Leven

Bestaat de Runner's High?


Natuurlijk, hardlopen doet wonderen voor lichaam en geest. Maar veel hardlopers beweren een gevoel van opgetogenheid dat als een feit kan worden beschouwd hoog. Bestaat dit mysterieuze gevoel?

Ren liefje ren! Waarom het uitmaakt

Het hoge fenomeen van de hardloper wordt gevoed door meldingen van euforie of opgetogenheid tijdens of na het hardlopen. Van cardio tot gewichtheffen, oefening zorgt ervoor dat het lichaam energie en stemmingsverbeterende endorfines loslaat. Goldfarb, A., A Jamurtas. Oefening en Sport Science Department, Universiteit van North Carolina-Greensboro. Sportgeneeskunde. Juli 1997; 24 (1): 8-16 .. Maar kunnen deze endorfines daadwerkelijk een "high" creëren?

Een humeurboost nodig? Misschien is het tijd om te beginnen met trainen voor die marathon.

Eén groep onderzoekers gevonden een toename van plezierreceptoractiviteit in de hersenen na twee uur joggen, die zou kunnen beginnen met het verklaren van de gevoelens van euforie die sommige enthousiaste hardlopers over lange afstand ervaren The Runner's High: Opioidergische mechanismen in het menselijk brein. Boecker, H., Sprenger, T., Spiker, M.E., et al. Nuklearmedizinische Klinik Klinikum rechts der Isar, Technische Universitat Munchen, München, Duitsland. Cereberal Cortex. 2008 nov; 18 (11): 2523-31 .. Een stemmingsboost nodig? Misschien is het tijd om te beginnen met trainen voor die halve marathon.

Hit the ground running-The Answer / Debate

Hoewel sommige onderzoeken de high van de loper ondersteunen, hebben we nog niet alle antwoorden. In de eerder genoemde studie was de steekproefomvang erg klein, slechts 10 al passende proefpersonen The Runner's High: Opioidergische mechanismen in het menselijk brein. Boecker, H., Sprenger, T., Spiker, M.E., et al. Nuklearmedizinische Klinik Klinikum rechts der Isar, Technische Universitat Munchen, München, Duitsland. Cereberal Cortex. 2008 nov; 18 (11): 2523-31 .. En terwijl de hersenactiviteit van elke atleet werd gescand met behulp van geavanceerde beeldvormingstechnieken, werden receptorniveaus niet gemeten gedurende de run, wanneer de vermeende 'high' algemeen wordt gerapporteerd. Een andere studie toonde een duidelijk verband aan tussen 50 minuten matige intensiteitsoefening en verhoogde activiteit in de afgifte van natuurlijke, geneesmiddelachtige verbindingen door het lichaamOefening activeert het endocannabinoïde systeem. Sparling, P.B., Giuffrida, A., Piomelli, D., et al. School of Applied Physiology, Georgia Institute of Technology, Atlanta, GA. NeuroReport. 2 december 2003; 14 (17): 2209-11 ..

Een onderzoek uit 2012 wees uit dat na intensieve uithoudingsactiviteit, fitte proefpersonen een toename van endocannabinoïden ervoeren, de chemische stoffen in de hersenen die plezier signaleren. Raichlen DA, Foster AD, Gerdeman GL, et al. The Journal of Experimental Biology, 15 april 2012, 15 (215) (Pt 8): 1331-6 .. Deze 'neurobiologische beloningstheorie' van de high van de hardloper houdt in dat wij mensen misschien net zijn geëvolueerd om van hardlopen te genieten! Zo ondanks een duidelijk verband tussen lichaamsbeweging en de afgifte van endorfines en endocannabinoïden, de ondersteuning voor de 'high' van een hardloper is nog steeds grotendeels anekdotischEndorfines: The Basis of Pleasure ?. Hawkes, C. Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry. 1992 april; 55 (4): 247-250 ..

De consensus? Endorfines die vrijkomen tijdens het hardlopen kunnen een euforisch gevoel creëren, maar het wetenschappelijk bewijs kan deze claims nog niet 100% ondersteunen, omdat de effecten van endorfines van persoon tot persoon verschillen. En hoewel superfit proefpersonen een post-run toename van endocannabinoïden ervoeren, lijken deze resultaten te wijzen op een biologisch gedreven drang om te rennen, in plaats van een post-run high. Hoewel wetenschappers zijn gestopt met het trekken van conclusies over de vraag of veranderingen in de hersenchemie het bestaan ​​van hardheid van hardlopers aantonen, hebben de hardlopers die een consistente, plezierige high claimen, te veel plezier in La-La-land om er echt om te geven.

Wil je de theorie zelf testen? Bekijk onze geweldige 5K Trainingsgids en Halve Marathon Trainingsgids voor alles wat je moet weten om een ​​race van je bucketlist af te steken.