesde middag in te halen. Bonuspunten als het geen trieste bureaulunch is.