Leven

10 echt verrassende manieren om geld te besparen op uw gewichtsverliesreis


Slechts enkele seconden na het zoeken op internet naar enige vorm van schoon eten info of gewichtsverlies plannen, volgen advertenties voor maaltijdbezorgpakketten mij. "Juist," denk ik bij mezelf. "Dat is hoe alle acteurs en modellen hun (onrealistisch) ideale vorm krijgen - ze betalen ervoor." Maar hoe moet ik gezond eten met mijn kleine budget?

"Ik geloof echt dat mensen de kosten van gezond eten gebruiken als excuus om het niet te doen," vertelt diëtist Molly Devine, oprichter van Eat Your Keto, tegen Greatist.

Natuurlijk, als je elke dag een chef-kok inhuurt of exclusief winkelt bij Whole Foods en boerenmarkten voor vers voedsel, zou je veel meer uitgeven dan de kosten van fastfood en goedkoop afhalen. Maar met wat zorgvuldige planning en onderzoek kun je echt veel uitgeven minder terwijl u op weg bent naar gewichtsverlies en fitheid. Hier is hoe.

1. Eet erin en kook voldoende voor restjes

Geregistreerde diëtiste Rachel Fine erkent dat als het op restaurants aankomt, zeer voedzaam voedsel een premium kan zijn. "Gezonde salades bij Chop'd of Just Salad zijn $ 13, terwijl een McDonald's-hamburger maar $ 1 kan kosten," zegt ze.

Tegelijkertijd weet Fine dat het onpraktisch is om te verwachten dat iedereen Chrissy Teigen wordt, vooral gezien onze drukke schema's. In plaats daarvan beveelt ze maaltijdbereiding aan, met name het soort waarbij je één element kunt koken en het gedurende de week in een aantal verschillende maaltijden kunt verwerken.

2. Koop granen, noten en peulvruchten in bulk

Je hoeft de stationwagen niet te laden en je ondergrondse bunker te vullen als een huisvrouw uit de Koude Oorlog om geld te besparen. Maar u zult wat geld besparen als u uw keuken bevoorraadt met voedsel dat niet snel slecht gaat.

"Veel van het voedsel dat ik in bulk koop, zijn mijn voorraadproducten zoals volle granen: quinoa, farro, gerst, haver," zegt Fine.

Ongekookte bonen kunnen ook je dollar oprekken en de plaats innemen van duurdere dierlijke eiwitten. (Plus, als je peulvruchten en volle granen eet, kun je al je essentiële aminozuren krijgen.)

"We hebben de neiging om proteïne op een voetstuk in onze geest te plaatsen," zegt Fine. "Als je echt geld wilt besparen, hoef je de proteïne niet te verpakken met vlees en vis."

Noten kunnen ook de beste vriend van een gezonde eter zijn, maar niet overdreven. In plaats van dure portiegestuurde pakketten te kopen, zegt Devine dat je deze in bulk kunt kopen en vervolgens een enkele portie in een herbruikbare container kunt verpakken om mee te nemen.

3. Koop vetter vlees

De vleesafdeling van uw supermarkt zit misschien vast in de "vetarme is beter" mentaliteit van de jaren '90, wat in uw voordeel werkt wanneer u een koolhydraatarm dieet volgt.

"Vetere stukken vlees die eigenlijk lekkerder zijn als je ze kookt, zijn meestal goedkoper geprijsd," zegt Devine. Kippendijen met vel zijn bijvoorbeeld minder dan borsten en vetter gemalen vlees is goedkoper dan zijn vetarme tegenhanger. Voor nog meer besparingen per pond, koop de hele kip en braad het.

4. Koop niet alles vers, biologisch

Producten van chique supermarkten en boerenmarkten smaken vaak frisser en beter, maar het gaat ook in een oogwenk slecht. Koop die prachtige lokale tomaten en biologische boerenkool als je van plan bent om ze snel te eten, en voor al het andere, koop bevroren.

Niet alleen zullen ze er zijn (al gewassen en gehakt!) Wanneer je ze nodig hebt, je hoeft niet per se biologische versies te kiezen als ze niet een van de Dirty Dozen-gevoelige groenten en fruit zijn.

"Als dingen bevroren zijn, worden ze snel ingevroren op het moment dat ze worden geplukt, dus ze hoeven niet dezelfde pesticiden te hebben die ze toevoegen als vers fruit en groenten als ze worden verzonden," zegt Fine.

5. Vermijd voedselverspilling

Wanneer u uw kostbare dollar besteedt aan verse producten, is het pijnlijk om de helft ervan naar de compostbak te verplaatsen. Devine zegt dat dit een ideaal moment is om een ​​nieuwe vaardigheid te leren: maak je eigen groentebouillon van broccolistelen, wortelschillen en verwelkte groenten.

Dat is voor veel van ons intimiderend, dus we kunnen tenminste haar advies inwinnen over de dingen die over een dag of twee over rijp zijn. "Hak het allemaal in stukken, bak het en maak een vegetarische omelet, of rooster alles en eet het de rest van de week," zegt ze.

6. Val niet voor modewoordingrediënten

Wat het trendy dieet of eten van het moment ook is, je kunt er zeker van zijn dat er een heleboel nieuwe voorverpakte snacks en voedingsmiddelen zijn waarin ze worden geadverteerd, en die hype heeft zijn kosten.

"Hele, minimaal bewerkte voedingsmiddelen hoeven niet te opscheppen over hun voedingsstoffen," herinnert Fine ons. “Je ziet geen zak appels met 'vezelrijk'. Je ziet de tralies in de supermarkt 'vezelrijk' roepen! Ze moeten je bewijzen dat al hun ingrediënten echt de moeite waard zijn. "

7. Overweeg keto

Hoewel het huren van een diëtist of het kopen van een maaltijdplan kostbaar is, kan het maken van je huiswerk door professionele sites zoals de diëtist van vandaag te bezoeken bijna net zo goed zijn als je een streng regime kiest, zoals het ketogeen dieet. Devine zegt dat keto gaan een behoorlijk kosteneffectieve manier van leven kan zijn.

"Je eet dit zeer verzadigende vetrijke voedsel dat je langer vol houdt, dus de meeste mensen waarmee ik samenwerk, doen slechts twee tot drie keer per dag," zegt ze. "Je tussendoor niet tussendoor snacken, en je snijdt al dat bewerkte spul uit, waarvoor we een premie betalen."

8. Word lid van de YMCA

In tegenstelling tot de meeste andere sportscholen, is de Y een non-profitorganisatie die bedoeld is om de gemeenschap te verbeteren (behalve dat iedereen er meer gebeiteld uitziet). Sommige fondsen gaan naar het subsidiëren van lidmaatschappen voor mensen met lagere inkomens, dus u kunt contact opnemen met uw lokale vestiging om te zien of u in aanmerking komt. Als dit niet het geval is, krijgt u mogelijk nog steeds korting voor bepaalde organisaties.

9. Beweeg meer rond

Hoewel sommigen van ons denken dat betalen voor een lidmaatschap van een sportschool ons zal dwingen om meer te bewegen, zegt Fine dat dat niet altijd werkt.

"Soms vertel ik klanten om in een Fitbit te investeren en hun stappen hun doelen te laten zijn", zegt ze. “Het is veel goedkoper dan de kosten van een lidmaatschap van een sportschool, en dat doet het ook

houd hen verantwoordelijk. '

10. Kijk uit naar lagere medische (en spa) kosten

Volksgezondheidsdeskundigen hebben geschat dat de uitgaven voor gezondheidszorg als geheel stijgen wanneer een bevolking een obesitasprobleem heeft. Op individueel niveau, zelfs als u geen diabetes of hartaandoeningen heeft, kan overgewicht minder ernstige problemen veroorzaken, zoals reizen naar de arts, fysiotherapeuten, chiropractoren, massagetherapeuten en meer.

"Als we te veel gewicht meedragen, hebben we vaak gewrichtsproblemen, meer ontsteking in ons lichaam en systemische pijn," zegt Devine. "We voelen ons gewoon ongemakkelijk en zoeken daar meestal naar opluchting."

Goed eten daarentegen kan je helpen om al die medische kosten te verminderen. En hoeveel aangenamer is een reis naar de supermarkt dan een reis naar de dokter?


Bekijk de video: DYLAN HEEFT GEZOEND MET MIJN ZUS EXPOSED & TESLA VS RANGE - Q&A MET DYLAN (Juli- 2021).