Leven

Moet je yoga-inversies tijdens je menstruatie vermijden? Een doc weegt


Na talloze yogalessen van alle stijlen in de studio's wijd en zijd, blijft een vraag me dwarszitten: waarom zeggen sommige yoga-instructeurs dat vrouwen tijdens hun menstruatie geen omgekeerde poses moeten doen?

Begrijp me niet verkeerd - ik ben blij om op mijn mat in Child's Pose te liggen, terwijl de rest van de klas hun lichamen in omgekeerde pretzels samenvoegt (een pluim voor jou als je de lichaamscontrole hebt om inversies te doen in de eerste plaats! ). Maar is er een legitiem medisch risico verbonden aan het doen van bepaalde poses tijdens je menstruatie? Of is het een achterhaald idee als vrouwelijke hysterie?

Omkeren of niet omkeren ... dat is de vraag.

De redenen waarom sommige yogadocenten suggereren om inversies zoals handstanden, kopstanden en schouderstanden te vermijden, zijn gebaseerd op zowel yogatraditie als een potentieel verhoogd risico op endometriose.

Filosofisch gezien wordt menstruatie in yoga als menstruatie beschouwd Apana, wat betekent dat de energie van je lichaam naar beneden stroomt. Die tegen inversies zeggen dat de poses de natuurlijke energetische stroom zullen verstoren, dus het is beter om te voorkomen dat je baarmoeder in de lucht of ondersteboven wordt geplaatst.

Energiestroom is echter geen medische aandoening - endometriose wel.

Volgens Dr. Kecia Gaither, OB / GYN, is endometriose een aandoening waarbij cellen zoals die langs de baarmoeder (het spul dat je tijdens je menstruatie werpt) zich buiten de baarmoeder implanteren en ontstekingen, littekens, onvruchtbaarheid en pijn veroorzaken.

"Er is geen definitieve oorzaak voor endometriose gevonden", zegt Gaither. "Er zijn een aantal hypothesen of associaties, waaronder retrograde menstruatie, genetica, hormonale onbalans of een relatie met een baarmoederafwijking."

Vrouwen worden gewaarschuwd dat als hun lichaam ondersteboven staat, de bloedstroom achteruit gaat in plaats van naar beneden en naar buiten, wat de zogenaamde retrograde menstruatie veroorzaakt en mogelijk later tot endometriose leidt.

Gerenommeerde yogini Gina Caputo zegt: “De verdrijving van de baarmoederslijmvlies tijdens de menstruatie wordt niet voortgestuwd door zwaartekracht, maar door uteruscontracties. Dus, hoewel er geen universeel toepasbare medische redenen zijn om te voorkomen dat je je lichaam tijdens de menstruatie omkeert, moet elke vrouw een zorgverlener raadplegen die hun reproductieve geschiedenis en huidige toestand kent om te beslissen of het zinvol is om dit te doen. "

Naar schatting wordt retrograde menstruatie ervaren door naar schatting 90% van de vrouwen - maar bij slechts 1 op de 10 vrouwen wordt de diagnose endometriose gesteld. Omdat de oorzaken van endometriose niet worden genageld, is het misschien niet logisch om inversies op medische basis uit te sluiten.

Gaither zegt: "Aangezien er geen duidelijke oorzaak van de aandoening is geweest, zou het op zijn best een waarschuwende aanpak zijn om vrouwen met endometriose uit bepaalde yogaposities te beperken."

Een andere theorie is dat inversies tijdens de menstruatie "vasculaire congestie" in de baarmoeder kunnen veroorzaken, wat een overmatige menstruatie veroorzaakt. Dit risico kan het meest relevant zijn voor vrouwen die langdurig inversies hebben (zoals langer dan een tamponreclame, wat de meesten van ons waarschijnlijk niet doen).

"Yoga kan een impact hebben op iemands autonome zenuwstelsel", legt Caputo uit. “Als de uitdagingen van overmatige stroming en onregelmatigheid verband houden met bijvoorbeeld iemands stress en angst, is het heel goed mogelijk dat yoga nuttig zou zijn. Maar het is zeer onwaarschijnlijk dat het simpelweg rekken en samentrekken van weefsels, zoals we doen in de fysieke yogapraktijk, overmatige stroming en onregelmatigheid beïnvloedt.

Dus op dit punt is het idee dat yoga-inversies endometriose kunnen veroorzaken louter medische speculatie. Wat filosofische redenen op het gebied van yoga betreft, zijn er verschillende meningen over de vraag of inversies de eliminatie van overtollige apana kunnen verbeteren.

Sommige leraren vinden dat vrouwen met weinig energie tijdens hun menstruatie zulke energieke houdingen moeten vermijden, maar sommige vrouwen hebben normale of zelfs hogere energieniveaus op hun tijd van de maand.

"Het is belangrijk om te erkennen dat deze prioriteiten niet zijn gebaseerd op biologische functies, maar op filosofie," zegt Caputo. "Veel van wat we hebben geleerd van traditionele yoga is gebaseerd op een diep verouderde kijk op menstruatie en gedicteerd door mensen die nog nooit menstruatie hebben meegemaakt."

In feite bevelen veel mensen in zowel de medische wereld als de yogasfeer bepaalde yogahoudingen tijdens de menstruatie aan als een manier om de onaangename symptomen - zoals krampen en een opgeblazen gevoel - die soms gepaard gaan te verlichten.

"Er zijn onderzoeken met betrekking tot het daadwerkelijk gebruiken van yogaposities om bekkenpijn te verminderen," zegt Dr. Gaither. Als vuistregel, luister naar wat je lichaam je vertelt.

“Voor sommige beoefenaars zijn alle omgekeerde houdingen OK om te doen tijdens de menstruatie. En voor anderen zijn geen omgekeerde poses OK om te doen tijdens de menstruatie! ”, Zegt Caputo. “Als een vrouw tijdens de menstruatie geen aandacht aan haar lichaam besteedt, wie dan wel ?! Ik vind dat we ... moeten observeren hoe we ons voelen om de best mogelijke beslissing voor onszelf te nemen. '

Dus, het antwoord op mijn zeurende vraag? Er is geen door de wetenschap onderbouwde reden om bepaalde houdingen te vermijden, zolang ze comfortabel voor je zijn, ongeacht waar je je bevindt.

Daar heb je het, mede menstruerende yogi's. Doe wat je wilt, wanneer je wilt - en keer je mensen om.



Bekijk de video: Denim Doc - Hoeveel weegt een jeans? Jeans Centre (Juli- 2021).